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답변 내역

여드름에 좋은 과일이나 채소가 있을까요?
안녕하세요. 대부분의 여드름에는 과일과 채소 다 좋습니다.그 이유는 과일과 채소에는 활성 성분이 다량함유되어 있으며, 수분도 많고, 염증도 제어합니다. 특히, 과일의 경우 껍질과 함께 먹어야 식이섬유의 다량 섭취가 가능합니다.이에 반해 포화지방이 높거나, 기름에 튀긴 음식들은 여드름을 악화시켜서 더 안 좋게 하거나, 염증을 유발하여 회복 속도를 더디게 합니다.참고 해주세요 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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탈모 예방에 좋은 음식에는 무엇이 있나요??
안녕하세요. 모발은 단백질로 구성되어 있습니다.그리고 모발세포의 활성이 중요합니다.그래서, 야채, 두부, 우유 등 단백질이 많고, 비타민과 미네랄이 많은 음식/식재료가 좋습니다.반대로 기름이 많거나, 인스턴트, 패스트푸드 등은 영양 불균형을 초래하여 모발을 악화시킵니다.모발 건강은 식품 외에 심리, 스트레스 등과도 밀접한 연관성이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.28
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설탕이 몸에 안 좋은 이유가 무엇인가요??
안녕하세요. 설탕은 크기가 작은 당으로써섭취하면 빠르게 흡수가 되어 혈당이 급격하게 증가했다가 낮아지는 혈당 스파이크가 나타납니다이 때 인슐린도 동일한 패턴이 되는데, 이로 인해서 조직에서는 인슐린에 대한 반응이 점점 더뎌지게 되어 어느 순간 혈당이 높아도 떨어지지가 않습니다.결국 이러한 패턴은 당뇨를 유발하고, 그로 인한 비만이 유발됩니다.그러나, 설탕은 에너지가 부족할때 빠르게 공급할 수 있는 좋은 원료입니다.꼭 나쁜 것만은 아니에요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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보통 평균적으로 먹어야 할 나트륨 섭취량은 어느정도 인가요?
안녕하세요. 우리나라 나트륨 권장섭취량은 1일에 1.5 g 정도입니다.(보건복지부, 2020 한국인 영양섭취 기준)일반적으로 라면 1봉지를 먹으면 (국물까지 먹었을 때) 1.4 g 정도가 됩니다.추가로, 반찬에도 간을 하기 때문에 나트륨 수치가 높습니다. 김치 등의 발효식품에도 나트륨이 높습니다.따라서, 최대한 반찬을 적게 먹거나 국을 다 먹지 않는 방향으로 하고, 조리 시에는 간을 하지 않는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.28
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식물성 우유라고 하면 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 식물 우유라고 하면, 두유, 아몬드 음료가 대표적입니다.일반 우유는 우유 내의 유당이라는 성분을 분해하지 못해서 나타나는 유당불내증(복통 등)이 있기 때문입니다.유당불내증 프리 우유도 출시가 되고 있습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.28
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디톡스의 원리는 무엇인가요?!!!
안녕하세요. 디톡스라는 것이 "독성 성분"을 제거한다는 의미로 많이 사용합니다.다만, 독성 성분 보다는 체내 쌓여있는 노폐물을 제거하는 쪽으로 해석하는 것이 좋겠습니다.그러나, 식품으로 디톡스를 한다고 말하는 것은 좋지 못합니다. 다시 말하면, 이는 허구에 가깝습니다.과학의 측면에서 식품은 디톡스의 개념이 있지 않습니다.오히려, 운동을 통한 땀...배출 / 수분 섭취를 통한 "뇨" 배출이 그나마 효과가 있을 수 있습니다.건강기능식품에서도 생리 조절에 있어서 아직까지는 "디톡스"에 대한 부분은 없습니다. 참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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건강한 음식이란 어떤 음식을 말하는 건가요?
안녕하세요. 건강한 음식이란 식품첨가물이 적고, 영양소가 한쪽으로 너무 쏠리지 않는 것들을 의미합니다.또한, 너무 고온에서 처리하는 조리법이 없는 식품도 포함입니다.이를 보면, 채소, 야채 등이 속하고 보통은 1차 가공, 즉..한번 정도 가공한 것으로 볼 수 잇습니다.이렇게 따지고 보면, 인스턴트, 패스트푸드 등은 제외됨을 알 수 있습니다.모든 것이 다 그렇지는 않지만 쉽게...다이어트 시 추천되는 식품 또는 음식을 건강 음식이라고 보시면 편합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.28
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유독 한국인은 외국인에 비해 땀냄새가 적은데 이유가 있나요?
안녕하세요.일반적으로 이 부분은 유전적인 요인이 많습니다.땀내새의 경우는 식습관 등과는 크게 상관성이 없습니다.가장 중요하게 작용하는 것이 유전입니다.그래서 아버지나 어머니가 "암내"가 있다면 그 다음 세대도 암내가 있을 가능성이 매우 높습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.27
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간헐적 단식을 하게되면 지방보다 근육이 먼저 빠지나요?
안녕하세요. 간헐적 단식을 하거나, 굶으면 지방도 빠지지만 근육도 빠지게 됩니다.일반적으로는 지방이 먼저 빠지게 됩니다. 근육 내 단백질에 비하면 지방을 연소시키는 것이 효율면에서 더 우수하기 때문입니다. 그러나, 어느 시점에서는 지방과 근육이 동시에 빠집니다.그래서, 다이어트할 때 체중이 중요한 것이 아니라 체지방량이 중요합니다.체중이 빠진 다는 것은 근육도 같이 빠졌다는 것을 의미하기 때문입니다.따라서, 다이어트할 때, 식단조절(단백질 섭취 필수)과 함께 운동(유산소, 무산소)를 동시에 하는것이 좋습니다.무산소 운동은 근육의 빠짐을 지연시킬 수 있는 수단입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.27
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다이어트를 하면 왜 변비가 심해지는 건가요
안녕하세요.혹시 2가지는 하고 계실까요?1) 운동 / 2) 물 섭취운동은 장을 자극합니다. 그래서, 장의 운동을 활발하게 하여 배변활동을 촉진하게 됩니다.물의 경우, 변비는 수분이 부족해서 생기는 현상이기 때문에 다이어트를 하더라도 수분은 충분히 섭취해야합니다. 그러면 변이 묽어져 변비로부터 벗어날 수 있습니다.변비에 있어서 위의 2가지 방법은 필수라고 생각합니다. 한번 해보시는 것을 추천 드려요(운동은...유산소 운동이에요~)
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.27
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