답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)아침마다 일정한 시간에 일어나는 것 낮잠은 30분 이내로 , 오후 2시 이후에는 각성물질 (커피 등)은 안 마시는 것 수면 2시간 전에는 가능한 티비 / 스마트 폰은 줄이고, 독서/음악 정도로 뇌를 자극하지 않는 것낮동안 일정시간 야외 활동을 하는 것 등이 있을 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요아무래도 수면이 부족하면, 낮동안의 피로감 / 짜증 / 졸림 / 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다뇌 건강을 위해 필요한 수면 시간은 정해져 있지 않고 (사람마다 다릅니다)낮동안의 활동에 지장이 없는 시간이면 충분할 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 보통은 수면 2시간 전에는 운동을 마치는 것을 추천드립니다 -> 운동으로 인한 각성이 수면에 안 좋은 영향을 줄 수 있어서...자기 전에는 스트레칭 정도면 고려해 볼 만 하고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면 위상 지연 증후군이라고 하기는 어려울 듯 합니다보통 늦게 자서, 늦게 일어나는 패턴인데, -> 일상 생활유지를 위해 억지로 일어나면 컨디션이 저하되는 경우가 아니니까요현재 수면으로 인해 , 활동하시는 동안, 졸림/피로/짜증/집중력저하 등이 없다면크게 걱정하시지는 않아도 될 듯 합니다만...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 보통 수면은 90분 - 120분을 주기로 반복되는데(예를들어 8시간을 잔다면, 4-5번의 주기가 옵니다)처음 1-2번에서 가장 깊은 잠을 자고, 대부분의 피로가 풀리기 때문에 (단기간은) 조금만 자더라도(3-4시간), 많은 도움이 되긴 합니다 -> 하지만 장기화되면 결국은 수면 부족으로 컨디션 저하를 피하기 힘들긴 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)내가 어떤 일에 스트레스를 받는 지를 확인하고가능하면 스트레스 상황을 줄이는 것이 우선일 듯 하네요 그리고 내가 손 쓸 수 없는 상황은 관심을 줄이고, -> 다른 사람의 생각, 행동, 주변의 상황 등등 내가 할 수 있는 일에 집중하는 것이 도움 될 듯 합니다 -> 내 일을 잘 하는 것, 개인 개발에 힘 쓰는 것 등등 수면 / 식사 / 야외 활동을 규칙적으로 하고시간 나는 대로, 심호흡/스트레칭 으로 긴장을 이완시키는 것도 도움이 될 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)저는 평소랑 같이 대할 듯 합니다. 단지, 아~주 친한 여자 친구를 대하는 느낌으로...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)case by case 일 수 밖에 없지만결국은 , 내가 할 수 있는 일과 없는 일을 구별하고.할 수 있는 일은 최선을 다하는 것 외에는 딱히 떠 오르는 것은 없네요... 부모님이 최선을 다하는 것을 보는 것이 자녀에게 큰 도움이 될 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요. 아침에 알람 소리를 못 듣는 것은각성 압력 (아침이 되면 깨어나려고 몸이 준비함)이 낮아져서 그럴 가능성이 높을 듯 합니다.수면 시간이 부족하거나 ,수면의 질이 낮아져서 중간에 자주깨거나 ,수면방이 너무 어둡거나 (아침이 되어도) 등등을 고려할 수 있을 듯 하네요아침에 커튼을 조금 열어 놓거나, 수면에 드는 시간을 조금 당기거나, 스트레스 등을 줄이기 위한 이완요법(스트레칭, 심호흡 등)을 고려해 보시는 것이 어떨가 싶고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 말씀하신 내용으로는 평가하기 어려울 듯 합니다..일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다 -> 갱년기 등에는 특별한 이유없이 호르몬 변화로,-> 우울증 까지는 아니라도 우울감/공허감 등이 나타나는 경우가 종종 있습니다