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답변 내역

새우볶음밥의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.새우볶음밥은 탄수화물, 단백질, 지방이 고르게 들어 있으며 비타민 B군과 아연, 셀레늄도 함유되어 있습니다.기름 사용량에 따라 다르지만, 튀김류보다 지방과 열량이 낮아 비교적 건강한 식사로 볼 수 있습니다.다만 기름과 소금 사용을 줄이고 채소를 함께 넣으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.26
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치즈 듬뿍 들어간 치아바타 매일 먹어도 될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치즈 치아바타는 탄수화물과 지방, 나트륨이 모두 높은 식품이라 매일 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.식사용으로 먹더라도 야채나 단백질 식품과 함께 균형 있게 구성하는 것이 좋습니다.주 2~3회로 줄이거나 치즈 양이 적은 빵으로 대체하면 부담을 줄일 수 있다고보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.26
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에그타르트는 어떻게 만들어지며 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.에그타르트는 버터가 들어간 페이스트리 반죽에 달걀, 우유, 설탕으로 만든 커스터드를 넣어 구운 디저트입니다.주요 영양소로는 단백질, 칼슘, 지방, 탄수화물이 있으며, 달걀과 우유 덕분에 영양은 풍부합니다.다만 당분과 포화지방이 많아 과다 섭취 시 열량이 높아질 수 있으니 간식으로 가볍게 즐기는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.26
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일주일 전부터 다리가 계속 저리고 무거운 느낌이 들어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다리가 저리고 무거운 느낌은 혈액순환 저하나 말초신경 문제로 나타날 수 있습니다.고지혈증 약을 복용 중이라면 혈류 개선에 도움이 되는 꾸준한 걷기 운동과 다리 스트레칭이 중요합니다.또한 오래 앉아 있지 않고, 다리를 높여 쉬거나 염분 섭취를 줄이는 습관이 도움이 될 수 있습니다,
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.25
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견과류 한 종류로만 챙겨먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드나 호두처럼 한 종류의 견과류만 먹어도 불포화지방과 비타민E, 미네랄을 섭취할 수 있어 충분히 도움이 됩니다.하지만 견과류마다 영양소 구성이 달라 여러 종류를 섞어 먹으면 더 균형 잡힌 영양을 얻을 수 있습니다.따라서 한 종류만 먹을 경우에는 하루 20~30g 정도로 적정량을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.25
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닭다리살도 다이어트 식단이 될 수가 있는지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.닭다리살을 적당량 섭취하면 크게 상관 없지만 닭가슴살보다는 지방함량이 높기 때문에 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.25
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잠을 자고 일어났는데도 금방 다시 피곤해집니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야간근무 후 피로가 쉽게 풀리지 않는 것은 수면 리듬이 깨져 생체 시계가 불균형해진 영향일 수 있습니다.만성피로를 회복하려면 규칙적인 수면 시간 유지와 햇빛 노출, 가벼운 운동이 도움이 됩니다.또한 비타민B군, 마그네슘, 단백질이 풍부한 식단으로 체력 회복을 돕는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.25
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구운계란을 먹고 배가 아픈 경우가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.구운계란을 먹고 배가 아픈 경우는 단백질 소화가 어렵거나 계란 단백질 알레르기 반응일 수 있습니다.또는 오래 보관된 계란의 황화수소 가스나 소화 효소 부족이 원인일 수도 있습니다.이런 증상이 반복된다면 계란이 체질에 맞지 않거나 위장 기능이 예민한 경우일 수 있으니 섭취를 줄이는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.25
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아기 플라스틱류 입에 물고 다니면 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.플라스틱 분유스푼은 재질에 따라 미세 플라스틱이나 화학물질이 나올 수 있어 입에 물게 하는 것은 권장되지 않습니다.이가 날 때는 치발기나 실리콘 재질의 전용 이앓이용 장난감을 주는 것이 안전합니다.치발기를 거부한다면 차갑게 식힌 숟가락이나 깨끗한 젖은 수건으로 대체해보시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.25
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흰 쌀밥에는 탄수화물이 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흰 쌀밥은 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 한 공기(210g 기준)에 약 70~75g의 탄수화물이 들어 있습니다.당분 자체가 들어있진 않지만, 소화되면서 혈당을 빠르게 높이는 고당지 식품입니다.따라서 과다 섭취보다는 현미나 잡곡밥과 섞어 먹는 것을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.25
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