답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어렸을 때 부터 옆으로 누워서 한쪽 다리만 올려서 자는 습관이 있으시고 골반이 틀어진 것 같아 골반 교정이 가능한지 질문을 주셨는데 골반의 비대칭으로 인해서 근육의 길이 및 근력에 차이가 생길 수 있으며 이는 얼마든지 교정이 가능하지만 근육이 풀어지고 만들어지는데 시간이 어느정도 소요되기 때문에 근육이 만들어지는 시간동안 꾸준한 운동 및 스트레칭 재활 치료등이 필요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.미끄러져 허리를 다치시고 허리에 부항을 뜨고 허리말고 다른 부위에 침을 놓고 하셨는데 큰 문제가 없는지 관련해서 질문을 주셨는데 일단 허리가 안좋으시다면 정확한 상태 파악을 위해 먼저 정형외과에 방문하시어 상태 점검을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.습관성 무릎에 탈골 같은 경우 병원에서 치료 보다는 재활 운동이 중요하며 허벅지 및 엉덩이 근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요합니다. 또한 라운딩 시에는 보조기나 보호대등을 통해 관절을 보호해주시는게 좋습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 점거 받아보시고 재활 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손을 많이 사용하시는 일을 하시고 악력기 사용이 손목 근육 가오하에 도움이 되는지 질문을 주셨는데, 악력기 같은 경우 통증이 없고 회복기에는 가벼운 근육의 강화 목적으로 도움이 될 수는 있지만 이미 염증 및 과사용으로 인해서 통증이 있는 상태라면 오히려 통증을 악화시킬 수 있기에 주의가 필요하며 통증이 있으신 상태에서는 일단 사용을 줄여주시고 휴식을 취해주시는게 좋습니다.또한 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해주시고 보호대등을 통해 관절을 보호해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한쪽 무릎이 아프다가 반대쪽 무릎으로 통증이 옮겨 갔다면 이는 한쪽 무릎에 통증으로 인해서 반대쪽을 과사용하면서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.이는 평소 자세나 보행 패턴등의 변화등으로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높으며 적절한 관리 및 치료가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷거나 계단 오를 때 무릎 앞쪽이 시큰 거리고 무릎 위가 따끔 하고 화끈하면서 가방을 메면 악화가 되고 하신다면 슬개대퇴통증증후군이나 또는 초기 슬개건염을 의심해볼 수 있으며 무거운 책가방을 매고 계단을 반복으로 오르내리다 보니 무릎 앞쪽에 압박 및 힘줄의 과부하로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.일단 가능하시다면 가방의 무게를 줄여 보시고 계단을 오를때 상체를 숙이지말고 발 전체를 딛으면서 올라가보시면 좋을 것 같습니다. 또한 허벅지 강화 운동 및 엉덩이 운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각되며 통증이 있을 경우에는 차가운 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱밤 같은 경우 손가락 탄성이 좋아야 하며 엄지로 검지를 튕길때 손가락의 힘 및 유연성 그리고 탄력이 중요합니다.단순한 근력보다는 튕기는 스냅이 핵심이며 정확한 타격 위치를 빠르게 순간적으로 떄리는게 중요할 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 날개뼈 주변에 통증이 있으시다면 근육의 긴장 및 불균형으로 인해서 통증이 왔을 가능성이 높으며 날개뼈 주변에는 능형근 및 전거근 승모근등의 근육들이 있어 잡아 당기고 버티는 역할을 하기 때문에 적절한 스트레칭이 필요할 것으로 생각됩니다.양손을 앞으로 쭉 뻗어서 등을 둘글게 말아 날개뼈 사이 공간을 늘려주는 스트레칭 및 한쪽 팔을 반대쪽으로 당기셔서 어깨 뒤쪽을 늘려주는 스트레치 그리고 벽에 손을 대고 몸을 돌려 말린 어깨를 펴주는 가슴 스트레칭등 여러가지 스트레칭을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 상태로는 정확한 상태 파악이 어렵지만 일단 척추의 골극일 가능성이 높으며 퇴행성 변화로 인해서 뼈가 비정상적으로 자라난 상태일 가능성이 높습니다,디스크는 정상인데 아픈 이유로는 뼈의 가장자리에 자극이 쌓여 주변 인대 및 근육에 스트레스를 가하면서 통증이 발생했을 가능성이 높으며 이러한 경우 허리 통증 검사상 큰 이상은 없지만 통증이 발생하는 경우가 많으며 적절한 관리만 하시면 좋아지실 것으로 생각됩니다.허리를 보호하고 지지하고 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동이 있으며 조금씩 본인상태에 맞게 천천히 강도를 높여가면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 이두 운동을 하시고 나서 가슴 운동을 하려고 하는데 왼쪽 팔꿈치가 아프고 무게도 못치겠고 하시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.테니스 엘보 또는 초기 힘줄의 과사용 또는 이두건염등을 의심해볼 수 있으며 갑자기 운동을 시작하면서 과도한 힘이 가해지면서 문제가 발생할 수 있습니다.이러한 상태에서는 무리한 운동은 안하시는게 좋으며 일단 최대한 휴식을 취해주시고 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~