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답변 내역

화가 나면 먹는게 자제가 안되서 고민이예요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.화가 날 때 과식하는 것은 감정적 스트레스와 관련이 있습니다. 스트레스나 화가 나면 뇌에서 분비되는 호르몬들이 식욕을 자극해 감정적인 위안을 얻기 위해 과식하게 만들 수 있습니다. 또한, 화나 스트레스를 받을 때 먹는 것이 일시적으로 기분을 전환하는 방법이 되어 자제력이 떨어질 수 있으나 장기적으로는 좋지 않은 습관입니다. 따라서 다른 방식으로 스트레스를 푸는 방법을 연습해보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.21
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양치를 자주 하는것. 한번에 오래하는것. 어떤게 더 중요한걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양치를 지나치게 자주하게 되면 치아와 잇몸이 마모되고 상처를 입힐 수 있기 때문에 여러번 나누어 (보통 식사 후) 2~3분정도 올바른 방식으로 진행하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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마른 비만이면 살이 빠진 것처럼 보일 수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마른 비만이면 겉으로 보기에는 체중이 정상이거나 마른 것처럼 보이지만 실제로는 체지방 비율이 높고 근육량이 적은 경우가 많습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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브로콜리와 블루베리가 여드름에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.브로콜리와 블루베리는 여드름에 도움이 될 수 있는 음식입니다. 브로콜리는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 피부 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움이 되며, 블루베리는 항염증 작용을 하는 안토시아닌과 비타민 A가 피부 건강을 촉진합니다. 두 가지 모두 피부 세포 회복과 염증 완화에 긍정적인 영향을 미쳐 여드름 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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출산후에 다이어트가매우 어렵다고 하는데요 어떤 이유에서 인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.출산 후 다이어트가 어려운 이유는 호르몬 변화와 신체적인 회복 과정 때문입니다. 출산 후 여성의 몸은 임신 중 변화한 체중과 지방을 다시 조절하려는데, 이 과정에서 대사율이 변하고 체내 수분이 불균형해질 수 있습니다. 또한, 출산 후에는 육아로 인한 스트레스와 수면 부족, 식사 패턴의 변화 등이 다이어트를 더 어렵게 만들 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.21
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친구 아버님께서 담관암? 질병을 얻으셔서 기력이 많이 떨어지셨습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.친구 아버님께서 담관암 수술 후 기력이 떨어지셨다니 안타깝습니다. 회복을 돕기 위해서는 단백질이 풍부한 음식과 영양소가 많은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기나 생선, 고구마, 시금치, 그리고 다양한 과일을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.21
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간헐적 단식이 맞지 않는 체질은 어떤 경우인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저혈당이나 저혈압 증상을 가지고 있으신 분들은 간헐적 단식으로 공복시간이 지나치게 길어지면 건강에 오히려 좋지 않을 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.21
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당이 높은 사람들은 고구마를 어떻게 섭취해야 하는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨가 있는 사람은 고구마를 섭취할 때 양을 조절하고, 구워서 먹는 것이 좋습니다. 생으로 먹는 것보다는 조리된 고구마가 소화가 더 잘되고, 혈당에 미치는 영향도 덜할 수 있습니다. 또한, 고구마와 함께 단백질이나 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하면 혈당 급상승을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.21
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초콜릿을 많이 먹으면, 설사 유발도 가능한건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.초콜릿에 포함된 높은 지방 함량과 카카오 성분이 장에 자극을 줄 수 있어 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 초콜릿의 유지방이나 설탕이 장을 자극하거나 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 또한, 초콜릿에 포함된 카페인이나 다른 화합물들이 민감한 사람에게 설사를 유발할 수 있는 이유가 될 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.21
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그릭요거트가 장에 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익균을 증가시키고, 장 건강을 돕는 데 효과적입니다. 락토프리 성분이 포함된 그릭요거트는 유당을 소화하기 어려운 사람들에게도 부담 없이 섭취할 수 있어 장에 좋습니다. 일부 연구에선 유익균이 장 건강을 개선하고 대장암 예방에 도움이 될 수 있다고 제시하지만, 확실한 예방 효과를 입증하는 연구는 아직 충분하지 않다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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