디스크 방사통이 있는데 다리 근력운동 해도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

37

디스크가 있고 양다리 방사통이 있습니다.

근육이 빠져 다리힘까지 빠진 기분이 들어서 다리 근력운동을 합니다.

물론 운동할 땐 다리 저림이나 통증 없고요

어쩌다 통증이 생기면 바로 중단합니다.

운동을 하고 난 뒤부턴 덕분에 다리힘이 생겼구요

많이는 안 하고 조금씩 합니다

허리에 무리가 잘 안 가는 런지 하고 있어요

이게 설마 방사통을 더 심하게 만들진 않겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

방사통이있는상태라면 약한강도의 근력운동은 증상이 호전되는데 도움이될수있는데요 중량을 들고하는 웨이트보다는 맨몸운동위주로 시작해보시길 바랍니다~

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

다리 근력 운동을 통증 없이 조금씩 하고 있다면 도움이 될 수 있습니다. 런지처럼 허리에 부담이 적은 운동은 괜찮지만 방사통이 생기면 즉시 중단하는 것이 맞아요 무리 없는 선에서 유지하면 방사통을 더 심하게 만들진 않으니 지속적으로 관찰해야 하고 운동해야 합니다!

Answer 3

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

디스크 관리에 있어서 가장 중요한것은 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다. 

런지 하셔도 되는데 허리가 절대 앞으로 굽혀지지 않게 신경쓰면서 운동해주시기 바랍니다. 

그리고 손이나 어깨에 무게를 들고 운동을 하면 디스크에 압력이 높아질 수 있어 무게는 사용하지 마시기 바랍니다. 

Answer 4

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

운동도 잘하면 불안정한 허리쪽에 대한 안정성을 키워 디스크에도 도움이 되고 나쁘지 않습니다. 단 환자들 예후를 보면 일단 디스크로 인한 증상(방사통 혹은 저림)이 없는 상태를 우선 만들고 운동을 하시는게 더 치료면에서 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

디스크로 인해 방사통은 디스크가 눌려 신경으로 인한 통증입니다

다만 운동을 하고 통증이 없다면 괜찮습니다

허리에 무리가 가지 않는 선에서 운동은 괜찮으며

엉덩이 근육을 키워서 약한 허리근육을 잡아주는것도 좋습니다

어떤 운동이든 무리하게 하지말고 안전한 범위내에서 하시기 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 운동 적용방법도 그렇고 적절하게 잘 하고 계시는 것 같네요, 방사통의 범위가 늘어나거나 통증이 심해지는 경우에는 병원진료 보셔서 확인해보심이 좋습니다. 운동은 런지 뿐 아니라 근력이 좀 붙으셨으니 조금 더 다양한 방법을 시도해보시는 것도 좋겠네요 ^^

Answer 7

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

통증 없는 한도내에서 하시는건 괜찮습니다. 다만 혹시 혼자서 한다면 가급적 숙련된 치료사/트레이너 피드백하에 하는것이 좋아보입니다. 근력운동 시에 허리는 가급적 중립척추를 유지한채 하시는것이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

방사통이 있을때는 가급적이면 근력운동을 중단하는걸 추천드립니다.

통증이 있을때는 정확한 동작이 힘들뿐더러, 무리하게 되면 증상이 악화 될 우려가 있습니다.