답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 타박상(멍) 이나 경미한 인대·힘줄 손상 가능성이 가장 높습니다.부딪힌 뒤 국소 부기 + 누를 때 통증은 염증 반응으로 흔히 나타납니다.다만 엄지 쪽 손목 통증이 지속되면 드퀘르벵 건초염 같은 힘줄 염증도 감별이 필요합니다.2~3일 휴식·냉찜질에도 통증/부기가 줄지 않거나 힘 빠짐이 있으면 정형외과 진료를 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.• ZAMST Ankelstöd A1 Kort Sport Svart: 기본 A1 모델로 발목 측면 흔들림 방지·3방향 스트랩으로 지지력이 좋고, 발목 인대 손상(가벼운~중간 수준) 회복·활동 시 안정에 적합합니다.• A1-S (A1보다 좀 더 슬림하고 통기성 좋은 숏 타입): A1보다 더 얇고 가볍고 착용감이 편함 + 일상이나 가벼운 활동에 좋지만, 지지력은 A1이 조금 더 단단하다는 평가가 많습니다.• 결론: 발목이 아직 완전히 안정되지 않았고 여행 중 많이 걷거나 활동 있다면 A1 추천, 편안함·통기성 우선이면 A1-S도 괜찮아요.• 주의: 완전 회복 전에는 보호대만 의존하지 말고 무리하지 마세요.답변이 도움 되셨기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 국소 부종.압통이 있고 한발 점프 시 통증이 있다며 "힘줄염/인대 미세 손상" 가능성이 높고, "골절 가능성은 낮은 편"입니다.다만 점프 통증과 붓기가 있으면 "피로골절"을 완전히 배제할 수는 없어요.우선 3-5일 "휴식.냉찜질.압박.거상(RICE)"하고 운동은 중단하세요.통증이 지속되거나 붓기가 줄지 않으면 "X-ray(필요 시 MRI)" 위해 정형외과 진료를 권합니다.답변이 도움 되셨기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다발성 척추 압박골절과 골반 골절에 "현재도 통증·감각이상"이 있으면 현역 판정 가능성은 낮은 편입니다.신체검사 시 "사고 당시 진단서, CT/MRI 판독지, 최근 경과기록지(통증·신경증상 명시)"를 꼭 준비하세요.보조기 착용 중이라는 점과 일상·운동 제한 여부가 판정에 매우 중요하게 반영됩니다.허리에 무리가 가면 악화될 수 있으니, 결과와 무관하게 "정형외과·신경외과 소견서"는 반드시 챙기세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 바깥 복숭아뼈 아래를 발등 쪽으로 당길 때 아프다면 "비골건염(바깥쪽 힘줄 염증)"이나 가벼운 인대 자극일 가능성이 있습니다.겉으로 붓기나 멍이 없어도 반복 사용이나 가벼운 접질림 후에 이런 증상이 생길 수 있어요.우선 1~2주 정도는 무리한 걷기.스트레칭을 줄이고, 냉찜질을 하루 2~3회 해보세요.통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 계단 내려갈 때 무릎 통증에는 스틱이 확실히 도움이 됩니다.하산·계단 하행 시 무릎 앞쪽(슬개대퇴관절)에 체중의 3~5배 하중이 실리는데, 스틱을 쓰면 하중을 팔로 분산시켜 통증을 줄여줍니다.특히 아픈 쪽 반대 손에 스틱 1개만 사용해도 효과가 있고, 내려올 때 스틱을 한 발 먼저 짚는 게 포인트입니다.다만 스틱은 보조수단이므로, 통증이 반복되면 대퇴사두근·둔근 강화 운동을 병행하는 게 근본 해결에 도움이 됩니다.답변이 도움 되시를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가만히 서있을 때 찌릿한 통증은 슬개대퇴 통증증후군 가능성이 있어, 바로 스쿼트부터 하는 건 위험할 수 있습니다.먼저 대퇴사두근(VMO)·둔근 활성화(무릎 편 채 다리들기, 힙힌지, 밴드 워킹)부터 시작하세요.통증 없는 범위에서 의자 스쿼트·벽 스쿼트로 단계적으로 진행하는 게 안전합니다.통증 지속 시 정형외과·물리치료 평가를 받아 정렬·근력 불균형을 확인하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통풍 관리는 요산 수치 조절이 핵심으로, 술(특히 맥주), 내장류·해산물 과다 섭취를 피하고 수분을 충분히 섭취해야 합니다.요산강하제(예: 페북소스타트/알로푸리놀)는 의사 지시에 따라 장기 복용하는 경우가 많고, 임의 중단하면 재발 위험이 큽니다.통풍을 오래 방치하면 신장결석·만성 신질환·심혈관질환 위험이 증가할 수 있습니다.증상이 없어도 정기적인 혈액검사로 요산 수치 관리를 꾸준히 하세요.답변이 도움 되셨기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하산 시 무릎 앞쪽 통증엔 "무릎 보호대보다 등산 스틱이 더 효과적"으로 하중을 분산시켜 줍니다.스틱 길이는 "팔꿈치 90도, 하산 시는 5~10cm 더 길게, 발보다 앞·아래 사선으로 짚기"가 핵심입니다.신발은 쿠션과 롤링이 좋은 "트레킹화"가 무릎 충격 완화에 유리하고, 과한 경직의 중등산화는 초보에 부담일 수 있어요.하산 주행은 "보폭을 줄이고, 발 전체로 디디며, 속도 조절 + 지그재그"로 내려오면 통증이 줄어듭니다.답변이 도움 되셨을 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 "다리에 힘이 거의 없고 무릎도 못 펴는 상태"는 보호대 착용.보행으로 해결될 단계가 아닙니다.허리 보호대는 "일시적 안정"엔 도움 되지만, 신경 증상이 있으면 오히려 치료를 늦출 수 있어요.이 경우 "즉시 정형외과/신경외과 진료"가 필요하며, 악화 시 응급상황일 수 있습니다.운동은 진단 전엔 "절대 진행하지 말고" 의사 지시에 따라 재활운동을 시작해야 합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!