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스마트폰 중독해 관해서 질문드립니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)정신건강의학과 병원을 방문하여, 스마트폰의 중독 정도에 대한 객관적 의견을 들어보고 스마트 폰을 대신할 대안 행동에 대해 상담하고 스마트 폰과 멀어질 때 , 생길 수 있는 수면 / 불안 등에 대한 약물 치료를 상의해 볼 수 있을 듯 합니다.
심리상담 / 중독
24.10.15
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숙면을 취할수 있는 방법 같은게 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)결국 수면 위생을 지키는 것 외에는 딱히 떠 오르는 것이 없습니다 카페인 , 음주, 잠자기 전 과도한 흥분/운동 , 스마트폰/티비 등을 피하고따듯한 물 마시기, 반신욕, 스트레칭 / 심호흡 등으로 긴장/불안을 감소시키는 정도가 아닐까 싶네요 조용한 수면 환경을 유지하고 나머지는 신체적 문제 (갑상선 / 당뇨 / 통증 / 투약 / 소변 등등) 및 정신과적 문제 (우울, 불안, 과도한 스트레스, 긴장 등등) 에 대한 평가하고 필요하면 약물 및 치료가 도움이 될 듯 하고요
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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잠을 잘때 조명을 키고 자면 수면에 깊게 못드나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 빛이 수면을 방해하는 경우가 많긴 합니다만..(너무 깜감한) 수면 환경에 대한 불안감을 감소시켜주고, 움직이다 사고?를 예방하기도 하는 경우도 있어 case by case 일 듯 합니다. (단지 교대 근무 등으로 낮에 자야하는 경우는 깜깜한 것을 추천드립니다)
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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사람이 충격을 먹으면 트라우마가 왜 생기나여?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)트라우마 자체가 감당할 수 없는 충격 / 사건을 이야기 합니다 보통 트라우마를 경험하게 되면, 세상이 안전하고 믿을 만한 곳이라는 기본 인식이 무너지게 됩니다 그래서 평소에는 압도적인 충격을 처리하기 위해 멍해졌다가같은 일이 언제 생길지 모르니 항상 긴장 / 깜짝 놀라는 일이 반복되어일상 생활에 지장이 생기는 것으로 설명하곤 합니다
심리상담 / 불안 장애
24.10.15
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대화를 잘 이끌고 나가고 싶은데 현명한 방법이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)케이스 바이 케이스 일 수 밖에 없을 듯 합니다상대의 취향, 호감도, 현재 관계 등에 따라 다를 수 밖에 없으니까요가장 중요한 것은 상대의 말을 잘 듣고, 상대 입장에서 이해하고, 가능하면 공감? 리액션?을 적절하게 하는 것이 중요하다고 생각합니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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잠은 하루에 몇시간 자는게 좋을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요. 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 평균 수면시가는 6-8 시간으로 알려져 있으나 낮동안의 졸림 / 피로감 / 집중력 유지에 문제가 없다면 수면 시간에 크게 집착할 필요는 없다고 생각합니다 -> 병적인 경우 (갑상선 기능항진, 조울증 등등) 는 제외하고요
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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잘때 팔을 만세 자세로 자면 어떤 점이 안좋은건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 특별히 떠오르는 문제는 없긴 합니다만어깨 관절에 부담이 될 수는 있겠네요
심리상담 / 수면 장애
24.10.14
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게임을 한번씩 하는건 생활하는데 좋은걸까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 스스로 게임 시간을 조절할 수 있다면 , (1시간 이상하지 않고, 중요한 일이 있을 때 연기하는 등) 크게 문제될 것은 없을 듯 하네요
심리상담 / 중독
24.10.14
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수면부족으로 인한 침해는 과학적으로 증명된건가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면 시간이 감소하면, 치매 관련 물질(아밀로이드, 타우) 들의 축적이 심해진 다는 이야기가 있긴 합니다
심리상담 / 수면 장애
24.10.14
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인간은 왜 조용한 환경에 집중이 덜 되는 걸까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 , (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)적절한 소음 (특히 익숙한)이 있을 때, 집중할 때의 뇌파 상태가 관찰되는 빈도가 증가한다고 하네요 진화론적으로도, 과도한 적막은 무리에서 분리되는 불안감 / 주변에 포식자가 있을 가능성 등을 암시할 수 있기 때문일 듯 하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.14
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