답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레칭만으로는 완치까지 가는 경우는 드물다고 생각되며 적절한 스트레칭 또한 매우 중요하지만 스트레칭과 더불어 근력운동 및 평소 자세 교정이 필수적으로 들어가야 할 것으로 생각됩니다.거북목은 라운드숄더로 인한 만성 두통은 목 뒤근육의 긴장 및 신경의 압박 그리고 혈류등의 문제까지 같이 생기는 구조이기에 적절한 관리가 중요하며 집에서는 턱 당기기 운동 및 가슴 근육에 대한 스트레칭 그리고 등근육에 대한 강화 운동등을 해주시면 좋으며 추가적으로 컴퓨터나 스마트폰 사용시 눈 높이로 화면을 조절하여 사용해주시고 30~60분에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 기지개등을 펴주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지면서 텀블러에 가슴을 강하게 부딪히고 숨 쉬기 힘들 정도의 통증 및 며칠이 지나도 심한 통증이 있으시다며 ㄴ단순한 타박상은 아닐 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일반적으로 가슴을 강하게 부딪히면 늑골의 타박상일 가능성이 높지만 보통 통증이 2~3일 정도면 가라앉는게 특징입니다. 그렇지만 통증이 2일이 지나도 지속적으로 있고 심하시다면 늑골의 미세골절을 의심해볼 수 있고 초기 엑스레이상으로는 미세한 골절은 잘 안 보이는 경우도 있으니 통증이 심하시다면 가까운 병원에 재 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.철근으로 인해서 발가락을 찌어서 다치시고 멍 및 붓기가 통증이 심하시어 걱정이 많으실 것 같습니다.일단 빠른 시일내에 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 먼저 해주시면 좋은 응급 처치로는 상처가 있다면 흐르는 물로 상처를 깨끗하게 세척해주시는게 좋으며 세척 이후에는 소독을 하시고 깨긋한 거즈로 덮어주시면 좋을 것 같습니다.또한 차가운 냉찜질을 해주시는데 10~15분씩 하루 3~4회 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.이 밖에도 너무 꽉조이지 않게 압박 및 고정을 해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 슬리퍼보다는 단단한 신발을 통해 발을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두 달 정도 통증이 지속되고 있고 압박보호대를 하면 통증이 조금 완화 되고 하신다면 이건 힘줄염이나 과사용으로 인한 손목의 통증일 가능성이 높으며 통증을 줄이기 위해서는 적절한 휴식 및 안정 보호대등을 통한 관절의 보호 그리고 추가적으로 냉찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 손목 보다는 아래팔 쪽에 있는 전완근을 풀어주시어 손목 통증을 완화시켜보시면 좋을 것으로 생각되며 책상위에 테니스공 등을 두고 팔뚝을 위로 올려 살살 문질러 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 수술 같은 경우 무조건 하시는 것 보다는 일단 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞게 필요한 경우 수술을 하시는게 좋습니다. 일단 증상으로 들어보았을때 허리 디스크 뿐만 아니라 척추관 협착증도 의심되는 상황으로 정확한 상태를 알 수 없기에 먼저 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.대부분의 수술은 바로 하지 않고 다리에 힘이 빠지는 느낌이 들거나 대소변의 장애 혹은 통증이 너무 심해서 일상생활이 어려울 정도라면 수술이 바로 필요할 수 있지만 일반적으로 비수술적인 치료를 먼저 시행한 이후에 수술을 진행합니다.비수술적인 치료로는 주사 및 약물치료 그리고 물리치료 및 도수치료 운동치료등이 있으며 병원에 가셔서 상담 가져보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.류마티스관절염은 자가면역 질환으로 면역 체계가 자기 몸 조직을 공격하면서 관절 내막에 염증을 일으키는 질환으로 만성적 대칭적 관절 손상이 동반되며 주로 손과 발 작은 관절에서 시작되고 점차 큰 관절로 진행되는게 특징입니다.초기에는 모호한 전신 증상이 있다가 작은 관절 증상이 함꼐 나타는 경우가 많으며 관절의 통증 및 압통 뻣뻣함이 발생하고 염증으로 인해서 관절 주변이 붓고 따듯하게 느껴지며 오른쪽 왼쪽 좌우가 대칭적으로 발생하는게 특징입니다.이 밖에도 전신의 피로감 및 무기력증이 있고 미열 및 식욕 저하 그리고 체중의 감소가 있을 수 있으며 손과 발의 뻑뻑함 및 근력의 약화등의 증상이 나타날 수 있습니다.초기 발견이 중요하며 혈액검사 및 엑스레이 초음파등을 통해 조기 확인이 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목통증으로 인해서 MRI 검사 결과 수근골중 하나인 유두골의 골괴사 진단을 받으셨다면 골괴사는 뼈 안으로 가는 혈액 공급이 차단되면서 뼈 조직이 죽어가는 상태를 말하며 일반적으로 대퇴골두나 어깨등에서 자주 발생하는게 특징이지만 드물게 손목의 작은 뼈에서도 발생을 하기도 합니다.유두골과 같은 손목 뼈들은 혈관 공급이 상대적으로 약한 구조적 특징이 있으며 반복적인 외상이나 혈류 감소 또는 드물지만 약물이나 염증 연부조직의 손상으로 인해서 발생할 수 있으며 치료 같은 경우 수술적인 치료 방법 및 비수술적인 치료 방법이 있으며 비수술적인 치료 방법으로는 부목 및 보조기 착용 그리고 활동의 제한을 주어 회복이 될 수 있도록 하는 것과 주사 및 약물치료등이 고려 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 어깨와 팔뚝 팔꿈치 통증이 두달 이상 지속되고 있고 간헐적으로 심한 통증까지 오는 상황이라면 단순 근육의 피로나 스트레칭 부족으로 보기에는 문제가 있으며 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.어꺠를 들어올리거나 회전할때 통증이 있다면 회전근개 나 어깨의 힘줄 문제일 수 있고 또는 테니스엘보나 팔꿈치 힘줄염일 가능성도 존재합니다.이 밖에도 경추 신경이 눌리면서 팔 전체로 통증 및 찌릿함 힘 빠짐가 같은 증상이 나타나는 신경의 압박으로 인한 문제일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.베개의 높이 같은 경우 너무 높아도 문제가 있지만 너무 낮아도 문제가 발생할 수 있습니다.베개의 높이는 머리와 목이 척추와 자연스럽게 일직선이 될 수 있는 정도의 높이가 좋으며 옆으로 누웠을 때는 머리와 어깨가 수평이 되도록 어깨 두께만큼 베개 높이가 있는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.학생이시다 보니 책상에 앉아서 공부하는 시간이 많고 그러다보니 고개를 숙이고 있어서 거북목이 된것 같고 하시다면 목에 대한 교정도 중요하지만 말린 어깨 흉추에 대한 움직임을 만들어주시는 것도 매우 중요합니다.거북목은 목이 앞으로 나오면서 문제가 발생하는 자세성 질환으로 짧아져있는 근육에 대한 스트레칭 가슴 근육 및 후두하근에 대한 이완 및 약한 근육에 대한 강화운동 전거근 및 깊은 목 굽힘근에 대한 강화를 해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~