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답변 내역

과일을 생으로 먹는걸 선호하나요 다르게 만들어 먹나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일을 다른 형태로 가공하게 되면 식이섬유와 미네랄 성분이 파괴될 수 있으므로 되도록이면 원물 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.14
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레몬즙 하루에 40G먹어도 되나요? 너무많나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬즙을 과도하게 섭취하면 위산 과도 분비, 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기때문에 되도록이면 하루에 한 포만 드시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.12
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눈건강 관리를 하는 가장 좋은 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.눈 관리를 잘 하는 방법으로 전자기기 사용을 최소화하고 루테인과 같은 눈 건강에 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.12
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시금치나 붉은 콩 같은 것을 익혀 먹어야 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시금치나 콩은 다량으로 섭취하면 소화에 악영향을 미칠 수 있으므로 되도록이면 익혀서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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대회 계체 수분 감량 1.5키로 감량 가능한가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1.5kg을 단 하루 만에 감량하는 것은 매우 힘들고, 건강에 무리가 갈 수 있으니 조심해야 합니다. 반신욕이나 사우나는 수분을 빼는 데 도움이 되지만, 과도하게 물을 빼면 탈수나 체력 소모가 크기 때문에 너무 과하게 하지는 않는 것이 좋습니다. 가능하면 운동 후 사우나보다는 물을 충분히 마시며 휴식을 취하고, 마지막에 물을 빼는 방법을 최소화하는 것이 안전할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.12
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불포화지방산을 먹으면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.불포화지방산을 적절히 섭취하면 혈관건강에 도움을 주고 혈당이 급격히 상승하는 현상을 방지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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당뇨 이신분 선물 드릴만한거 있나요? 한국에서 사서 미국에 가져갈거에요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨가 있는 분에게 선물로 좋은 것은 저당식 제품이나 혈당 관리에 도움이 되는 건강식품입니다. 예를 들어, 저당 고구마 간식, 무가당 차, 또는 저당 자연식품 세트 등이 적합할 수 있습니다. 또한, 당뇨에 좋은 혈당 조절 보조식품이나 전통 한방 제품도 좋은 선택이 될 수 있으므로 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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유통기한 지난 냉동 닭가슴살 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉동으로 적절히 보관하였다면 유통기한이 지났다 하더라도 섭취할 수 있습니다. 다만 중간에 행동하였으면 최대한 빠른 시일내 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.12
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인스턴트 아메리카노를 한번에 마시기에 적당한 양은 어느 정도인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인스턴트 아메리카노의 적정량은 보통 한 컵(약 200~250ml)에 1~2스푼이 적당합니다. 커피의 카페인 양이 너무 많으면 머리가 어지럽거나 속이 불편할 수 있어, 개인적인 카페인 민감도를 고려해 양을 조절하는 게 좋습니다. 만약 자주 이런 증상이 발생하면 카페인 섭취를 줄이고, 카페인 없는 음료로 바꾸는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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생선 껍질에는 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생선 껍질에는 콜라겐, 오메가-3 지방산, 비타민 A와 D가 풍부하여 피부 건강과 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한, 껍질에는 단백질과 미네랄도 포함되어 있어 영양가가 높습니다. 다만, 껍질을 벗겨내는 이유는 식감이나 개인적인 취향에 따라 다를 수 있지만, 영양소가 많기 때문에 일부 사람들은 껍질도 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.12
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