답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통사고로 꼬리뼈에 금이 갔다면 보통 통증 같은 경우 몇 달 동안 지속되실 수 있습니다.꼬리뼈는 체중이 직접 실리는 부위라 앉는 자세나 습관 근육의 긴장 등으로 인해서 통증이 발생할 수 있으며 장시간 앉는 생활이 지속되거나 완전한 골유합 전 자극이 가거나 엉덩이 주변 근육에 긴장으로 인해서 통증이 다시 발현될 수 있습니다.꼬리뼈의 압력이 최소화 될 수 있도록 도넛 방석을 사용해주시고 따듯한 온찜질 및 엉덩이 근육에 대한 가벼운 스트레칭등을 해보시면 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등산 이후에 종아리에 알이 배겼고 알을 잘 풀 수 있는 방법에 관해서 질문을 주셨는데 이러한 경우 대부분 비복근 및 가자미근에 문제가 많이 발생합니다.효과적인 스트레칭을 위해서는 벽을 짚고 선 상태에서 아픈 다리를 뒤로 빼고 뒤꿈치가 바닥에 떨어지지 않게 한 상태에서 몸을 앞으로 밀어 다리 뒤쪽이 늘어나게 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.또한 폼롤러나 마사지볼등을 이용해 종아리 근육의 긴장을 풀어주시는게 좋으며 따듯한 온찜질도 도움이 될 수 있습니다.이 밖에도 종아리에 알이 베겨 있는 경우 완전히 쉬기보다는 가벼운 걷기 또한 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.배꼽 기준 윗배만 일자로 튀어나오고 누워서 배에 힘을 주면 볼록하고 배꼽 위쪽에 띠처럼 단단한 구조가 만져지고 오래 앉는 생활을 많이하시고 체중의 증가 및 코어 근육이 약하다면 복직근 이개일 수 있습니다.복식 호흡 및 복횡근의 활성화가 중요하며 누워서 무릎을 세운 상태에서 코로 숨을 크게 들이마시어서 배를 부풀렸다가 입으로 천천히 숨을 내뱉으면서 배꼽을 등쪽으로 당기는 호흡을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 데드버그와 버드독 같은 코어 근육에 대한 운동을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상 및 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.능형근쪽 등쪽에 통증이 3주이상 지속되고 있으시다면 단순 근육의 뭉침으로 보기는 어려우며 다른 문제일 가능성도 존재 합니다.일단 가까운 정형외과에 먼저 방문하시어 견갑골 및 경추의 문제등을 검사 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.잘못된 자세로의 운동이나 무리한 운동으로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높으며 혹시라도 팔저림이나 심한 목통증 또는 팔에 힘 빠짐이 있다면 빠르게 병원에 방문해보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복강경 자궁 수술 후에도 스텝퍼를 이용한 운동은 가능하나 수술 종류와 회복 단계에 따라 달라질 수 있습니다.보통 일반적으로 수술 이후 2주까지는 스텝퍼사용을 권하지 않으며 적어도 3~4주 정도 시간이 흐른 다음부터 약한 강도의 스텝퍼 운동이 가능할 것으로 생각되며 이 또한 사람들마다 회복 속도의 차이가 있다보니 상태에 따라 스텝퍼를 하실 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 중에 손목에 TFCC손상을 당하셨고 2년이 지나도 가끔씩 통증이 있는 경우는 가끔 있으며 이는 TFCC 삼각섬유연골복합체가 혈액공급이 적어서 회복이 느린 구조이기 때문에 그럴 수 있습니다.특히 팔을 비틀거나 손으로 체중을 지탱하는 동작에서 통증이 잘 나타날 수 있으며 적절한 재활운동을 통해 통증의 빈도를 줄여주시는게 좋습니다.가벼운 덤벨등을 이용해 전완근 강화운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 팔을 테이블 위에 두고 손목만 올렸다 내렸다하는 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 심하게 접질려 붓는 경우 보통 인대가 늘어나거나 찢어졌을 가능성이 높으며 경미한 염좌 같은 경우 붓기는 1주일 정도면 진정이 되지만 완전한 회복까지는 2~3주 정도 시간이 걸릴 수 있습니다.중등도 이상의 인대의 손상 일부 파열이 있으시다면 붓기는 1~2주 정도 시간이 걸리며 완전한 회복까지는 4~6주 정도 시간이 필요합니다.이보다 더 심한 완전 파열 같은 경우에는 붓기는 3~4주 정도 시간이 걸리고 회복에도 3개월 이상 소요될 수 있습니다.손상 초기에는 차가운 냉찜질을 잘해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 물건을 숙여서 드는 반복적인 일을 하고 계시다면 허리에 통증이 발생하는 것은 매우 흔한 현상이며 적절한 관리 및 습관등이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.물건을 드는 경우에는 물건에 최대한 가까이 붙어서 무릎을 먼저 구부리고 허리를 곧게 편 상태에서 다리힘을 이용해서 들어주시는게 무엇보다 중요합니다.또한 반복적인 힘든 작업시에는 허리보호대를 사용하시어 허리의 안정성 및 근육의 피로도를 감소 시켜주시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서 휴식 시에는 가벼운 스트레칭 및 온찜질등을 해주시면 좋습니다.또한 허리를 보호하고 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주이상 지속되시거나 다리의 저림이나 허리를 움직이기 힘들 정도의 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 무릎 통증이 심해지면 인공관절 수술을 진행하게 되며 인공관절 수술 같은 경우 한 번의 수술로 평생 사용하는 경우도 있지만 반드시 그렇지도 않습니다.인공관절의 평균적인 수명은 10~20년 정도 사이로 최근에는 20년 넘게 쓰시는 분들도 존재하긴 합니다.재수술 같은 경우 인공관절의 마모가 심하거나 인공관절이 느슨해지거나 감염 또는 낙상 등으로 주변 뼈에 골절이 발생한 경우에 재수술을 할 수 있고 보통 인공관절은 70~80대에 많이 받으십니다.수술 이후에는 재활이 매우 중요하며 관절의 굽힘 및 폄과 같은 가동범위의 회복 및 근력 회복이 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주방화를 오래 신고 서서 일을 하면 발의 변형이나 통증이 발생할 수 있으나 반드시 발 변형이 생기는 것은 아니고 신발의 구조와 발 관리에 따라 달라질 수 있습니다.특히 주방화를 신으면 엄지쪽 및 새끼 발가락 쪽에 변형이 올 수 있으며 무지외반증이나 소건막류와 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 지금 부터라도 관리를 잘해주시는게 중요하며 발볼이 넓은면서 쿠션닝이 좋고 발가락 공간이 충분한 신발을 신어주시는게 좋습니다.또한 발가락 벌리기 운동 및 수건 잡기 운동등을 해보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~