답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평발 + “부주상골 증후군”은 완치보단 꾸준한 관리가 핵심입니다.맞춤 깔창(아치 지지) + 발 안쪽 근육 강화 운동(수건 잡기, 발가락 쥐기)이 기본입니다.딱딱한 신발.장시간 서있기 피하고, 통증 시 냉찜질.스트레칭 병행하세요.그래도 지속되면 체외충격파.주시치료, 심하면 수술까지 정형외과 싱담이 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.여러 관절에 동시에 문제가 생기는 경우라 단순 과사용 외에 “정신 질환(류마티스.장직성 척수염 등)” 가능성도 한 번은 확인해 보는 게 좋습니다. 특히 허리디스크 + 발/어깨 + 여러 관절 통증이 같이 있으면 “강직성 척추염” 같은 염증성 질환 감별이 필요합니다.피검사(염증수치, HLA-B27 등)와 함께 류마티스내과 진료를 권장드립니다.단, 현재 진단된 것들을 각각 발생하는 경우도 많아 “반드시 한가지 병“으로 묶이지는 않을 수도 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 발등 힘줄(건염)이나 발목 전방 구조의 과사용통증일 가능성이 큽니다.걸을 때 안 아픈 건 심한 손상보다는 “움직일 때 자극되는 염증“ 쪽에 가깝습니다.3주 정도 더 지연된다고 큰 후유증 가능성은 낮지만, 무리하면 만성화될 수 있습니다.스트레칭.과사용 줄이기.냉찜질 위주로 관리하시고, 붓기.통증 증가 시 조기 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세교정 의자라도 “꼬리뼈 통증”이 생기면 앉는 방식이 맞지 않을 가능성이 큽니다.엉덩이를 너무 뒤로 빼면 오히려 꼬리뼈에 압력이 집중될 수 있어요.허리를 세우고 “엉덩이를 등받이에 밀착 + 체중을 좌우 엉덩이에 분산“ 시키는 게 중요합니다.쿠션(도넛방석) 사용이나 30~40분마다 일어나 스트레칭 해주면통증 완화에 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목터널증후군 치료는 현재 대부분 건강보험 적용이 됩니다.다만 검사(신경전도검사 등)와 주사 종류에 따라 일부 비급여가 섞일 수 있어요.실손보험(실비)은 “급여 + 일부 비급여”도 보장되는 경우가 만ㅎ지만,  가입 시기와 약관에 따라 보장 범위가 달라집니다.예전에 안 됐던 건 비급여 비중이 높았거나, 보험 약관 차이 때문일 가능성이 큽니다.결론적으로 병원 영수증/ 진단서 챙기면 대부분 청구 가능하니, 보험사에 보장 여부 한 번 확인해보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1시간마다 1~2분만이라도 일어나서 “가슴 펴기 + 어깨 뒤로 젖히기“ 스트레칭을 해주면 뻐근함이 확 줄어요.턱을 살짝 당겨서 ”이중턱 만든다“ 느낌으로 5초 유지 x 10회 하면 거북목 교정에 효과적입니다.의자에 앉을 때 허리 뒤에 작은 쿠션을 받쳐서 “허리-등-목 라인“을 자연스럽게 세워주세요.모니터 높이를 눈높이로 맞추고, 키보드는 몸 가까이 두는 것만으로도 목.어깨 부담이 크게 줄어요.빠른 회복을 바랍니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고개를 앞으로 내미는 자세로 인한 경추 부담 가능성이 큽니다.(특히 상부 상추)턱 당기기 운동(Chin tuck)과 가벼운 목 신전.회전 스트레칭이 도움이 됩니다.견갑골 모으기, 가슴 스트레칭으로 자세 교정도 같이 해주세요.통증이 지속되거나 두통.어지럼 동반 시 정형외과 진료 권장드립니다.빠른  회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추전방전위증 2기는 완전한 자연치유는 어렵지만, 꾸준한 관리로 통증 없이 지내는 건 충분히 가능합니다.허리 과신전(뒤로 젖힘), 피하고, 코어 강화운동(플랭크, 브릿지, 데그버그)이 가장 도움이 됩니다.수영이나 걷기처럼 허리에 부담 적은 유산소도 병행하세요.증상이 지속되면 운동치료 중심의 재활치료나 통증클리닉 상담을 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며 , 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료는 근육 긴장 완화와 통증 감소에 도움되어, 필요 시 주 1회 정도는 일반적으로 괜찮습니다.다만 치료에만 의존하기만 자세교정.스트레칭.근력운동을 병행해야 효과가 오래갑니다.지속적으로 받아도 호전이 없다면 다른 원인(디스크, 자세 등) 평가가 필요합니다.증상에 따라 간격을 늘려가며 스스로 관리하는 방향으로 가는 것이 가장 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱딱처럼 반복적인 충격도 손가락 인대.건에 미세손상을 줄 수 있어 잠시 쉬는 게 맞습니다.가벼운 경우는 보통 3~7일 정도 휴식하면 통증이 많이 가라앉습니다.그동안은 무리한 사용 피하고 필요하면 냉찜질을 하루 2~3회 해주세요.1~2주 지나도 통증이 계속되거나 붓기.웃직임 제한이 있으면 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!