답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증 및 붓기가 지속되고 계시다면 보호대를 탁용해보시는 것이 좋겠는데요, 보호대 착용은 활동이 많은 시간대에 하시고 활동이 적은 시간대에는 착용하지 않으시는 것리 좋겠습니다.또한 집에서도 누워서 할 수 있는 큐세팅이나 브릿지와 같은 운동을 통해서 주변 근육을 강화해주시면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동으로 인해 발생하는 일시적인 긴장일 수 있으나, 보행에 문제그 발샐하거나 통증이 지속적으로 나타난다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈가 튀어나왔다 라기 보다는 발등에 가해진 충격으로 인해 붓기나 열감과 같은 증상이 발생하는 것일 수 있습니다.외관만으로는 현재 상태를 파악하기 어렵기 때문에 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근무환경은 보통 정시 출퇴근을 하기 때문에 이에 대항 고민이시라면 상대적으로 규칙적인 생활을 유지하실 수 있어 피로도가 높다고 보기는 어렵겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염에 도움이 될 수 있는 운동은 카프레이즈가 도움이 될 수 있는데요, 계단 끝에 서서 종아리를 천천히 늘리고 수축 하는 동작을 10회 이내로 반복하여 주시면 좋겠습니다.또한 벽을 짚고 앞굽이 자세로 종아리 근육을 스트레칭 하시거나, 마사지 볼과 같은 도구를 이용해서 종아리와 발바닥을 가볍게 이완해주셔도 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기침을 하는 경우에 갈비뼈 주변 근육이나 관절이 자극을 받아서 일시적으로 통증이 나타날 수 있지만, 증상이 점차 심해지거나 호전이 없이 지속되는 경우라면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨 관절 주변의 근육이나 힘줄과 같은 조직에 긴장도가 높아서 말씀하시는 동작을 취할 때, 마찰이나 충돌이 나타나며 통증이 나타날 수 있을 것으로 생각됩니다.증상이 지속되는 경우에는 정확한 원인을 확인하기 위해서 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주기적으로 자세를 바꿔앉거나 몸을 일으켜서 움직이시는 것과 같이 움직임을 만들어주시는 것이 좋습니다.또한 업무 환경을 개선하여 목이나 어깨 및 허리에 가해지는 부담을 줄려주시는 것도 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염 증상으로 통증이나 불편감이 심하다면 러닝이나 풋살과 같이 발에 강한 자극이 가해질 수 있는 운동은 피하시능 것이 좋겠습니다.웨이트 트레이닝이나 하체 부담이 상대적으로 덜한 실내 유산소 위주로 운동을 고려하시거나, 증상이 심하다면 운동은 잠시 중단하고 치료에 집중하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.별다른 통증이 없더라도 불편감이나 눈에띄는 변화가 있다면 병원에서 진료는 받아보시는 편이 좋겠습니다.손가락 힘줄의 부상이나 손상이 나타나는 경우에도 손가락의 정렬이 변화가 될 수 있기 때문에 정확한 상태를 확인해보시는 것을 추천드립니다.