답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.안쪽 복숭아뼈를 축구하다가 다치셨고 다치신지 5일정도 지나신 상태라면 붓기가 없다면 냉찜질 보다는 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환 개선을 통한 회복의 촉진을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 온찜질은 10~15분정도 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 노화를 막기위해서는 어깨의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.어깨의 안정성에는 여러가지 근육들이 있지만 대표적으로 회전근개가 있습니다.회전근개에 대한 강화운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.유튜브에 회전근개 운동 검색하시어 본인에게 맞는 운동을 찾아 너무 심하지 않은 강도로 시작해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동방법 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바지를 벗다가 엉치 부위를 삐끗하셨다면, 급성기에는 냉찜질을 통한 염증 및 부종을 완화시켜주시는게 중요합니다.뿐만아니라 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는 것도 좋을 것 같습니다. 그렇지만 현재 앉아있기도 서있기도 힘드시다면 소염진통제와 근이완제도 복용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.만약 이후에도 큰 차도가 없거나 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리의 신경 주사 같은 경우 신경의 차단을 통해 염증을 완화시키는 주사로 주사 이후에 통증이 있을 수 있으며 이는 약물이 신경에 작용하면서 자연스럽게 발생하는 통증으로 보통 1~2틀까지는 통증이 더 심하였다가 점점 좋아지실 겁니다. 주사를 맞으신 이후에는 대도록이면 허리를 꼿꼿하게 잘 펴주시고 누워 있을 때는 무릎뒤에 쿠션을 넣어 허리의 부담을 덜어주시면 좋습니다. 뿐만아니라 구부정한 자세나 무리한 쭈그려 앉기 자세 및 허리를 과도하게 비트는 자세는 피해주시면 좋습니다. 따듯한 물에 온욕 또한 도움이 될 수 잇으나 너무 오랜시간 할 경우 대려 염증을 악화시켜 통증을 증가시킬 수 있으니 10~20분정도 너무 뜨겁지 않은 물로 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.질문자분이 말씀하신대로 여러병원에 지불보증을 끊어 놓는 것은 가능하지만, 하루에 한 곳만 방문하실 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 사진상으로는 정확한 상태를 확인 할 수 없지만 붓기가 상당한걸로 보입니다. 일단 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올리고 계시고 상처부위의 압박을 통한 부종 및 염증 완화에 집중해주시면 좋을 것 같습니다. 통증이 심하시다면 진통소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.단순한 염좌 일수도 있지만 심한 경우 인대의 파열이나 골절 혹은 주변 연부조직의 손상일 수도 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크로 인해 오른쪽 종아리 바깥쪽에 근질거림이나 불편감이 발생 할 수 있습니다. 종아리 바깥쪽은 일반적으로 L5신경이나 S1의 신경의 문제시 이상감각등이 발생 할 수 있습니다.이는 허리디스크가 악화되거나 특정 자세로 인해서 신경의 압박이 심해지면 증상이 악화 될 수 있습니다.허리에 부담을 주는 자세는 되도록이면 피해주시고 다리 뒤쪽을 늘려주는 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.따듯한 온찜질을 통한 통증 완화를 해보시는것도 좋을 것 같고 필요시 주사나 약물치료등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활 도중에 재활 부위가 다시 다친 경우 다친 정도와 재손상 범위에 따라 재활기간이 늘어 날 것으로 생각됩니다.재활 도중에는 이미 손상된 부위는 약해져 있어 추가 손상의 위험이 굉장히 높은데, 만약 재손상 시 염증 반응이 심할 수 있고 이로 인해 부종이나 통증이 심해지면서 재활 속도가 느려질 수 밖에 없습니다.그렇기에 재손상으로 인한 재활 기간은 초기 손상 회복 시간보다 더 길어질 가능성이 높습니다.재손상시 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나사가 손가락에 박혀 피가 많이 나고 손톱이 일어날 정도라면 상처의 깊이가 일단 깊은 것으로 판단 되고 감염의 가능성이 있을 수 있기 때문에 가까운 병원에 먼저 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 파상풍 같은 경우 새 나사라고 하더라도 깨긋하지 않은 환경이나 흙, 녹이 묵었을 경우 주사를 고려해보시는게 좋습니다.그렇지만 최근 5년 내에 주사를 맞으신적이 있다면 굳이 따로 주사까지는 맞으실 필요는 없습니다.일단 상처 부위를 깨긋하게 씻어주시고 소독을 잘해주신 다음에 감염이 되지 않도록 잘 보호해주시면 좋을 것 같습니다.만약 출현이 계속 발생하거나 상처 부위에 붓기 및 열감 고름 등의 이상 증상들이 발생하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.길을 걷다가 갑작스런 다리와 허리의 근육통이 생기신 경우 일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시는게 무엇보다 중요합니다. 그리고 통증 발생 후 초기(1~2일)에는 냉찜질을 통한 염증 과 부종을 완화 시켜주시는게 중요한데 냉찜질은 10~15분 1~2시간 간격으로 3~4회정도 진행 해주시면 좋고 그 이후에는 따듯한 온찜질을 통한 근육의 이완 및 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.필요시 근이완제나 혹은 소염 진통제를 드셔보시는 것도 좋은 방법입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~