답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 반드시 족저근막염이라고는 할 수 없고, 뒤꿈치에 가해진 충격이나 압박으로 인한 염증반응이나 아킬레스 건에 가해졌던 긴장등 여러 원인이 존재합니다.2. 증상이 지속되어 발생하거나 점차 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상처로 인해 발생한 염증으로 말씀해주시는 증상이 발생할 수 있는데요, 증상의 호전이 없이 지속된다면 스스로 관리를 하시는 것 이외에도 병원에서 진료를 받아보시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 선택하려고 하시는 게 문제가 크다 라고 보기는 어려울 것으로 생각이 되고, 어느정도 보직을 선택할 수 있는 환경이라면 계획하신대로 입대를 하셔도 무리가 없을 것으로 보입니다.2. 어느정도 허리 관리는 보다 더 해주시는 것이 좋겠는데요, 플랭크 이외에도 전반적인 근력을 위한 운동을 꾸준히 지속해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 통증이나 저림등이 지솓하여 발생한다면 단순히 관절이나 근육의 문제로 인해 발생하는 것이 아닌 근골격계 질환의 영향도 있을 가능성이 있기 때문에 병원 진료를 우선 받아보시는 것을 추천드립니다.2. 고관절의 외/내 회전이나 전방/후방 관절낭을 스트레칭 하는 방법, 개별 근육응 스트레칭 하거나 마사지를 하는 것이 어느정도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 직접적인 건강증진에 효과가 있다 라고 보기는 어렵지만 앉아있는 시간이 길다면 어느정도 혈액순환에는 도움이 될 수 있습니다.2. 발끝치기 이외에도 보다 더 동적인 활동을 해주시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발을 심장보다 높이 두고 바로 누운 상태에서 15-20분 정도 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 방법, 반신욕이나 족욕 혹은 온수샤워를 해주시는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.입을 다물었을 때 볼록하게 올라오는 관자놀이 주변 근육들을 손가락으로 압박하여 원을 그리거나 문지르며 가볍게 풀어주시면 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 앉아있는 시간이 길다면 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 앉아계실 때 발목 펌프운동과 같이 어느정도 몸을 움직여 주시는 것이 좋습니다.2. 별도로 시간을 내어 걷기나 스트레칭과 같이 활동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선 현재 상황에서는 전문 의료진의 조언이 필요하실 것으로 생각되는데요, 진료를 받고 계시는 정신건강의학과 의료진과 주치의와 상담 후 입원 여부를 결정하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 다리를 꼬는 습관은 특정 근육이나 관절에 부담을 줄 수 있으므로 가급적 수시로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜서 움직이는 것이 좋습니다.