요즘 자주 피곤합니다 어떻게 하면 좋을까요?

Question

제가 잠을 일찍자든 늦게자든

너무 피곤합니다.

(자는 시간이 자주 바뀌어서

그럴 수도 있지만 최근에는

자는 시간이 크게 바뀐적이 없습니다)

폰을 하면서 잠들지 않아도

요즘 자주 피곤한것 같습니다.

Answer 1

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글세요... 사실 수면 시간보다 중요한 것은 수면의 깊이(수면의 질)입니다

수면 시간이 충분해도, 우울/불안/스트레스 등이 증가하면 , 수면의 질이 감소되고

우울/스트레스 자체로도 , 피로감을 증가시키기도 합니다

그 외에도 수면무호흡, 수면 중간에 자주 깨는 것, 음주, 악몽 등도 영향을 주고

다른 신체적 불편감 (예를들어 갑상선 , 당뇨 등)이나 현재 복용중인 약도 영향을 줄 수 있습니다

피로감이 지속되고(특별한 이유없이) , 일상 생활에 지장을 줄 정도라면

우선 내과 등 방문하여 검진도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요