답변 내역

담이라고 표현하시는건 근육의 긴장이고 이걸 풀어주는 방법은 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있겠습니다. 그런데 이 경우에 단순히 근육의 긴장이 아니고 디스크섬유륜이 조금 찢어지는 디스크내장증에 의한 연관통인 경우가 있어서 목을 앞이나 옆으로 꺽어야하는 스트레칭보다는 경추전만 자세를 지키면서 시행할 수 있는 마사지와 온찜질이 더 적절하겠습니다. 담이 왜 생기는지를 잘 생각해봐야하는데 아래 첫번째 그림에서 보시듯이 목을 앞으로 숙이는 자세가 토크를 크게 해서 목뒤 근육에 걸리는 부하를 증가시킵니다. 그래서 목의 굽힘을 최소화해주시는게 담이 생기지 않게 관리하는 방법입니다. 술때문에 간이 망가졌는데 술은 끊지않고 간약만 열심히 먹어봐야 결국 다시 간이 망가질겁니다.세번째 네번째 그림에 보시듯이 자세를 잡아주시기 바랍니다. 무릎과 골반, 팔꿈치가 90도가 되게 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 키보드를 몸에 가까이 위치시켜주시기 바랍니다. 여기서 네번째 그림처럼 무릎을 90도 이상으로 굽혀주시는게 허리를 펴기 더 쉽게 만들어줄 수 있습니다. 목을 잘 펴려면 내가 쳐다보는 물체의 높이가 눈높이 이상으로 높아야합니다. 네번째 그림에서도 높이를 높히기는 했찌만 충분하지 않고 더 높이 올려주시는게 경추전만을 만들기 좋겠습니다.

기본적으로 근력저하가 심하다면 수술을 하는게 맞습니다. 고령 및 여건상 수술이 여의치 않다면 가장 중요한것은 나의 몸에 어떤 자세가 올바르냐를 알고 그걸 실천하는겁니다. 허리를 망가트리는 자세를 찾고 그걸 안해주셔야 회복도 기다려볼 수 있고 더 나빠지는것을 막을 수 있습니다. 척추전방전위증이 있을 때 기본적으로는 허리를 굽히지도 펴지도 말고 중립자세를 취하는게 가장 좋겠습니다. X-ray를 찍을때 허리를 굽히고도 찍고 뒤로 신전시키고도 찍어서 어떤 자세에서 전방전위가 더 심해지고 줄어드는지를 확인하고 전위가 심해지는 자세를 반드시 피해주시고 줄어드는 자세 쪽으로 운동을 해주셔야합니다. 척추 중립을 지키기 위해서 척추를 잡아줄 복근, 척추기립근, 광배근, 둔근 강화가 필요한데 이게 82세 고령에서 운동을 하는게 쉽지가 않고 그래서 재활치료실에서 운동치료를 해주시는게 도움이 되겠습니다. 온열치료, 전기치료 이런 치료들은 통증을 줄이기 위한 치료이지 전방전위증 자체를 좋아지게 하는 치료는 아닙니다. 유투브에 정성근 교수님이 올려놓으신 영상들은 믿을만합니다.

국가에서 지원해주는 건강검진은 크게 기본검진과 암검진으로 나뉩니다. 기본검진은 20세부터 2년에 한번 피검사와 소변검사, X-ray 이런 검사를 해줍니다. 암검진은 아래 그림에 보시는것과 같이 나이별로 주기가 정해져있습니다. 위내시경은 만 40세부터, 대장의 경우는 분변잠혈검사를 해주고 여기서 양성이 나오면 대장내시경을 해줍니다. 내시경시 수면으로 시행을 하려면 수면유도에 대한 비용은 따로 지불을 하셔야합니다. 평소에 불편한 증상이 없고 특별히 가족력이 없다면 이 기준대로 하시면 되고 걱정되는 부분이 있다면 조금 더 일찍 시행을 하시면 되지만 국가에서 지원을 받아서 검사를 할 수는 없겠습니다.

한방치료에 대한 정확한 기전을 저희가 잘 알지 못하는데 부황은 온찜질과 같은걸로 알고있습니다. 저희는 전기치료도 함께 적용하는데 한의원중 일부에서도 한의학적 치료가 아님에도 전기치료기를 사용하는것으로 알고있습니다. 결국 이 물리치료만 한다 생각했을 때 병원을 가던 한의원을 가던 비슷한 치료를 받으실 수 있겠습니다. 물리치료는 일부 보건소에서 1000원정도 비용만 받고 치료를 해주는것으로 알고있습니다. 주변 보건소에 한번 알아보시기 바랍니다. 근육에 담이 왔다면 스트레칭, 온찜질, 마사지가 근육을 이완시키는데 가장 큰 도움이 되겠습니다. 해당 근육을 담당하는 신경을 차다해주는 plane block이라고 하는 주사법이 도움이 될 수 있겠습니다.

힘줄이나 인대에 생긴 문제는 시간이 지나면서 자연적으로 회복이 되는데 3년이나 지속되었다는게 이해가 잘 되지 않네요. 찌릿찌릿 통증 부위가 구체적으로 어느 부위이신가요? 신경에 문제가 생긴건 아닌지 진찰이 필요하겠으며 말초신경을 보는 재활의학과나 신경과 진료를 보시는게 맞겠습니다. 

팔꿈치 외측에 통증이 있으신게 맞나요? 외측상과염이 맞다면 아래 영상에 끝부분에 있는 힘줄강화운동, 마사지, 스트레칭을 해보시는게 도움ㅇ 되겠습니다.14분경에 치료 부분에 보면 카운터 포스 브레이스라고 하는 보조기도 도움이 되겠으며 온찜질도 같이 해주시기 바랍니다. https://m.youtube.com/watch?v=qYVhzOYE_2s&pp=ygUW64Ko7Z2s7ISxIOyZuOy4oeyDgeqzvA%3D%3D

성인에서 무른변의 가장 흔한 원인은 장염이지만 정염은 단기간만 증상을 일으킵니다. 장기간 무른변이 나온다면 과민성 대장 증후군을 비롯한 기능성 장질환을 의심하고 소화기내과 진료를 받아보시는게 맞겠습니다. 가능성이 매우 드물지만 다른 질환들도 원인이 될 수 있어 내시경이 필요할 수 있겠습니다. 

지금 이야기하시는 증상이 전형적인 discogenic catch라고 하는 증상입니다. 디스크내장증이 있을때 생기는 증상입니다. 디스크는 허리를 굽혀서 찢어지기 때문에 허리를 절대 구부리면 안되고 하루종일 요추전만 자세를 유지해주셔야합니다.바닥에 앉으면 허리가 더 굽혀지기 때문에 이때 찢어진 디스크가 벌어졌다가 일어나서 허리를 펴려고 하면 벌어진 디스크가 오므려지는데 이때 불편감, 뻐근함이 생기는겁니다. 의자에 앉으면 허리 굽힘이 덜하기 때문에 이 현상이 덜하셨을겁니다. 아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기바랍니다.https://www.youtube.com/watch?v=EaC9yC3NkRk https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=Q5oNxFqXKSw

자연건조를 하는 경우 모근부위가 습하게 유지되기 때문에 최소 머리카락의 뿌리부위라도 말려주시는게 좋습니다.시간적 여유가 있으시면 뜨거운바람보다는 시원한 바람으로 말려주시면 더 좋겠습니다. 

역류성 식도염의 가능성이 매우 높겠습니다. 자기전 2시간 안에는 음식섭취를 금해주시고 무언가를 먹었다면 두시간동안은 절대 누우시면 안되겠습니다. 위산분비를 촉진하는 흡연, 카페인(커피),신음식 (레몬, 자몽), 탄산, 음주를 줄이셔야겠습니다.이런 생활요법으로 해결이 안되면 내과 방문하시고 위산분비를 줄여주는 약을 처방받아서 먹으시는게 맞겠습니다.