답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.설명하신 증상을 종합해 보았을 때 단순한 근육통보다는 신경이 예민해지거나 자극이 되면서 문제가 발생했을 가능성이 있습니다.예전 목 검사시 목 디스크의 팽윤이라는 말씀을 들으셨다면 경추의 추간판 팽윤 및 경추 신경근병증과 같은 질환을 의심해볼 수 있고 손저림이나 팔 전체의 불편감 상완 통증 및 팔이 내 팔 같지 않은 느낌을 느낄 수 있습니다.또는 근막통증 증후군으로 인해서 통증 및 팔이 무겁고 피로함이 느껴질 수도 있고 합니다.만약 통증이 3~4주 이상 지속되시거나 말이 어눌해지거나 얼굴 한쪽이 마비되거나 물건을 자꾸 떨어트리거나 걷기가 힘들거나 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크로 인해서 주기적으로 병원을 다니면서 치료 중 이시고 물리치료 및 약물 치료를 같이 병행 중이신 상태로 허리 강화운동 관련해서 질문을 주셨는데 허리 디스크가 있는 경우 적절한 운동이 무엇보다 치료에 있어서 굉장히 중요합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시어 허리의 지지력을 강화시켜주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어근육운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에서 찾아보시고 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 손등쪽에 통증이 있고 뒤로 꺾을 때 아프고 통증이 보통 1주일 정도 지속되시고 하신다면 뼈 문제라기보다는 힘줄이나 관절 주변 조직의 문제일 가능성이 있습니다.특히 손목 뒤쪽 힘줄염일 가능성이 높으며 주로 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 발생하는게 특징으로 마우스나 스마트폰 푸시업 등 반복적인 사용 후 악화가 될 수 있습니다.또는 손목 배측 충돌증후군일 수 있으며 손목을 최대로 꺾을때 통증이 발생하는게 특징으로 운동할 때 심해질 수 있습니다.통증이 있을때는 차가운 냉찜질 및 손목 보호대등을 사용하시어 손목을 보호해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 엄지 손가락 관절이 아프시고 스마트폰 과 마우스를 많이 사용하신다면 충분히 통증이 발생할 수 있습니다.이러한 경우 초기에 통증 같은 경우 파스는 도움이 될 수 있으며 파스 같은 경우 국소 염증 감소 및 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.또한 보호대는 엄지의 움직임의 제한을 주어 힘줄의 휴식 및 염증 감소에 도움이 될 수 있의며 소염진통제 또한 단기간 복용을 통해 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 위와 같은 조치에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증 및 엉덩이와 허벅지까지 저릿한 증상이 있다면 단순한 근육통 보다는 신경이 자극되거나 눌렸을 가능성이 높다고 생각됩니다.가장 흔하게 의심해볼 수 있는 문제로는 허리 디스크를 의심해볼 수 있으며 디스크가 신경을 누르면서 허리와 엉덩이 허벅지 종아리 방향으로 저린감이 있을 수 있으며 오래 앉으면 악화가 되는게 특징입니다.또는 좌골신경의 자극으로 인해서 그럴 수 있으며 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 저림이 생기는게 특징으로 한쪽 다리로 주로 많이 발생합니다.이 밖에도 전방전위증이나 분리증으로 인해서도 위와 같은 증상이 나타날 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 저림이 점점 심해지거나 다림에 힘이 빠지거나 발목 힘이 떨어지거나 배뇨 배변등의 장애가 발생하신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 분리증 및 전방전위가 있으시다면 허리에 적절한 운동이 무엇보다 중요합니다.이 질환들은 허리를 과하게 젖히는 운동시에 통증이 증가되면서 상태가 악화될 수 있기에 척추를 안정화 시키는 코어근육에 대한 운동이 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다. 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.주의하실 동작이나 운동으로는 허리를 뒤로 젖히는 동작의 운동이나 윗몸일으키기 무거운 스쿼트 및 데드리프트 점프운동등은 되도록이면 삼가해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.저주파 마사지기를 뒷목에 사용하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의가 필요합니다.뒷목 근육인 상부 승모근에 사용시 근육의 긴장 완화 및 통증 감소 그리고 혈류개선의 효과가 있으나 목 앞쪽이나 목뼈 바로위 머리뒤 중앙부분은 피해주시는게 좋으며 너무 오래 사용하며 되려 근육이 더 뻐근해질 수 있기에 한번에 10~15분 정도 하루에 1~2번 정도만 사용해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 근육이 자주 뭉치고 불편하다면 평소 자세의 문제 및 근육의 피로 혈액순환의 문제등으로 인해서 통증 및 자주 뭉침이 발생했을 수 있습니다.등 근육 뭉침 예방을 위해서는 일하는 중간중간 30~40분에 한번씩 자리에서 일어나 스트레칭 이나 기지개를 펴주시면 좋으며 특히 가슴을 펴는 동작을 해주시는게 좋습니다.또한 Y레이즈나 T레이즈 와같은 등운동을 통해 약해진 등 근육에 대한 강화운동을 해주시는 것도 어깨와 등 뭉침 예방에 도움이 될 수 있습니다.이 밖에도 폼롤러나 마사지볼 등을 이용한 등에 직접인 마사지를 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소보다 일찍 잠들면 일찍 잠든 만큼 일찍 일어나고 더 자고 싶어도 허리가 아파서 누워 있질 못하겠따면 이는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.몸의 수면 리듬으로 인해서 몸이 충분히 잤다고 인식을 하는 경우에 그럴 수 있으며 또는 오래 누워 있으면 허리근육의 과도한 긴장 및 매트리스의 지지력 부족 허리디스크등의 문제로 인해서 오랫동안 수면을 못 취할수도 있습니다.올바른 수면을 위해서는 일정한 시간에 취침을 해주시는게 좋으며 아침에는 가벼운 스트레칭 및 베개와 매트리스를 저검해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전방십자인대 수술을 받을 예정이시고 어디서 받아야 하나 고민이 많으신 것 같습니다.말씀하신대로 십자인대 재건술에서 중요한 것은 자가건이냐 타가건이냐에 따라 장단점이 존재합니다.자가건 같은 경우 주로 햄스트링이나 슬개건을 절개해서 사용하며 재파열률이 낮고 젊은 활동적인 사람에게 유리하며 생착이 빠른게 특징이나 채취부위에 통증 및 초기 재활에서 조금 더 힘들 수 있습니다.타가건 같은 경우 수술 부위 추가 손상이 없고 통증이 적은게 특징이나 재파열율이 높고 생착속도도 느린게 특징입니다.젊은분들일 수록 자가건을 더 선호하지만 요새는 의술이 많이 발달해서 재파열율이 그렇게 높지는 않으며 자가건 타가건도 중요하지만 의사선생님의 경험 및 숙련도도 매우 중요한 고려사항이기에 상담 충분히 가져보시고 결정하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~