답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지연성 근육통은 보통 3-5일, 길게는 일주일 정도 지속괼 수 있습니다.충분한 휴식을 취하시며 경과를 살펴보시고, 호전이 없거나 지속된다면 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 통증이 심하실 때에는 운동은 잠시 휴식을 취해주시는 것이 좋겠고, 어느정도 일상생활에 튼 지장이 없는 경우에는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.2. 고중량의 운동은 주의하시거나 피하시고, 운동 시 거울을 보며 자세를 점검하거나 필요하다면 개인운동 지도를 받아보시는 것도 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 관절 주변에서 소리가 발생한다고 탈구라고 단정하기는 어렵겠습니다.2. 탈구가 발생한 경우에는 어깨 움직임이 크게 제한되고 말씀하시는 동작을 수행하기 어려울 수 있기 때문에, 탈구의 가능성 보다는 주변 힘줄이나 관절의 마찰에 의해 나타날 가능성이 상대적으로 높습니다.3. 불편감이 지속된다면 병원 진료는 다시 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.벽에 양손을 대고 앞굽이를 하시면 종아리 근육을 스트레칭 할 수 있고, 계단이나 폼롤러, 벽에 발 앞쪽을 대어 늘려주시면 스트레치 보드와 같이 종아리 근육을 늘려줄 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.캣카우를 병형하는 동작은 시도해보실 수 있겠는데요, 무릎을 꿇고 앉거나 의자에 앉은 상태에서 양손을 깍지끼고 손바닥이 벽에 닿게 해주시고 팔을 핀 상태에서 팔과 등을 서로 밀어내는 동작을 시도해보시기 바랍니다. 통증이 발생하거나 불편감이 발생한다면 중단하시는 것이 좋겠고, 필요하다면 병원에서 도수치료와 같은 보존적인 치료를 고려해보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.줄기세포 시술은 관절염의 진행상황에 따라서 개인차가 발생할 수 있습니다.초기 관절염에는 도움이 될 수 있지만, 연골의 마모가 상대적으로 심한 관절염 3,4기의 경우에는 그 효과가 기대에 미치지 못할 수 있습니다.정확한 시술 기대 효과는 검진을 통해 무릎 상태를 확인 후 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 의도하지 않은 움직임이 발생하는 것은 수술 이후 허ㅣ복과정에서 발생할 수 있는데요, 크게 통증이나 불편감이 발생하거나 주변에 붓기나 염증과 같은 증상이 나타나지 않는다면 회복과정에서 발생할 수 있는 증상으로 생각됩니다.2. 증상이 호전없이 지속되시는 경우에는 정확한 소견에 관해 주치위 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 서있는 업무를 하시는 경우에는 주기적으로 휴식을 취허시거나 자세를 바꿔주시은 것이 좋겠습니다.발판을 활용해서 양발을 번갈아 위치시키거나, 가벼운 스트레칭이나 근력운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스윙과 같이 전신을 사용하는 운동을 하시는 경우에는 평소 사용하지 않던 근육에 자극이 가해지면서 지연성 근육통이 나타날 수 있습니다.스트레칭이나 온찜질을 하시면서 경과를 살펴보시고, 5일 이상 지속되거나 심해진다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 신체에 부담이 많이 가는 업무를 하시는 경우에는 주로 사용하는 손 이외에도 반대편의 사용량도 많기 때문에 근육긴장으로 인해서 지연성 근육통이나 불편감이 발생할 수 있습니다.2. 스트레칭이나 마사지와 같은 방법을 통해서 통증을 완화해주시며 경과를 살펴보시고, 증상이 호전없이 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.