답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 . (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 두가지 다 가능성이 있을 듯 합니다피로감이 수면을 유발하긴 하지만, 과도한 운동/일은 각성 중추를 자극시켜 수면에 방해가 되고 스트레스는 그 자체로 각성중추를 자극시켜 수면에 지장을 주게 됩니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 숏슬리퍼 라면, 타인보다 적은 수면 시간으로도 높은 효율을 내는 사람을 이야기 하는데-> 6시간만 자도 다음날 피로,집중력 등에 별 문제가 없는 이 경우에는 수면의 효율이 좋지 않으시거나, 다른 신체적 / 정신적 스트레스가 높은 경우가 아닐까 싶습니다만...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)수면 시간을 줄이기 위해서는 수면의 질(효율)을 높여야 합니다 즉 편안한 수면 환경 (소음 , 빛, 수면 파트너, 온도, 습도 등)을 만들고 불면을 유발할 수 있는 자극 (티비, 스마트폰 등)을 멀리하고적절한 운동과 낮동안의 햇빛 노출 등으로 , 깊은 수면을 위한 노력이 최선이 아닐까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)속이 많이 좋지 않다는 의미가 애매하네요 일단 저녁 식사의 양을 좀 줄이거나, 소화가 잘 되는 죽으로 바꾸고, 반찬은 천천히 씹어서 드시고다른 기호품들(술, 커피, 유제품, 과자 등)을 피하시고 가벼운 운동을 해 보시는 것이 어떨까 싶네요그럼에도 불구하고 ,문제가 지속된다면, 내과 방문하여 상담을 해 보시는 것이 좋을 듯 합니다 -> 야간 동안의 위식도 역류, 위산 분비 과다 등에 대한 평가가 필요하지 않을까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)음... 글을 올리실 계시판을 잘못 선택하신 듯 합니다화장품의 종류 및 성분에 따라 세척 방법이 다를 수 밖에 없어서... 카테고리를 바꾸시고, 어떤 화장품인지를 명확히 하셔서 재질문하시는 것이 좋을 듯 하네요아끼시는 파우치 인 듯 한데, 속이 많이 상하시겠네요...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)아무래도 수면 동안의 빛이 자극이 되어, 수면의 시간이나 수면의 질을 낮추기 때문입니다수면의 문제가 생기면 , 낮동안의 컨디션 저하 및 다양한 신체 문제를 유발할 수 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 이 경우는 본인이 자신의 도박 문제에 대해 어떻게 생각하는지힘들어도 고칠 의지가 있는지에 대한 평가가 우선이 아닐까 싶네요. 본인이 힘들어도 고쳐야 겠다는 의지가 있다면 접근할 수 있는 환경을 차단해 주시고, (휴대폰을 2G로 바꾸는 등) 본인이 신뢰하는 멘토를 찾아 중단 의지를 격려하고, 대안 행동을 찾아보시는 것을 추천드립니다 만약 본인의 의지가 전혀 없고. 문제라고 생각도 안 한다면...참... 답답해 지긴 합니다...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)1. 원래 꿈을 꾸는 잠에서는 근육이 마비?되어 행동으로 연결되지 않지만간혹 행동으로 연결되기도 합니다2. 수면 과정에서 순간적인 신경계 자극으로 나타날 수도 있고-> 그 과정에서 행동에 맞추어서 꿈의 내용이 변화되기도 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)보통 수면의 구조상, 초기 2-3시간 동안 깊은 수면을 취하게 되고, 그 기간동의 수면의 효율(피로회복 등)이 높지만그만큼 깨기도 어려울 경우가 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시라고 추천드리곤 합니다.수면 2-3시간 전에 가벼운 운동, 스트레칭 후 반신욕 등으로 심부체온을 올리고 상온에서 심부 체온이 떨어지며 수면을 유도하는 원리를 이용하는 것이 적절할 듯 하네요 -> 장이 안 오면 따뜻한 우유나 물 등을 마셔보고-> 티비/핸드폰 등 각성을 유도할 수 있는 것은 멀리하고, 독서나 음악(조용한)을 권유드리곤 합니다그럼에도 수면이 안 되는 기간이나 빈도가 증가하면... 수면제를 고려해 봐야 할 듯하네요