전문가 프로필

답변 내역

키즈픽션 아이키 성장에 정말 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.키즈픽션과 같은 성장 보조식품은 필수 영양소 보충에는 도움될 수 있지만, 키 성장 효과는 과학적으로 입증되지 않았습니다. 성장은 유전, 영양, 수면, 운동 등 종합적인 요인이 더 크게 작용합니다. 광고 내용만으로 판단하기보다 성분과 안전성을 확인하고 전문가 상담 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.09
4.0
1명 평가
0
0

유당불내증이 있는데 유산균을 먹으면
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유당불내증이 있는 경우, 일부 유산균 제품에 유당이 포함되어 있으면 설사를 유발할 수 있습니다.이럴 땐 무유당(락토프리) 제품이나 식물성 발효유산균, 캡슐형 프로바이오틱스를 선택하는 것이 좋습니다.장 예민함이 심하다면 저자극 식단과 함께 유산균 섭취량을 서서히 늘리는 것이 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.09
0
0

아이들 몇 시까지는 야식, 간식이 허용할 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들의 간식이나 야식은 잠자기 최소 2~3시간 전까지 섭취를 마치는 것을 추천드리며 늦은 시간 섭취는 소화 부담과 수면 질 저하, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.저녁 이후에는 가급적 가벼운 과일이나 따뜻한 음료로 대신하는 것이 바람직하다고 보입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.09
0
0

아침점심저녁 식사 칼로리 배분은 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 총 섭취 열량의 약 30%를 아침, 40%를 점심, 30%를 저녁에 배분하는 것이 이상적이라고 보입니다. 점심은 활동량이 많은 시간대이므로 충분한 에너지를 공급해야 합니다.저녁은 활동량이 줄어드는 만큼 과도한 열량 섭취를 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.09
0
0

설탕대신 울룰로스를 먹으면 다이어트 효과가있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당대체제인 알룰로스를 설탕대신 섭취하면 혈당을 천천히 올리고 섭취하는 열량을 줄일 수 있는 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.09
0
0

건강하게 즐기기? 고단백 저당 트랜드 효과 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고단백·저당 식품은 포만감을 높이고 혈당 급상승을 완화해 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 가공식품이라도 영양 성분과 첨가물 함량에 따라 건강 효과가 달라질 수 있습니다.따라서 균형 잡힌 식단과 함께 섭취할 때 다이어트와 건강 유지에 더 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.09
0
0

우리 몸에도 나트륨이 필요한데요, 그렇다면 적정 나트륨 섭취는 하루에 얼마가 필요한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세계보건기구(WHO)와 우리나라 「한국인 영양소 섭취기준」에 따르면, 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 이하입니다. 이는 소금 약 5g 정도에 해당한다고 합니다. 여름철 땀을 많이 흘리면 나트륨 손실이 커질 수 있으나, 일반적인 식사를 한다면 별도로 소금을 추가 섭취하지 않아도 대부분 충분히 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.09
5.0
1명 평가
0
0

다이어트 식품으로 수박을 먹을 경우에 주의할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 수박은 수분함량이 높은 과일이여서 부피에 비하여 열량이 높지않지만 당 함량이 높기때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.09
5.0
1명 평가
0
0

밥 맛있게하는 방법이있나요?? 어떤분은 쌀을 박박씻어야한다, 쌀을불려야한다 그러는데 맞나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥을 맛있게 짓기 위해선 쌀을 깨끗이 씻고 30분 정도 불려주는 것이 중요합니다, 이렇게 하면 밥이 더 고슬고슬하고 촉촉하게 되며 밥을 지을때, 물의 양을 쌀의 종류와 상황에 맞춰 정확히 맞추는 것이 핵심이고, 밥이 다 된 후 10분 정도 뜸을 들여주면 더욱 맛있습니다. 특별한 방법으로는 밥에 약간의 소금이나, 멸치 육수나 다시마를 넣어 밥을 짓는 것도 풍미를 더할 수 있는 방법입니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.08
0
0

아침으로 블루베리 생식 괜찮을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.블루베리를 아침에 생식으로 먹는 것은 아주 좋은 선택으로 보이며 한 줌 정도의 블루베리가 적당하며, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화, 노화 방지, 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.그러나 단백질이나 탄수화물 보충이 부족할 수 있으니, 블루베리와 함께 요거트나 견과류를 추가로 섭취하면 더 좋을 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.08
0
0