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허리 기지개 펴다가 악! 소리나는 통증
박인국 물리치료사입니다. 질문 잘 읽어 보았습니다.오늘 그러한 일이 생기셨을까요??오늘 발생한 일이라고 하시면 오늘 대처를 잘 해주시면 회복에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.허리를 펴는 동작에 마지막에서인대, 신경, 혈관, 디스크가 척추뼈와 뼈 사이에 짓눌리면 그러한 통증이 발생하는 경우가 있습니다.우선 척추가 과도한 전만이나 평평하거나 굴곡이 너무 없거나 한 상태 중 어떤 상태인지에 따라 좀 달려질 수 있습니다.원래 허리가 좋지 않은 상태였다거나~이런 상태를 알수 없으니 일단 배제하고 설명드려보겠습니다.지금과 같은 경우 주변을 따뜻하게 찜질 하는 것도 좋지만짓눌렸던 것들이 상처가 생겼을 때는오히려 염증이 심해져 조직이 팽팽하게되어 풍선이 빵빵하게 불어지면 날카로움에 민감해지듯아침에 일어나면 허리를 굽히지 못하게 통증이나 가동범위 제한이 생길 수 있습니다.그래서 통증이 발생한 부위는 냉찜질을 해주시는 것이 오히려 더 좋다고 생각됩니다.냉찜질은 온열찜질과 같이 이런 부작용을 덜 걱정해도 됩니다.상처가 있으면 당연히 하시면 안되시고순환이 안되거나 감각이 떨어지는 분들도 너무 장시간 냉찜질을 하시는 것은 좋지 않습니다.길게 하시는 것보다 5분하고 냉기가 없어지면 또 해주고 하는 방법이 좋을 듯 싶습니다.팔 어깨 돌려주는 방법은 아주 잘 하신 방법입니다.다른 관절을 풀어주어 몸이 긴장되지 않게 해주신 것 아주 잘 하셨습니다.지금은 통증이 있으니 일주일 정도는 통증을 확인 해보고 싶은 생각이 있어도 통증을 억지로 유발 시키지 않으시면좀 더 회복에 도움이 되실 수 있습니다.내일 통증이 심해지거나 움직임 제한이 생긴다면병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.약복용만으로도 빨리 호전될 수 있거든요.마지막으로 췌장에 작은 혹이 있다고 하셨는데 이부분은 자가적으로 인식하고 있어 주변근육을 긴장상태로 유지시킬 수 있지만 이번 통증 발생한 허리부위와 다른 우측허리 통증이 었다면 큰영향이 없었을 거라 생각되고 자주 몸을 가볍게 움직여 주시는 편아리면 크게 신경쓰지 않으셔도 되실 듯 합니다.조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
22시간 전
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발가락 염증제거 후 3주가 지났는데 다시 재발한 건가요??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.어쩌다 그렇게 다치셨을 까요??상처부위 봉합도 주름과 같은 방향이 아니라 세로 방향이라 구부리고 펴는 동작에도 통증이 심할 것 같습니다.상처가 그렇게 나서 어쩔 수 없이 그렇게 봉합 한 것 같은데현재 사진상으로 염증이 심하고 염증이 심해져 부어있는 상태이며 혈관이나 신경 모두 압박을 받아 순환이 안되파랗게 되는 것 같습니다.이 상태로 많이 걷거나 하시나요??보호대를 너무 꽉 차는건 아닌가 싶기도하고이렇게 염증이 있을 때 양말을 오래 신고 있어도 염증에 좋지 않을 수 있습니다.일단 상태를 봐서는 냉찜질을 하기도 쉽지 않을 테지만 냉찜질을 하시고 약복용 잘 해주시는것이 좋을 것 같습니다.많이 걷는 것도 지금은 피해주시고 장시간 서있거나 앉아 있는 것도 발로 혈압이 모세혈관으로 몰릴 수 있으니앉아 있을 때 다리를 올려놓고 계셔야 할 것 같습니다.냉찜질을 하시고 나면 발가락을 손으로 감싸쥐듯이 잡아 주었다 풀어주었다 통증을 느끼지 않을 강도로해주시면 펌핑 효과가 생겨 부종감소와 통증을 감소 시킬 수 있을 것 같습니다.가까운 병원에 가시면 손가락 발가락까지 모두 도수치료가 됩니다.혼자서 하시기 힘드시면 병원 진료 보시고 도수치료 받아보시길 권해드립니다.답변이 도움이 되시길 바라며 빨리 완치 되시길 바래봅니다.
의료상담 / 정형외과
23시간 전
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전방십자인대 핀제거 수술후 진물이나오는데요ㅜㅜ
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.그냥 봐도 염증이 진행된 것 처럼 보이며 곪을 가능성이 있습니다. 염증이 생기면 주변이 빯게지며 발진이 생기는데 지금 상처가 그래 보입니다.염증이 좀 심해지는데 혹시 소독 잘 해주시고 계시나요??약 복용하는 것 있나요?? 수술한 병원을 자주 다니기 힘드니 주변에 가까운 의원에서 진료 보시며수술한 병원에 정기적으로 진료를 보시다 가까운 병원이나 의원으로 옮겨 진료 보시고재활까지 하는 것이 관리에 좋을 것 같습니다.일단 가까운 정형외과 통증의학과 재활의학과 제가 말씀드린 과가 없으면 소아과라도 가셔서 진료보시고 약처방 받으시길 바랍니다.필요하다면 드레싱까지 받고 오시는 것이 좋겠습니다.지금 보기엔 그것 외에는 답이 없을 것 같습니다.어서 병원가셔서 진료부터 보세요~
의료상담 / 정형외과
23시간 전
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손가락이 붓고, 완전히 다 펴지지 않아요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.멍은 안들었나요??얼음 찜질과 소염제 근이완제 등을 복용하는 것이 삐었을 때 일반적인 약물 복용입니다.일단 손가락관절이 약간 부어있다는 것은 심한 손상이 가지 않았다는 것으로 보입니다.손가락이 아픈걸 아니까 손가락을 구부리려고 하면 근육의 방어작용으로 힘이 들어가 숨을 참아지며 손가락 통증을 느끼게 하지 않으려는 긴장도가 증가하게 되어 통증이 더 심해질 수 있는데 숨을 부드럽게 쉬면서 손가락을 통증이 심해지지 않을 정도로 가볍게 구부리는 것은 도움이 될 수 있지만 초기에는 반찬고 테이프라도 관절에 감싸주어 과도한 움직임이 일어나지 않도록 해야인대가 정상길이에 가깝게 돌아올 수 있기 때문에 관절을 일상중에 자기전까지만이라도 고정을 해주시어 회복에 도움이 될 수 있도록 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.통증이 수일 지속된다면 가까운 병원에 가셔서 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.골절의 경우 심하지 않을 때는 2~3일정도 시간이 지나야 골절부위가 명확히 x-ray로 확인 되기 때문입니다.답변이 도움이 되시 길 바랍니다.^^
의료상담 / 정형외과
23시간 전
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허벅지랑 종아리 연결되는곳? 통증 질문
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.무릎 뒤를 슬와부 오금이라고 합니다.무릎뒤가 당기는 느낌이 드는 경우에 대해 좀더 궁굼한 부분이 있습니다.근육이 당기는 느낌이 늦겨 지는 것인지 아니면 그와 다른 느낌으로 당기는 느낌이 있는지??힘을 주지 않고 무릎을 구부려도 당기는 통증이 있는지??구릎을 양반다리 할 땐 안아프도 구릎 꿇을 때 처럼 체중이 실리면 아픈지??약간씩 다르지만 근육 힘줄 이외에도 인대 신경 혈관도 통증을 느끼기 때문에 이런 질문을 드려 본것입니다.당기는 느낌이 드는 조직을 알면 훨씬 더 설명드리는 범위가 좁혀 질 것 같습니다.일단은 통증의 원인을 살펴보면 저전거 패달을 돌릴 때 무릎이 구부려 지는 경우에 만 아프다!!!!아픈쪽 hamstring에 긴장도가 지속적이 되어 구부려 지는 순간에 긴장도가 줄어들어야 하는데 무언가의 원인으로 긴장도가 줄지 않고 구부려 지지 않으려고 계속 힘이 들어가 미는 힘이나 무릎을 구부려 당기려는 힘을 주고 있기 때문에 그럴 수 있다고 생각됩니다.또 다른 이유로는 혹시 무릎을 꿇는 자세를 자주 했거나 양반다리나 다리를 끌어 안는 경우 처럼 하는 자세를자주 해서 무릎 뒤(오금, 슬와부)의 "신경이나 혈관 또는 근막이나 관절낭 인대" 등이 유착이 일어난 경우 그럴 수 있다고 생각됩니다.측만증이 있다고 하셨는데 이부분도 영향을 주고 있을 가능성이 있습니다.한쪽으로 찌그러 지지 않으려고 처음 말씀드린 내용처럼 hamstring 이외의 근육들도 긴장되어 무릎뒤에 붙는 근육인 hamstring의 힘줄이 당기는 느낌을 최종적으로 느낄 수 있기 때문입니다.그리고 무릎 뒤 중앙 외측 내측인지에 따라서도 제가 말씀드린 부분이 아니라 다른 원인도 많기 때문에제가 말씀드린 부분은 수많은 원인들 중에 원이이 될 것 같은 몇가지만 추려 말씀드려 봤습니다.통증을 예방하기 위해서는몸을 스트레칭 하거나 워밍업을 하고 자전거를 몸이 준비된 상태에서 타는 것이 아니라갑자기 자전거를 타야 되는 경우도 있잖아요생각 날때마다 자주 관절을 가볍게 움직여주고 가볍게 스트레칭도 하면서 언제든 자전거를 탈 준비를 시켜주는 것이 좋지 않을까?? 생각해봅니다.무릎 통증이 지속되면 가까운 정형외과나 도수치료가 있는 병원에 내원하셔서 진료 보시고통증을 해결 하시길 바랍니다제 답변이 도움이 되시길 바랍니다~^^
의료상담 / 정형외과
23시간 전
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목디스크 일자목 턱당기기에 대해 질문좀 드릴게요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.어떻게 설명을 드리면 좀 이해하시는데 도움이 되실까 생각해봤습니다.턱당기기는 좋을 수도 있도 나쁠 수도 있습니다.일시적으로 목 정렬을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.반면 체형이 무너져 있는 경우 턱만 당기는 건 부분적 보상 동작이 되어 불균형을 심하게 만들 수 있습니다.목을 기준으로 본다면 자세 자체가 머리가 앞으로 나와있으니 거북목이라고 생각할 수 있지만전체를 봐야 턱을 당기는 것이 도움이 될 것인지허리나 하지의 근육을 균형있게 만들 수 있다면굳이 턱을 당기지 않아도 자연스럽게 목에 정상적인 자세에 도움이 될 지 생각해볼 수 있을 것 같습니다.사진에 표시를 해보았는데파란색으로 표시해놓은 부분은 정상 근육 길이보다 단축이 되었을 경우가 많으며빨강으로 표시해놓은 부분은 정상 근육 길이보다 늘어난 경우가 많습니다.사람마다 다르지만 이러한 경우를 생각해서 치료를 하거나 운동과 스트레칭을 하는 경우가 많습니다.첫 번째로 스스로 할 수 있는 것.이렇게 되어 있으면 빨간색 처럼 늘어진 부분은 활성화나 근력운동을 하여 정상길이로 짧아 질 수 있게 해주고파란색 부분은 스트레칭을 하여 길이를 정상길이로 늘려주면 앞뒤 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.두 번째로 전문가의 도움이 필요한 것.몸은 속근육과 겉근육으로 이루어져 있어서 내부에 근육도 정상적으로 만들수 있어야 자세를 유지 할 수 있기 때문에자세유지근육이 움직임이 있을 때는 적당히 이완되어 겉근육이 효율적으로 잘 움직일 수 있도록 해주어야 하고앉아 있거나 서있을 때는 겉근육이 적당히 이완되어 자세 유지근육들이 자세를 잘 유지할 수 있도록 해주어야 합니다.정리 하자면 턱을 당기는 동작을 반복적으로 하게된다면 목의 3차적인 변형과 어깨의 굳어짐이 더 심해질 수 있습니다.몸을 웅크리며 숙이는 동작을 같이 하며 턱을 당기거나짐볼에 누워 모두 펴주며 목을 신전하는 자세를 같이 하거나이런 동작과 자세 같이 여러관절들이 같이 움직이는 동작들을해보시면서 자연스러운 움직임을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.제가 말씀드린 내용은 수 많은 방법중에 하나 입니다.^^답변이 도움이 되시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
2일 전
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지인분이 식당일을 25년 해서 그런지 손마디가 휘어졌습니다. 관절염인가요? 원래대로 모양을 갖추는 치료는 힘든 건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.유전적인 부분도 있으며사람에 따라 뼈와 근육이 버틸 수 있는 강도(기계에 비교하면 내구도)가 있는데 몸이 버틸 수 있는 한계에 가까운 부하를 받게되면 관절에 변형이 생길 수 있습니다.이때 나타나는 변형이 퇴행성으로 발생합니다.또 다른 이유로는 류마티스성 관절염 입니다.자가면역으로 생긴다고 알려져 있습니다.출처 : https://blog.naver.com/totalspine1/223357350941?photoView=0안타깝지면 현재 의학으로는 모양이 변한건 되돌릴 수 있는 방법은 없습니다.하지만 파라핀이라던지 온열치료를 해주시면 관절을 좀더 편안하게 쓸 수 있습니다.따라서 현재로는 손가락 통증을 줄이고 기능이 저하되지 않게 하는 것이 가장 좋은 관리 방법입니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
2일 전
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골반쩍 근육 통증이 느껴지면 어디로 가야하나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.뼈나 근육쪽은 정형외과에 가시면 되십니다. 가까운 곳에 정형외과가 없으시다면통증의학과 재활의학과 가시면 되십니다. 현재 다리를 바깥쪽으로 돌릴 때 나타나는 통증 원인으로 의심되는 문제로 내전근이 짧아져 정상적으로 늘어나지 못해외측의 근육이 짓눌려 통증이 발생할 수 있습니다. 내전을 폼롤러로 풀어보시고 통증이 지속된다면 주사치려료나 약물치료 받으신 후 틈틈히 내전근을 풀어주시면 효과가 있을 것 같습니다. 여유가 되신다면 도수치료 한번 받아보시길 권해드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
3일 전
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허리에 작은 자극에도 몸이 울리고 다리가 울림
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.지금 느끼시는 증상은 항중력근(중력을 이겨 자세를 유지하는 근육)에 문제로 생각됩니다.특히 골반저근이라고 하는 근육에 문제가 생기면 물건을 들 때 등근육이나 허리 신전근을 주로 쓰게되는데이때 발생하는 문제로 숙이는 동작을 할 때 복부근육에 같이 힘이 들어가지 않으면 복대를 했을 때처럼 복압이 유지 되지 않아 요추의 안정화하는 장요근과 장골근 골반저근에만 강하게 힘이들어가게되어 현재같은 증상을 느낄 수 있습니다.다른 여러원인들도 있수 있지만 이러한 근육들이 문제가 생기면 쇠파이프로 벽을 쳤을 때 손까지 울려 아픈것 처럼몸에 오는 부하를 분산시키지 못해 관절관절에 전달시켜 몸에 충격흡수 쇼바가 고장난것같은 느낌을 느낄 수 있습니다.장요근과 장골근 골반저근에 문제가 생기게되면 고관절 굴곡근의 과사용하게되어 쪼그려 앉으면 배가 빵빵하고 뱃살이 쪄 구부리지 못하는 느낌처럼 발생합니다.엉덩이 근육을 마사지 볼이나 폼롤러로 풀어주시면 증상이 호전될 수 있습니다.만약 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과 통증의학과 진료를 보시고 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.전문가들도 본인 몸이 아플 때는 남의 손을 빌려야 할 때가 있습니다.답변이 도움이 되시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
3일 전
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무릎 염좌 통증이 약간 재발한것 같아요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.무릎에 통증이 걷고나서 재발되었다면무릎의 회복력 보다 무리하게 되어 통증이 발생한 것으로 생각됩니다.본인에게 맞는 운동량과 부하를 잘 알지 못해 생기는 경우 입니다.같은 양의 운동을 하였더라도 워밍업이나 쿨다운같은 기본적인 회복하는 단계가 없어서 그럴수도 있습니다.또 컨디션이 좋지 않은 상태에서 같은 양의 운동을 하여도 이러한 경우가 발생할 수 있습니다.재발되지 않으려면 내가 얼마나 걸었을 때 통증없이 다음날 잘 회복되어 일상생활에 지장을 주지 않을 정도로 했는지체크가 필요하며,컨디션이 좋지 않을 때는 운동량을 조절하여 하시는 것이 좋습니다.워밍업을 충분히 할 수 없는 상태라면 따뜻한 물샤워로 체온을 올려준 후 운동을 하시는 방법도 좋은 방법이라고 생각됩니다. 운동 후 약간 시원한 물로 마무리 해주시면 쿨다운에 도움이 될 수 있습니다.이러한 나만의 운동 양 체크와 회복상태 체크로 무릎의 퇴행성 질환을 늦추거나 예방 하실 수 있습니다.하지만 몸상태에따라 주기적으로 진료를 보시며 관리 하시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.내가 가지고 있는 회복력을 생각하지 않고 무조건 근력을 증가시키는 것은 오히려 해가 될 수 있으니 참고하시어 운동을 해보시길 바랍니다.이런 부분을 해결 하기 위해 재활전문가들이 있습니다.전문가와 상담을 통해 문제를 해결해나가는 방법도 있으니 검색에 의존하기보다는 나의 상태를 보여주고답변을 듣는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
3일 전
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