답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태 확인이 어렵긴 하지만 일단 완전히 안빠지고 일부 남아 있을 가능성도 없지는 않으며 초록색 또는 어두운 색 실밥이였고 실밥을 뽑았는데도 같은 색 점이 남아 있다면 이물 잔존 또는 착색된 조직일 수 있습니다.이물이 잔존해 있다면 피부속에 염증이 발생할 수 있고 이로 인해 통증등이 발현될 수 있습니다.혹시라도 눌렀을 때 통증 및 붓기 및 열감이 있고 진물이나 고름이 나오고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 8시간 컴퓨터를 보면서 근무를 하시면서 승모근 및 목이 많이 불편하시다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다. 이미 과긴장된 상태에서 스트레칭 같은 경우 오히려 근육을 더 뻐근하게 만들 수 있기에 무리한 스트레칭은 오히려 좋지 않습니다.스트레칭 전에 먼저 따듯한 찜질등을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시면 좋으며 찜질 뿐만 아니라 마시지볼을 이용한 마사지등을 통해 근육을 가볍게 풀어주시는 것도 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 초기 거북목 및 근육의 긴장성 두통 같은 경우 적절한 생활습관 및 관리를 통해서 충분히 좋아질 수 있습니다.거북목증후군 및 근막의 긴장 같은 경우 뒷목이 뻐근하고 어깨가 결리며 두통이 동반되는게 특징으로 업무중 적어도 1시간에 한번 정도는 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 기지개 등을 펴주시면 좋으며 턱당기기등을 통해 목을 교정해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 거북목은 흉추에 대한 교정도 매우 중요한대 양손 뒤로 깍지를 끼고 가슴을 앞으로 내밀면서 어깨를 펴주는 스트레칭 및 목을 옆으로 늘려주는 승모근에 대한 스트레칭도 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 담이 온지 3일 정도 되셨고 지금 현재 너무 아파서 고개를 돌릴 수 없으며 물리치료를 받고 있으시다면 보통 담 같은 경우 3~7일 정도 회복하는데 시간이 걸리며 길면 1~2주 까지도 시간이 걸리기도 합니다.보통 담 같은 경우 근막통증증후군이라고 해서 근육이 갑자기 뭉치고 경련처럼 굳은 상태를 의미하며 고개를 잘 못돌리고 특정 방향으로 움직일때 극심한 통증 및 가만히 있어도 욱신거리는게 특징으로 빨리 낫기 위해서는 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시어 근육의 이완 및 혈액순환을 개선시켜 주시고 무리한 스트레칭이나 마사지 보다는 가벼운 스트레칭 및 마사지등이 더 효과적일 수 있으며 물을 많이 드셔주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엎드린 자세 같은 경우 무조건적으로 허리에 안 좋다고 보기는 어려우며 어떻게 엎드려 있느냐에 따라서 다를 수 있습니다.책을 보거나 할때 팔짱을 끼고 오래 엎드리거나 허리를 꺾인 상태로 장시간 엎드려 있거나 또는 고개만 들고 허리를 고정하고 엎드린다면 허리 관절에 부담 및 디스크의 압력을 증가 시켜 허리에 안 좋을 수 있습니다.그렇지만 맥켄지 신전운동 같이 엎드려서 서서히 상체를 들어올렸다가 내려오는 것은 디스크 완화에 도움이 될 수있으며 짧게 엎드려 신전운동을 하는 것은 디스크에 오히려 좋은 영향을 줄 수 있습니다.책을 읽으실 때는 등받이 의자에서 읽어주시는게 좋으며 책 같은 경우 눈 높이로 올려서 보시면 더 좋습니다.또한 20~30분에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여주시고 기지개 등을 펴주시면 더 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.닌텐도 이후에 팔에 쥐가 나고 하신다면 근육의 과사용으로 인한 피로로 인해서 일시적으로 경련 및 뭉침이 발생한 것으로 생각됩니다. 같은 동작을 반복 하다보면 팔과 손목의 과도한 긴장이 발생할 수 있고 이로 인해 혈류의 감소 등의 문제로 인해서 피로가 누적되면서 근육이 과하게 수축된 상태가 될 수 있습니다.이러한 경우 적절한 스트레칭이 중요하며 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손바닥을 아래로 당기는 스트레칭 및 따듯한 온찜질등을 통해 근육의 이완 및 혈류의 개선을 도와주시면 좋습니다.또한 가볍게 아픈 부분을 마사지 해주시되 너무 아프게 하시지 않는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 산 손목 보호대가 너무 꽉 껴서 불편하시고 하시다면 이번에는 조절이 가능한 손목 보호대를 구매하셔서 사용해보시면 좋을 것으로 생각되며 아하 정책상 특정 브랜드를 추천해드리기는 어려우며 벨크로등을 통해 압박의 조절이 가능한 보조기를 구매하셔서 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 통증이 있으시고 높은 곳에 올라가셔서 작업을 많이 하시고 등 주변 근육이 항상 긴장을 하고 있다면 이는 근육통일 가능성이 높다고 생각됩니다.근육 같은 경우 뼈에 붙어있긴 하지만 완전히 다른 구조물로 뼈의 문제 같은 경우 골절이나 구조적인 변화가 발생할 수 있고 근육 같은 경우 근육 및 근막에 통증을 발생시킬 수 있습니다.일단 엑스레이상 정상이시고 작업후에 발생하고 아침에 뻐근하시다는 것으로 보았을 때는 전형적인 근육의 피로 및 긴장으로 인한 문제일 가능성이 높다고 생각됩니다.집에서는 일단 가벼운 스트레칭 따듯한 온찜질등을 통해 근육의 이완등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 손의 힘빠짐이나 저림등의 기타 이상증상이 나타나시거나 하신다면 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랫동안 쉬다가 사무실에 출근을 하게되었고 앉아 있다가 일어나면 꼬리뼈가 묵직하고 아프고 통증이 꼬리뼈부터 항문까지 이어지고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.단순한 꼬리뼈의 통증일 수 있으며 앉았다가 일어날 때 찌릿하고 묵직한 통증이 있으며 꼬리뼈 주변의 압통 및 오래 앉으면 통증이 악화되는게 특징입니다.또는 허리디스크 또는 신경통을 의심해볼 수도 있으며 재채기나 기침시에 통증이 심해지고 허리 엉더잉 항문쪽으로 당기고 다리의 저림이 동반되는게 특징입니다.이 밖에도 골반 바닥 근육의 긴장으로 인해서 오래 앉아 있으면 근육의 경직 및 꼬리뼈 항문 주변까지 뻐근함이 발생할 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 정형외과 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.붓기가 사라졌다고 해서 인대가 완전히 나은 것은 아니며 병원에서 하신 깁스를 임의로 제거하는 것은 별로 좋지 않습니다.지금 현재 붓기는 사라졌고 노란 멍도 사라지시고 통증은 아직 있는 상태라면 조직이 완전히 회복되었다고 보기는 어려우며 인대 같은 경우 혈류공급이 부족한 구조물로 상당히 회복이 느린 구조물 입니다.깁스는 관절의 보호를 통해 인대가 회복이 더 빠르게 잘 될 수 있도록 도와주는 보조기로 임의로 제거하시면 회복에 지연이 될 수 있기 때문에 병원에서 말씀하시는 권고사항을 잘 따라주시는게 가장 빠르게 회복할 수 있는 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~