자기전에 달리기 하는 것은 어떨게 생각하나요?

Question

한 번씩 잠이 안오면 나가서 달리기를 좀 하고 오면 잠이 오는 경우도 있고 오히려 잠이 깨는 경우도 있는데 어떤 것이 좀 더 수면에 도움이 될까요.?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요. 중요한 일은 대면 평가가 필요합니다. 개인적으론 수면 3-4시간 전의 운동은 추천드립니다만, 수면 직전의 강한 운동은 각성을 유발할 수 있어 가벼운 운동이나 스트레칭 정도가 어떨까 싶네여