답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.날개뼈 통증이 있는 경우에는 날개뼈를 스트레칭 하기 위해서 앉은 자세에서 양 팔을 반대 발목을 교차하여 잡고 몸을 앞으로 숙여 늘려주시는 스트레칭이 도움이 됩니다.마사지볼이나 폼롤러와 같은 도구로 통증부위를 이완해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 지속되고 계시다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.운동 시 중량을 낮춰 진행하시거나, 통증이 있는 동작은 다른 운동, 머신으로 대체해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 악력기를 사용하는 것은 손목 강화를 하는데 도움이 될 수 있으며, 다른 도구들이나 운동도 병행해주시면 좋겠습니다.2. 반복적인 손목 통증이 있는 경우에는 치료가 우선되야할 수 있으므로, 병원 진료도 받아보시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 있던 반대부위에 나타나는 증상은 통증으로 인해 체중부담이 보다 가해져 나타날 수 있습니다.증상이 호전없이 지속된다면 근골격계 질환이 발생했을 수 있으므로, 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문해보시는 것이 좋겠는데요, 염증반응이 나타날 때 발생하는 증상이 있는 것으로 생각됩니다.아이스팩을 해주시거나 휴식을 취하시는 것이 좋겠지만, 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에서 설명을 들으신 대로 착용을 하셨다면 착용에 문제는 없을 것으로 생각됩니다.다만, 고정이 지나치게 강해서 손목에 부담이 가지 않는 지 점검해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 당뇨발과 같은 질환의 특별한 소견이 없으셨다면 우려하고 계시는 것만큼의 가능성은 낮을 수 있습니다.2. 수영이나 실내자전거와 같이 무릎에 부담이 적은 유산소 운동과 같은 방법을 통해서 어느정도 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 나비자세나 개구리자세와 같이 고관절의 유연성을 증가시키는 동작과, 브릿지나 사이드 플랭크, 클램쉘과 같이 골반 근육을 강화할 수 있는 동작이 도움이 될 수 있습니다.2. 유연성을 증가시키는 동작은 통증이 심하지 않는 정도로 가능한 선에서 꾸준하게 해주시는 것이 좋겠고, 유연성이 확보되는 것이 개선의 기초적인 단계입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 인대파열 이후 치료와 재활 지속후 증상에 호전이 되셨다면, 시간이 경과하며 점차 움직임 범위도 늘어날 것으로 보이는데요, 말씀하신 동작에서 발생하는 불편감도 치료를 지솓하시면 점차 완화될 수 있겠습니다.2. 음주 이후에는 회복중인 어깨주변의 염증반응이 활성화 되어 증상이 심해질 수 있으므로 가급적 자제하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진상에서 착용은 제대로 하신 것으로 보이는데요, 고정시 압박이 지나치게 강하지는 않는지, 피부가 쓸리지는 읺는 지 점검하시고 고정은 유지하시면 좋겠습니다.