탁구 레슨 3일째인데요 등이아파요?

Question

성별

남성

나이대

47

안녕하세요. 탁구 레슨 3일째 받는데요. 스윙자세 잡고 넘기는 연습만 계속하고있는데요. 어제 레슨도 받고 공보내주는 기계로 조금쳤는데 오른쪽 등 중간쪽이 아풉니다. 자세가 잘못되서 통증이있는가요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

등 통증으로 불편이 있으시군요.

탁구 스포츠는 공을 때리기 위해 팔을 뒤로 젖힐 때 견갑골 등 근육은 수축을 합니다.

스윙 연습을 하게 되면 등 근육은 지속적으로 수축, 이완을 반복하게 되어 처음 탁구를 접하시게 되면 사용하지 않던 근육을 갑자기 무리하게 사용하여 근육통을 유발 할 수도 있으며 심한 경우 손상을 유발할 수도 있습니다.

근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 자연회복 되기 때문에 그 후에도 통증이 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

아무래도 약간숙인자세에서 탁구를 쳐야하다보니 안쓰던 근육들이 과부하가 걸린것같습니다. 상체를 앞으로 숙이게되면 등에 긴장도가 올라간상태에서 공을치느라 등이 힘든것을 못느끼고 나중에 쉴때 아프게 느껴질수있습니다. 크게 문제있지 않는이상 적응되시면 괜찮으리라 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.

탁구는 팔만 쓰는 운동이 아니라 등의(상체의) 회전이 동반되는 운동이다 보니 안쓰던 근육을 사용하셔거 그런것같습니다.

레슨이후 그런거라면 안쓰던근육을 써서 그런거고 평상시에도 아프시다면 등주변 근육들이 뭉치거나 자세로 인해 통증이 발생될 가능성이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

탁구는 몸의 회전과함께 몸의 전체적인 근육을 사용하는 운동이기때문에 운동을하고나서 몸에 불편감이생길수있습니다 이럴때에는 가벼운스트레칭과 마사지를 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요

운동전과 후에는 꼭 스트레칭을하는것이 좋고 몸의 회전을 사용하는 운동인만큼 흉추스트레칭은 꼭하고 운동을하는걸 추천합니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

오른쪽 등 중간쪽의 통증은 스윙자세나 힘의 분배가 잘못되어 발생할 수 있습니다 자세를 점검하고 과도한 힘을 주지 않도록 주의하세요 필요하다면 코치에게 자세 교정을 요청하는 것도 좋습니다!

Answer 6

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

운동 3일차라면 아마 근육통 또는 근육 긴장 문제로 생각이 되고, 적당한 휴식, 수분섭취하면서 쉬면 좋아질것 같습니다. 점차 근육과 신경이 적응하게 되면 호전될것으로 생각됩니다.