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지인이 공황장애가 있다는데 거짓말 같아요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 작성하신 글로는, 공황장애 여부에 대한 판단은 어려울 듯 합니다. 공황장애 자체가 특별한 전조 증상없이 갑자기 나타나기도 하지만스트레스/불안/감정의기복 등으로 유발되기도 하기 때문입니다.
심리상담 / 불안 장애
25.08.18
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하루수면시간이 얼마를 자야푹잤다고하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)낮 동안의 졸림이나 피로감, 집중력 저하가 없다면수면 시간에는 크게 신경쓰실 필요는 없을 듯 합니다 우선 낮잠을 줄이고, 수면 환경(온도, 습도, 빛, 주변 사람 등등), 야간에 티비/휴대폰 등은 피하시는 것 , 각성 효과가 있는 커피/차/술/담배 등은 피하시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
25.08.18
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악몽때문에 너무..힘이듭니다 입원치료 말고 다른방법있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)검진 결과를 가지고 , 정신건강의학과 의원이나 병원 방문하여 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다우울증이나 불안증 등으로 인해 수면장애(악몽 등)가 동반되는 경우 등이 자주 있고 스트레스가 심하면, 현실에서 혼란 스러운 느낌을 받는 경우도 있습니다 꼭 입원이 필요한 것은 아니고 (절박한 자,타해 우려나 자살에 대한 위험성이 높지 않다면) 약물을 서서히 증량해 가면서 치료를 시도해 볼 수도 있을 듯 하네요 좋은 결과 있으시길 기원드립니다
심리상담 / 우울증·조울증
25.08.13
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공황장애 환자였습니다. 다시 병원을 다녀야 하는지 고민입니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 저 같으면 병원 방문하여 공황 양상이 심할 때 복용할 수 있는 일종의 필요시 약(PRN) 과야간에(퇴근 후) 복용하는 항우울제나 항불안제를 정규 투약으로 고민해 볼 수 있을 듯 합니다-> 소위 약하게...
심리상담 / 불안 장애
25.08.13
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도둑이 집에 들어와 주인에게 들키니 스스로 돌아가는 꿈에대한 심리상태는 어떤상황에 이런 꿈을 꿀수있나요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요.. 말씀하신 꿈의 내용만으로는 개인과 연관성을 확인하기는 좀 어렵습니다과거 성장, 경험, 최근의 스트레스, 환경 등에 대한 탐구 등이 면담을 통해 동반되어야 할 것 같네요
심리상담 / 기타 심리상담
25.08.13
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밤에 자주 깨는 불면증 증상이 있는데 수면 환경 개선 방법이 있나요???
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 뭐가 수면을 방해하는지 확인하고 , 그를 교정하는 것이 최선이긴 합니다 침실의 온도, 습도, 소음, 조명, 동거인의 잠버릇, 야간의 음주 / 흡연 , 코골이(혹은 수면 무호흡) , 야간뇨 등등이 대표적이긴 하고 , 수면전에 긴장이나 스트레스를 감소시킬 스트레칭 등을 고려해 볼 수 있을 듯 하네요
심리상담 / 수면 장애
25.08.13
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불면증에 좋은 방법이 어떤것들이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 수면 환경을 개선하는 것이 중요할 듯 합니다 (온도, 습도, 소음, 옆 사람 등등) 그 후에는 수면 전에 따뜻한 물을 마시는 것, 수면 2시간 이전에 가벼운 운동/목욕을 마치는 것 수면 시간에는 티비/휴대폰 등을 멀리하고 책을 읽는 것 등이 있을 듯 합니다 그리고 잠을 꼭 자야 한다는 생각을 할 수록 각성이 되니 " 잠 안 오면 내일은 오겠지." 라고 마음을 편하게 가지는 것도 중요합니다 불안, 스트레스, 우울 , 걱정 등은 불면증을 유발하니까요.
심리상담 / 수면 장애
25.08.12
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강박증 생각조절 및 불안감 해결법 문의
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... 그 정도가 일상 생활에 영향을 줄 정도라면... 정신과 방문 약물 치료를 고려해 보시고정도가 심하지 않을 때는, 저는 걱정하는 시간을 만들라고 말씀드리는 편입니다 운동(산책 등), 목욕 시간 등등 걱정하는 시간외에 사소한 걱정이 맴돌면 , "걱정하는 시간에 걱정하자"고 미루는 방법이지요.물론 가장 이상적인 방법은 걱정되는 일을 가능한 빨리 해결하고해결 불가능한 일이라면, (걱정해 봐야 답이 안 나오는) 에너지를 아껴 미리 대비하는 것이 최선이긴 합니다만실행에 옮기기 쉽지 않은 분들이 많으실 듯 하고요
심리상담 / 불안 장애
25.08.12
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담배를 끊으면 불면증이 좋아질 수 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)담배의 경우 수면에 방해가 되는 것은 분명합니다만..(각성효과, 금단 증상 등) 불면증의 원인에는 담배 외에도 다양한 원인 (수면 환경, 음주, 커피, 불안, 스트레스, 우울 등등) 이 존재하기 때문에 , 담배를 끊는 것 만으로 불면증이 어느정도 완화될지는 확실하지 않네요
심리상담 / 수면 장애
25.08.12
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오후만 되면 나르한게 졸음이.많습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)음... 점심을 많이 드시는 편이라면 가벼운 걸로 바꾸시고 식후 잠깐의 산책이나 스트레칭, 찬물 세수 , 기분 전환할 음악(좀 빠르거나 기분이 업 되는)듣기 정도가 떠 오르네요. 야간 수면의 질을 높이는 것이 가장 중요할 듯 하고요
심리상담 / 수면 장애
25.08.11
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