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300여 미터 걸으면 엉치가 뻐근합니다
휴식을 많이 취해서 척추기립근 근육이 약해져일 수도 있고 척추관협착증이 생겨서 그럴수도 있겠습니다. 두가지 모두를 고려하면 허리를 절대로 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지하면서 척추기립근 강화운동을 해주시는게 맞겟습니다. 코어운동중에서 요추전만을 유지하면서 시행할 수 있는 플랭크나 버드독 운동을 해주시는게 가장 이상적이겠으며 광배근이나 둔근 강화운동을 같이 해주시면 더 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.16
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지금 3달정도 생리를 못하고 있는데 어떡하죠?
생리가 나오지 않은지 3달이나 되셨다면 단순 생리불순으로 보기보다는 산부인과 진료를 보시고 원인을 확인하시는게 맞겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.16
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거북목 교정할수 있는 초간단거북목교정 운동있을까요?
거북목이 왜 생겼는지를 먼저 생각하셔야합니다. 거북목은 나쁜 자세 때문에 생긴거니까 자세를 교정해야 근본적으로 해결이 되겠습니다. 술을 먹어서 간이 나빠졌는데 금주는 하지 않고 간약을 열심히 먹어봐야 일시적으로만 좋아지고 결국 다시 간이 나빠질 수 밖에 없습니다. 목은 아래 첫번째 그림처럼 앞으로 숙이기 때문에 망가집니다. 목을 숙일수록 토크가 커지고 목뒤 근육에 부하가 커지며 디스크에도 나쁜 영향을 미칩니다. 그래서 항상 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세를 지켜주셔야합니다. 세번째, 네번째 그림에 보시듯이 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 되게 의자와 책상 높이를 맞춰주셔야합니다. 무릎은 네번째 그림처럼 90도보다 조금 더 굽혀져도 상관없으며 이게 오히려 허리를 펴는 요추전만을 유지하는데 더 도움이 됩니다. 경추전만을 유지하기 위해서는 내가 쳐다보는 물체가 눈높이 이상으로 높이 위치하는게 좋습니다. 그래서 내가 오래 쳐다보게되는 모니터, 티비, 휴대폰, 책의 높이를 눈높이 이상으로 높게 위치시켜서 보시는게 도움이 되겠습니다. 이렇게 자세를 교정하는 과정에서 땡기고 뻣뻣한 근육이 생긴다면 그 근육을 마사지와 온찜질을 통해서 풀어주시면 되겟습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.16
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대학병원에서 골다공증 검사를 했는데 이게 골밀도 검사라고 하는것 그것 맞나요?
골다공증 검사로 골밀도검사가 가장 대표적이지만 피검사로 골형성인자, 골흡수인자, 비타민D, 칼슘, 인 이런 검사들을 피검사로 시행하기도 합니다. 골밀도검사는 아래 사진같은 기구를 사용해서 촬영을 합니다. 검사 결과는 당일에 바로 나옵니다. 어떤 수술을 하시는지 모르겠네요. 33세면 아직 골다공증을 고려하실 나이는 아닌데 여성호르몬과 골밀도가 연관이 있어서 이와 관련된 수술을 하시는거면 확인차 시행해볼 수 있겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.16
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문의드립니다. 대학병원 시티촬영이요.
씨티촬영도 부위마다 상황이 달라집니다. 그리고 씨티도 외래 진료를 보시는 당일에 바로 찍지 못할 가능성이 높고 예약을 잡고 다시 검사날 재내원해야할 가능성이 높아서 미리 금식을 하실 필요는 없을거라고 생각됩니다. 결과는 당일 못보십니다. 영상의학과에서 판독이 나오고 나서 설명을 해주실 가능성이 높기 때문입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.16
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소변을 보면은 거품이 있는데 왜 있는건가요?
거품이 살짝 보이는건 문제가 되지않고 변기를 대부분 채울정도의 거품이 생기면 소변검사를 해보시는게 맞겠습니다. 흔하게는 단백뇨나 당뇨가 원인이겠습니다. 그런데 예를 들면 사정을 하고나서 요도에 정액이 묻은 상태로 소변을 보면 단백질 성분이 많다보니 거품이 많이 생기는걸 볼 수 있습니다. 이렇게 병이 아닌 상황에서도 거품뇨가 나올 수 있기 때문에 거품뇨가 계속되는지를 확인하고 맞다면 진료를 보러 내과에 방문하시면 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.16
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어깨인대가 일반인이 끊어진 경우 수술여부.
저는 수술을 하는 과가 아니라서 수술에 대해서는 정형외과 전문의의 답변을 더 들어보시기 바랍니다. 우선은 인대가 여러개가 있어서 어떤 인대가 부분파열인지 완전파열인지를 알려주시면 설명에 도움이 되겠습니다. 단순히 인대가 끊어졌으니 수술을 해라 이건 맞지 않겠고 어깨 관절에 불안정성이 생겼는지가 중요하며 탈구가 생기는지가 수술이 필요한지 여부를 결정하는데 중요하다고 알고있습니다. 아마 수술을 이야기해주신분은 젊은 사람이서 앞으로 적극적인 운동을 할 일도 많을텐니 수술을 미리 이야기하신걸거고 수술을 안하는쪽을 이야기하신 경우는 수술 없이 잘 아끼면서, 회전근개 강화운동과 어깨 근육 강화운동으로 안정성을 확보하면 잘 살아갈 수 잇지 않을까 생각하고 이렇게 이야기하셨을거라 예상이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.16
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손가락 꺾어서 소리를 내면 손가락이 굵어지나요?
이게 궁금하신분들이 많을텐데 일단 아직까지는 손가락 꺽는 행동이 관절을 굵어지게 만든다라는걸 입증한 연구결과는 없습니다. 관절에서 나는 소리는 관절에 기포가 생기고 나서터지는 소리이기 때문에 한번 났다가 다시 기포가 생길때까지 나지 않죠. 그래서 이 소리가 나는 기전을 생각해도 관절에 변형이 생기지는 않을거라고 보는게 근거가 높겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.16
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라운드숄더에 좋은 운동과 예방법 알려주세요.
라운드숄더, 일자목, 거북목 다양하게 표현하지만 결국 잘못된 자세로 자세가 망가진거라고 보시면 됩니다. 허리, 가슴, 목을 펴주면 됩니다. 목을 앞으로 숙이면 아래 첫번째 그림처럼 토크가 커져서 목뒤 근육에 부하되는 무게가 커지게 됩니다. 그래서 최대한 목을 숙이지 않는 경추전만 자세를 항상 유지해주셔야합니다. 세번째, 네번째 그림에 보이는 자세를 따라해주시면 되는데 먼저 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 되도록 의자와 책상 높이를 맞춰주셔야합니다. 키보드는 몸에 가깝게 위치시켜야하는데 여기서 라운드숄더를 교정하려면 더욱더 키보드를 몸에 가까이 위치시켜주셔야합니다. 키보드가 멀리 위치하고 가슴과 목이 앞으로 굽혀질수록 라운드숄더가 더 심해집니다. 가슴과 목이 잘 펴져있으려면 내가 쳐다보는 물체의 높이가 내 눈높이 이상으로 높게 위치하는게 도움이 됩니다. 휴대폰, 책, 모니터, 티비의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시기 바라며 네번째 그림에서도 노트북을 높히기는 햇지만 저것도 충분하지 않은 높이겠습니다. 이렇게 자세를 교정하는 과정에서 땡기고 불편한 근육이 생기실텐데 온찜질과 마사지로 근육을 풀어주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.16
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펜션에서 자다가 간지럼이심해 모기물린줄알았는데 갑자기 두드러기 가 올라오네요
피부에 생긴 병변이 팽진이 아니라서 두드러기는 아닌것 같고 접촉성 피부염의 가능성이 있어보입니다. 사진에 보이는 병변만 보고 원인을 알 수는 없습니다. 냉찜질해주시고 항히스타민제 있으시면 복용해주시고 스테로이드 성분의 연고가 잇으면 발라주시면 되겟습니다. 이런 처치로도 해결되지 않으면 진료보시면 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.16
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