답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸이 뻤뻣한 수준을 넘어서 선천적으로 체질적으로 근 긴장이 높고 신경의 민감도 또한 높으며 유연성 제한이 같이 있는 것으로 보입니다.근육이 자연스레 수축돼 있는 비율이 높은 사람이라는 표현은 완전히 틀린 말로 실제로 신경 근육 긴장도가 높은 체질이라고 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘 목이 뻐근하고 일상생활이 불편하시다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.목을 직접적으로 지압을 하시는 것도 좋지만 수건등을 이용한 견인 스트레칭도 좋으며 수건을 길게 말아서 목 뒤에 걸어서 양손으로 수건을 잡고 잡아 당겨 주시는데 살짝 위로 당기어 주시면 좋을 것 같습니다.또는 벽에 기대서 등과 엉덩이를 붙이고 뒤통수를 벽에 닿게하여 턱을 살짝 당겨주는 스트레칭을 해주시는 것도 좋을 것 같으며 테니스 공등을 이용해 손으로는 안 닿는 깊은 근육을 풀어주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치에 무언가 이상한 짓을 안했는데 갑자기 심장이 뛰는 듯한 두근거림 및 쓰라림이 갑자기 나타났다가 사라지고 하신다면 이는 단순한 근육통 보다는 신경 또는 혈관 자극쪽일 가능성이 있으며 척골 신경의 자극일 가능성이 높습니다.팔꿈치 안쪽 지나가는 신경으로 살짝만 눌리거나 자세가 안 좋아지면 예민해지고 찌릿함 및 쓰라림 맥박처럼 툭툭거리는 느낌이 들 수 있습니다.또는 혈관 박동이 더 느껴지는 겨웅 피곤하거나 긴장 상태로 인해서 그럴 수 있고 특정 자세에서 혈관이 눌렸다 풀리면서 맥박 뛰는 느낌이 강해질 수 있습니다.이 밖에도 본인이 못 느끼는 미세한 충격으로 인해서 해당 부분에 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레스로 인해서 교감신경이 항진되어 있고 거북목 및 장시간 컴퓨터를 보면서 화면에 노출되어 있는 상태라면 근육을 직접 푸는 것도 좋지만 긴장 상태를 낮추기 위해서 자주 자세를 바꿔주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.지금 상태로 보았을때 과도한 스트레스로 인한 교감신경의 항진으로 인한 근육의 긴장으로 추측되며 이러한 경우 먼저 근육의 긴장을 낮추는 것보다는 교감신경을 낮추는게 좋으며 코로 숨을 천천히 들이마시고 내쉬고를 반복 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발로 인해서 이미 깔창 및 실리콘 아대 그리고 아치 서포트를 쓰시고 계신다면 이미 충분히 잘 관리를 하고 계시는 것으로 생각되며 여기에서 추가적인 보조기구도 좋지만 평발 아치를 서포트 해줄 수 있는 근육에 대한 운동을 추가적으로 해주시면 더 좋을 것으로 생각됩니다.발의 내재근 강화가 무엇보다 중요하며 발을 바닥에 바로 두고 발가락의 움직임을 최소화 하시면서 발을구부리는 힘을 이용하여 아치에 힘이 들어갈 수 있는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육의 파열 및 힘줄 봉합수술을 하셨다면 상당한 회복기간이 필요할 것으로 생각됩니다.이전처럼 걱정 없이 뛰는 상태가 되려면 최소 6~12개월 정도의 시간이 필요하다고 생각되며 사람에 따라 회복속도의 차이 및 손상정도의 차이가 있으시기 때문에 정확한 기간은 말씀드리기 어려울 것 같습니다.힘줄 같은 경우 근육 보다 더 혈류가 적어서 회복이 느리며 초기에 붙어도 강도 회복 까지는 시간이 오래 걸리는게 특징입니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 일자목이시고 평소에 어깨가 불편하고 수면을 잘 못 하시고 하신다면 이는 일자목으로 인한 어깨 승모근의 긴장으로 인해서 그럴 수 있습니다.잠들기 전에 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시면 도움이 될 수 있으며 가벼운 스트레칭도 좋을 것으로 생각됩니다.또한 맥주를 마신날 더 불편한 이유로는 맥주 같은 알코올 같은 경우 깊은 수면을 감소 시켜 수면의 질을 저하 시키고 술로 인해서 수분부족으로 인한 탈수 증상으로 인해서 근육이 더 뻣뻣해질 수 있습니다.그렇기에 적당한 음주는 괜찮지만 과음은 몸에 좋지 않습니다.상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신발 밑창이 양쪽 다 바깥쪽으로 닳는 패턴이라면 대부분 단순 버릇일 수도 있지만 체중이 실리는 축이 바깥으로 치우친 상태일 가능성이 높으며 몸이 좌우 비대칭으로 인해서 보상하고 있는 것으로 생각됩니다.몇 가지 원인을 의심해볼 수 있으며 대표적으로 O자 다리인 경우 무릎이 바깥으로 벌어지면서 걸을 때 바깥쪽으로 체중이 실리고 그로 인해서 신발 바깥쪽이 닳을 수 있습니다.또는 골반의 비대칭으로 인해서 한쪽 골반이 올라거가나 돌아가면 한쪽 다리에 체중이 더 실리면서 양쪽의 마모차이가 발생할 수 있습니다.이 외에도 발목의 불안정성으로 인해서 발목이 바깥으로 살짝 꺾이는 습관이 있는 경우 한쪽만 더 심하게 닳기도 합니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 운동을 한다고 해서 손이 눈에 띄게 커지거나 하지는 않습니다.손가락은 헬스처럼 근육이 크게 붙는 구조가 아니며 근육 대부분이 전완 아래팔 쪽에 있기 때문에 손가락 자체가 굴어지기는 힘들며 손가락 안에는 작은 힘줄 및 작은 근육들만 존재하기 때문에 펜 돌리기 및 손가락 운동을 해도 크게 두꺼워지지 않습니다.운동을 하시게 되면 힘줄 및 신경의 조절 능력이 증가하고 전완근이 발달하며 혈류의 증가로 인해서 약간 탄탄해보일 수도 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.화장실에서 세안 이후 머리를 순간적으로 갑자기 탁 들었는데 목 뒷부분에 근육이 경직이되면서 담이 오셨고 고개를 위로 들거나 한쪽으로 돌리기 어려우시고 불편하다면 근육의 긴장 또는 급성 사경에 해당됩니다.일단 팔의 저림이나 힘빠짐 심한 어지러움이나 시야의 이상 및 두통 등의 증상이 없다면 근육성 통증일 가능성이 높으며 이러한 증상이 없다면 초기에는 일단 차가운 냉찜질을 10~15분씩 하루에 2~3회 정도 해주시고 1~2틀 정도 지난다음부터 따듯한 찜즐을 해주시는게 좋습니다.초기에는 무리한 스트레칭이나 마사지는 오히려 통증을 더 심하게 유발 시킬 수 있으니 일단은 충분한 휴식을 취해주시는게 가장 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~