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견갑 불균형을 위한 스트레칭은 어떠한 것이 있나요?
우선은 진찰을 통해서 견갑골을 잡아주는 근육들에 마비가 생긴건지 확인을 해야겠으며 마비가 있다면 winged scpulae라고 하는 익상견을 진단하게됩니다.진짜 마비가 있는건 아닌데 양쪽 견갑골 움직임에 문제가 있다면 scapular dyskinesia를 진단하게되며 견갑안정화운을 하게되는데 아래 그림과 같으며 견갑골을 잡아주는 근육들의 근력강화운동이라고 보시면 됩니다. 스트레칭은 무언가를 잡아당기는 표현이며 보통은 근육을 잡아당겨준다는 의미인데 지금 상황에서는 견갑골 주변에 긴장한 부위가 있으면 풀어줄 수 있겠지만 이건 진찰을 해보고 증상에 맞게 시행해야겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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평발 족저근막염이 자꾸 재발 하네요ㅠㅠ
평발용 깔창을 사용하시는게 도움이 되겠으며 발내재근 강화 운동을 하는것도 도움이 되겠습니다.아래 그림과 같은 스트레칭을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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엑스레이 방사선량이 어느정도 되나요?
흉부 X-ray는 0.05mSv정도의 방사선에 노출됩니다. 흉부 CT는 10-15mSv정도의 방사선에 노출됩니다. 골밀도 검사인 DEXA는 x-ray 한번의 1/10정도로 적은 방사선 노출입니다. 이야기하시는 양이 많기는 하지만 다 합쳐도 20mSv를 넘지 않겠습니다. 인체에 유해할 수 있는 방사선량은 1년에 100mSv 이상 노출되었을 때 정도로 생각하시면 쉽겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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cbc혈액검사 전 금식해야하나요?
백혈구 수치가 얼마나 낮게 나오셨나요?백혈구 수치가 낮아진게 정말 임상적으로 중요한 의미를 가지는 경우는 잘 없습니다.CBC 검사는 금식하지 않으셔도 되겠으며 1주일 지나서 시행해볼 수 있겠습니다. 과민성방광약 먹으셔도 됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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햇볕이 무척 따갑습니다. 햇볕으로부터 피부를 보호하는 비법 알고 싶어요
햇빛에 피부가 타는 이유는 자외선때문입니다. 썬크림이 이 자외선을 차단해주는데 썬크림마다 자외선 차단정도가 SPF 단위로 적혀있고 이 수치마다 얼마에 한번씩 발라줘라 하는 간격이 정해져있으니 이걸 지켜주시는게 도움이 되겠습니다. 창문이 자외선을 막아주기 때문에 실내에서는 선크림을 바를 필요가 없겠습니다. 전구에서도 자외선이 나오기 때문에 실내에서 선크림을 발라야한다 이런 이야기를 하는 경우가 있는것 같은데 그런 경미한 양의 자외선에 의해서 피부가 탄다고 볼 수 없겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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별로 무리하는일도 없는데 종아리가 알베긴것 처럼 계속 아파요.
다리에 쥐 (경련)은 다리에 힘이 들어가는 상태로 오래 힘을 주고있으면 자연적으로도 발생할 수 있습니다. 하지만 이유 없이 쥐가 자꾸 생긴다면 저나트륨혈증, 저칼슘혈증, 비타민부족, 허혈, 신경문제를 고려해볼 수 있겠으며 흔한 원인으로 허리통증, 다리의 찌릿한 통증이나 저림이 동반된다면 디스크탈출과 관련된 증상으로 볼 수 있겠습니다. 우선은 근육의 긴장을 풀기 위해서 마사지, 온찜질, 스트레칭을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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대상포진은 무슨병이며 왜걸리나요?
대상포진은 varicella-zoster virus라고 하는 대상포진-수두 바이러스의 감염질환입니다. 이 바이러스가 특이하게 감염후에 처음에는 수두로 발현이 되고 신경절에 숨어있다가 면역력이 떨어지거나 컨디션이 좋지 않을 때 대상포진으로 발현이 됩니다. 수두에 걸린적이 없더라도 요즘 소아때 수두 예방접종을 하는데 이게 생백신이기 때문에 이 접종으로 인해서 대상포진으로 발현될 수도 있습니다. 만 50세 이상이라면 대상포진 예방접종을 하시는걸 권고하고 있습니다. 예전에 나온 접종이 1번 맞는거고 최근에 나온 싱그릭스라는 제품이 2회 접종인데 싱그릭스가 예방율이 훨씬 높아서 가격적으로 더 비싸더라도 여유가 있으시다면 싱그릭스를 맞으시는게 더 도움이 되겠습니다.
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24.05.28
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혈변을 봤어요 병원에 가봐야 할까요?
우선은 항문외과를 방문하시는게 맞겠습니다. 치핵, 치열, 치루같은 질환들이 원인일 가능성이 높습니다. 만약 항문 관련 질환이 원인이 아니라면 대장내시경을 해보시는게 적절하겠으며 소화기내과 진료가 필요할 수 잇겠습니다.
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24.05.28
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자고일어나면 항상 어깨쪽이 아프네요
이런 경우에 스트레칭으로 근육을 풀려고 하시면 안됩니다. 목 뒤쪽의 스트레칭을 하려면 목을 앞이나 옆으로 굽혀야하기 때문입니다. 이게 오히려 디스크에 손상을 더 주는 행동입니다. 이럴때는 디스크에 가장 중요한 경추전만 자세를 유지한 상태로 온찜질이나 마사지로 근육을 풀어주시는게 가장 적절하겠습니다. 목디스크가 있으시다면 첫째도 경추전만 둘째도 경추전만입니다. 목을 하루에 한번도 앞으로 굽히지 않으시는게 좋으며 이러려면 자세를 교정하셔야하며 내가 쳐다보는 물체의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여주시는게 도움이 되겠스빈다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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손목에 철판으로 고정하는 수술했는데 한달이면 손목쓸수있을까요?
철판이나 핀으로 고정하는 수술을 하는 이유는 조금이라도 더 빠르게 재활치료를 하기위해서입니다. 수술 없이 고정만으로 골절을 치료하는 경우에 너무 오래 고정하게되고 이로 인해서 근육이 많이 빠지고 관절에 구축이 오기 때문입니다. 그래서 정형외과에서 고정을 풀어도된다고 이야기 들으시면 바로 온찜질과 관절가동범위 운동을 시작하시는게 적절하겠습니다. 수술특약보험금은 보험회사에 물어보시거나 보험에 대한 질문만 따로 다시 올려보시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.28
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