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성격상 미리 걱정하고 오지 않은 미래까지 걱정을 사서 하는 편입니다. 마음 편히 사는 마인드 관리법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 사람마다 대응이 다를 수 밖에 없을 듯 합니다만, 일반적으론 1) 신체적 활동을 통해(산책, 운동 등) 긴장을 이완시키는 것 2) (해결되지 않는 종류의 불안이라면) 걱정 시간을 만들고, 그 시간만 걱정하는 것보통 목욕/샤워, 산책 시간 등을 추천합니다 (20분 이내) 3) 최악의 시나리오를 생각하고 대응을 미리 염두에 두는 것 정도가 아닐까 싶네요
심리상담 / 불안 장애
26.01.09
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남녀노소 가릴 것 없이 쇼츠에 빠지는 이유는 어떤 심리적 이유 때문인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 아무래도 짧고 자극적인 영상의 경우 , 보상회로(도파민 관련)를 더 자극하는 경향이 있고이것이 중독 양상과 연관이 있을 듯 하네요 또한 다음 영상에 대한 랜덤한 보상(재미, 자극, 흥미 등)이 예측 가능성을 낮추고, 더 빠지게 하는 경향이 있을 듯 하고요
심리상담 / 기타 심리상담
26.01.09
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심리학 용어 설명 부탁드립니다!!!
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 개인적인 생각으론심리 문제는 (스트레스 등에 대하여) 대부분의 사람이 가지고 있는 심리적 어려움을 이야기 하고심리 장애는 심리적 어려움으로 인하여 일상 생활의 어려움 (대인관계, 학습/직업 , 일상 생활 등) 에 지장이 가는 것을그리고 정신 질환은 , 정신과적 진단 기준에 부합할 정도로 어려움이 심해진 경우를 이야기 할 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
26.01.09
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친구관계를 끊는 게 맞는걸까요 궁금합니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 친구는 현실적 도움, 이득을 주기도 하지만스트레스 감소, 정서적 이득을 주기도 하는 존재라친구 관계로 인해 얻는 점과 (만약 있다면) 잃는 점을 비교하는 수 밖에 없을 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
26.01.04
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잠을 자면 꿈을 꿀 때가 있는데 꿈 자체가 깊은 잠에 든 건가요? 깊은 잠을 자려면 한 번도 깨지 않고 자야 하는 건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 면담이 필요합니다)보통 나이가 들면서 수면 초반에 나타나는 깊은 잠인 비램수면의 유지 시간이 감소하고 얕은 수면인 램수면이 증가하긴 하여, 아무래도 깊은 잠이 감소하긴 합니다그와는 별개로, 갱년기 즈음에는 얼굴 화끈거림, 우울, 불면 등의 증상이 수면을 방해하는 경우가 많고요
심리상담 / 수면 장애
26.01.04
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잠을 너무 많이 자는데 혹시 문제가 있는걸까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요. 중요한 일은 대면 평가가 필요합니다글세요.. 개인적인 생각으론, 평일에는 정상적인 수면이 유지되고, 할동도 잘 한다면크게 신체적이나 정신적인 문제가 있을 것 같지는 않습니다. 필요한 수면 시간은 사람마다 다르지만, 필요한 수면 시간시간 보다 줄이는 방법은 딱히 떠 오르지 않네요(굳이 언급하자만 수면 초기, 깊은 잠의 빈도를 높이는 정도?)
심리상담 / 수면 장애
26.01.04
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불면증을 해소할수있는방법과 노하우
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 글세요... 새벽에 일어날 수 있는 이유는 너무 많아서 ^^: 그에대한 평가가 우선일 듯 합니다 최근 스트레스, 불안감, 우울감 등이 심해도 그럴 수 있고 수면 환경 문제나 (온도, 빛, 소음 등), 신체적 문제 (수면 무호흡, 갑상선 질환 등) 커피 외에 각성 효과가 있는 약이나 음료 등등...특별한 신체적, 정신적, 환경적 문제가 없다면단기적으론 신경 안정제 나 수면제를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
26.01.03
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이게 정말 제가 정신병인걸까요...?
작성된 댓글은 참고만 하세요 . 개인적인 생각으론 일상 생활에 지장이 있거나, 본인이 그로인해 괴로움이 크다면 주변 정신건강의학과 방문 상담을 받으시는 것이 맞을 듯 합니다 일단 불안장애 (신체이형장애), 강박증, 망상장애(신체형) 을 고려해 볼 수 있을 듯 합니다만약 얼굴의 형태 변화에 대해 확고한 신념이 있다면 망상 장애를 더 생각해봐야 하고"아닐 수도 있지만 자꾸 그런 것 같아" 로 괴롭다면, 불안장애 혹은 망상장애에 더 가까울 듯 합니다
심리상담 / 불안 장애
26.01.03
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몇년전의 기억이 이따끔씩 떠올라서 괴롭습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 안 그래도 힘든 시기에, 스트레스 받는 말을 들어 괴로우셨을 듯 합니다. 보통 자신이 "대처를 잘 못했다." 고 생각하고 스스로를 자책하는 경우가 많은데 모든 것은 상황이 종료된 이후 내릴 수 있는 결론이지 당시에서는 최선의 선택을 하셨다고 생각하고 자책은 안 하셨으면 합니다 혹시라도 스트레스 상황에서 자극받을 때 행동 양식은 미리 준비하시는 것도 도움이 될 듯 합니다PS) 사람마다 대응은 다양하기 때문에, 그 직원 분은 작성자 분이 아니라도다른 사람과 갈등이 생기고 스트레스 받을 확률이 높을 듯 하고요
심리상담 / 기타 심리상담
26.01.03
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성인 ADHD 정신건강의학과 상담, 한달 비용
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 1. 상담 및 검사는 자주 방문하시게 될 지역에서 하시는 것을 추천드립니다 -> 성인 ADHD의 경우에는 진짜? ADHD 인지, 스트레스 , 우울 등으로 인한 일시적 현상인지 판별에 어려움이 있습니다2. 초기 검사/상담 후에도 투약 반응도 등 보면서 추적 관찰이 필요할 가능성이 높습니다
심리상담 / ADHD
26.01.03
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