답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등산 갔다가 신발을 잘 못 신고 나서 엄지 발가락에 멍이 들었다면 이는 외상으로 인한 혈종일 가능성이 높으며 이러한 경우 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 발톱이 파랗게 변했거나 혈종이 점점 커지거나 손상 이후 통증이 심하거나 염증 및 붉게 변함 그리고 고름등이 발생한다면 즉시 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 1만보 걷는 것 자체는 대부분의 사람들에게 큰 문제가 아니긴 하지만 평소 활동량이 적거나 나이가 많으신 분들에게는 무리가 갈 수 있습니다.보통 만보 같은 경우 거리가 약 7~8km 정도의 거리로 성인 기준 1~2시간 정도 쉬지 않고 걸어야 나올 수 있는 걸음 수 입니다. 일반적으로 건강한 분들이라면 큰 무리가 안되겠지만, 앞서 말씀드린대로 몸이 불편하시거나 평소 활동량이 적으 셨거나 몸이 안 좋으신 분들에게는 무리가 될 수 있습니다.처음부터 1만보를 목표로 걷지 마시고 걸음 거리를 조금씩 늘려보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔에 멍울 같은 혹이 생기셨고 동그랗고 딱딱하며 4일이 지나도 그대로 라면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.동그랗게 만져지고 말랑하지만 오래되면 단단해지고 하신다면 지방종일 가능성이 있고 혹은 동그랗고 경계가 뚜렷하며 만지면 단단하고 중심에 작은 점이 있는 경우 표피낭종일 가능성도 존재합니다.또는 최근 상처나 벌레 물림등이 있었다면 림프절염이나 혹은 어딘가에 부딪히면서 생긴 혈종일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없지만 멍울이 정점 커지거나 통증이 심해지거나 빨갛게 변하거나 열감이 있고 2주이상 있어도 큰 변화가 없다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1년 전쯤에 허리 디스크 파열로 고생을 하셨고 지금 재 진단이 가능한지 여부 관련해서 질문을 주셨는데 mRI 없이도 진단서는 발급이 가능하지만 과거 허리디스크 병력에 관한 것으로 현재 통증 및 움직임의 제한 신경증상등은 확인을 할 것으로 생각되며 자세한 사항은 해당 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 꿇을 때만 특정 부분이 아프다면 관절 내부 문제보다는 앞쪽 구조의 문제 슬개골 주변의 문제나 또는 점액낭염 혹은 연골의 문제등을 의심해볼 수 있습니다.먼저 슬개골의 문제인 경우 무릎 앞쪽 중앙에 통증이 있으며 꿇을 때 압박이 되면서 통증이 발현되고 계단에 앉았다가 일어날때 통증 및 오래 앉았다가 일어나면 뻐근한게 특징입니다.또는 슬개의 점액낭염을 의심해볼 수도 있으며 무릎 앞 주머니에 염증으로 인해서 그럴 수 있으며 주로 바닥에 무릎을 자주 대는 사람에게 생기고 약간 부어있으며 꿇으면 바로 아픈게 특징입니다.이밖에도 무릎의 반월상연골의 문제 같은 경우 깊이 꿇거나 비틀 때 아프며 쪼그려 앉기가 힘들고 걸을 때 걸리는 느낌 및 특정 각도에서 찌릿한게 특징입니다.집에서는 무릎 앞 무릎뼈 주변을 눌러 보시고 이때 통증이 있다면 슬개골이나 점액낭의 문제를 의심해볼 수 있습니다.또는 쪼그려 앉을 때 통증이 심하다면 반월상 연골의 가능성을 의심해볼 수도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문 하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개 수술 예정이시고 재활 관련해서 질문을 주셨는데, 관절경 봉합술 같은 경우 관절경으로 힘줄을 다시 붙이는 방식으로 절개가 작으며 회복이 느리지만 결과가 좋은 편으로 수술 보다는 재활이 매우 중요합니다.초기 0~4주 까지는 보조기를 잘 착용해주시고 수동 운동 즉 스스로 움직이시지 않는게 중요하며 4~8주 이후부터는 팔을 천천히 들기 및 스트레칭 위주의 운동을 하시는게 좋습니다. 4~8주 시기는 조직이 왕성하게 생성되는 시기로 이시기에는 무리하면 재파열 위험이 있으니 주의가 필요합니다.8~12주 이후부터는 조금씩 근력운동이 들어가며 가벼운 밴드운동등을 해보실수 있을 것으로 예상되며 3개월 이후 부터는 일상생활 복귀 및 가벼운 운동이 가능할 것으로 생각됩니다.그렇지만 사람의 따라 회복의 차이 및 손상 정도등 차이가 많기 때문에 자세한 사항은 수술 병원 담당 주치의 선생님과 물리치료 선생님과 상의하시어 치료 진행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 주 전부터 15분이상 걷거나 뛰면 오른쪽 골반 안쪽이 아프고 계단을 오르거나 다리를 뻗어야 하는 운동시에 통증이 있고 무겁다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.장요근의 문제일 가능성이 높고 앉아있는 시간이 많거나 다리를 들어오릴 때 통증이 있거나 오래 걸으면 아픈게 특징입니다. 또는 신경의 눌림 때문에 그럴 수 있고 허리쪽 원인일 가능성도 배제할 수는 없으며 골반에서 다리 전체로 통증이 퍼지는게 특징으로 무겁고 저릿한 느낌이 들고 오래 걷거나 서있으면 악화가 되는게 특징으로 레그레이즈에서 힘이 빠지는 느낌이 든다면 의심해볼 수 있습니다.혹은 고관절 충돌증후군일 수 있으며 운동하거나 다리를 많이 쓸때 아프다면 런지나 계단등 이동시 통증이 있다면 충돌증후군을 의심해볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 오래되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 이후나 다치시고 나서 붓는다면 초기에는 냉찜질이 효과적일 수 있으며 무조건 냉찜질을 하셔야 하는 것은 아닙니다.냉찜질 같은 경우 혈관을 수축 시켜 붓기를 완화시키고 염증 반응의 억제 및 통증을 감소시키는 효과가 있으며 주로 타박상이나 접질림 인대의 손상 그리고 수술 직후 열감 및 붓기 완화에 많이 사용합니다.온찜질 같은 경우 붓기 초기가 지나고 혈류의 증가를 통해 회복촉진 및 근육의 이완 뭉침 완화를 목적으로 하며 붓기가 많이 빠진 이후에 사용하며 근육의 뭉침 및 만성 통증에 주로 사용합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 어깨에 통증이 있으시고 고무밴드를 이용한 강화운동을 생각하고 계시다면 일단 정확한 어깨 상태 파악이 중요할 것으로 생각됩니다.통증을 줄이기 위해서는 먼저 어깨 상태에 맞는 운동이 중요하며, 어깨의 안정성을 키우기 위한 운동 및 등 견갑골의 활성화 회전근개등의 근육을 잘 키워주시는게 무엇보다 중요합니다.밴드를 이용한 외회전 운동을 통해 회전근개를 잘 키워주시는게 중요하며 밴드를 문고리나 봉등에 잘 고정해주시고 팔꿈치를 90도 구부려 몸에 붙이고 밴드를 바깥쪽으로 외회전하는 동작의 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.이때 어깨가 들썩이지 않는게 중요하며 천천히 밴드의 저항을 느끼면서 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 Y레이즈 W레이즈 와 같은 운동을 통해 하부 승모근에 대한 운동을 해주시면 좋은데 고정한 밴드를 잡고 어깨를 펴고 고정한 상태에서 팔을 W나y자로 당기면서 어깨 주변 근육에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 견갑골의 통증 같은 경우 여러가지 문제로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.오래 앉아서 컴퓨터나 핸드폰을 하시거나 한쪽으로만 가방을 메는 습관 또는 라운드숄더 말린어깨 목 등 근육의 과도한 사용으로 인해서 문제가 발생할 수 있으며 적절한 스트레칭 및 마사지 그리고 따듯한 온찜질등을 통해 회복이 가능합니다. 그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 팔의 저림이나 숨 쉴때 찌릿한 통증 등이 발생하거나 특정 동작에서 심하게 아프고 불편하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~