답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목 완화를 위해 1시간마다 일어나 "목 턱 당기기 스트레칭(턱을 살짝 뒤로 당겨 5초 유지)"을 10회 정도 반복하면 좋습니다.어깨는 "어깨 돌리기 스트레칭"으로 크게 뒤로 10~15회 돌려 굳은 근육을 풀어주세요.손가락으로 목 뒤와 승모근을 가볍게 눌러 주무르거나 따뜻한 찜질을 하면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.무엇보다 공부할 때 모니터.책을 눈높이에 맞추고 고개를 앞으로 빼는 자세를 줄이는 것이 중요합니다.스트레칭 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 걸을 때 엉덩이부터 허벅지 뒤로 찌릿하고 다리 힘이 빠지면 "허리디스크나 척추관 협착증에서 흔히 보이는 신경 자극 증상일 수 있습니다.다만 통증만 있고 일상생활이 가능하다면 바로 대학병원 MRI까지는 보통 필요하지 않습니다.우선 정형외과나 신경외과까지 진료 후 필요할 때 MRI를 결정하는 경우가 많습니다.하지만 걷기 점점 힘들어지거나 다리 힘 빠짐, 저림이 심해지면 빠르게 검사받는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있을 때 발이 차가워지고 보랏빛으로 변했다가 "움직이면 금방 돌아오는 경우는 일시적인 혈액순환 저하"로 생기는 일이 흔합니다.특히 오래 앉아 있거나 다리를 압박하는 자세, 추운 환경에서 더 잘 나타날 수 있습니다.중간중간 "일어나 걷기, 발목 돌리기, 종아리 스트레칭"을 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다.다만 색이 오래 지속되거나 "통증.저림.상처가 잘 안 낫는 증상"이 있으면 혈관 문제 확인을 위해 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.같은 발목 손강이라도 "초기 검사에서 미세 인대손상이나 불안정성이 잘 안 보일 수" 있어 병원마다 판단이 다를 수 있습니다.큰 병원에서 상태가 더 심하다고 보고 "깁스 고정 치료를 한 것은 발목을 안정시키기 위한 조치"일 가능성이 큽니다.초기에는 붓기 때문에 정확한 평가가 어려워 "시간이 지나 재평가하면서 치료나 달라지는 경우"도 흔합니다.지금은 깁스 유지하면서 통증.붓기 경과를 보되, 필요하면 "추후 MRI나 재검진"으로 상태를 확인하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.MRI에서 구조적 문제는 없고 "고관절에 물(관절염.활막염)"이 보인다면 일시적인 염증으로 생기는 경우가 꽤 있습니다.프레나정 같은 "소염치료와 휴식으로 호전되는지 1~2주 정도 더 경과"를 보는 경우도 흔합니다.다만 몇 달째 통증이 지속되고 원인이 불분명하다면 "대학병원 정형외과(고관절 전문)에서 2차 의견"을 받아보는 것도 좋습니다.필요하면 "관절액 검사, 추가 혈액검사(류마티스.염증질환)" 등을 통해 원인을 더 확인하기도 합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 보이는 모양은 "각질이 굳은 사마귀나 작은 피부섬유종(스킨태그)" 같은 양성 피부병변일 가능성이 더 많습니다.억지로 떼려고 하면 통증이 생기고 "피부가 찢어지거나 염증"이 생길 수 있으니 건드리지 않는 거이 좋습니다.피부암은 보통 "빠르게 커지거나 색이 불규칙하고, 피가 나거나 계속 딱지가 반복"되는 특징이 있는 경우가 많습니다.정확한 확인을 위해 "피부과에서 간단히 진료 후 레이저나 냉동치료로 제거"하는 방법을 상담해 보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X-ray와 MRI에서 인대.뼈 이상이 없다면 "과사용, 미세염좌, 힘줄 주변 염증"으로 생긴 경우가 흔합니다.오래 걷기, 갑작스러운 운동 증가, 발목 반복 사용만으로도 염증이 생길 수 있습니다.치료는 "휴식, 냉찜질(초기), 소염진통제, 물리치료"로 염증을 가라앉히는 것이 기본입니다.통증이 계속되면 "보조기 착용이나 주사치료"를 고려하기도 하나 경과를 보며 병원과 상담하세요.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨에 담이 심할 때는 "온찜질(따뜻한 찜질팩.샤워)"을 15~20분 정도 해주면 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다.통증이 조금 줄면 "고개 천천히 좌우로 기울이기, 어깨 으쓱 올렸다 내리기" 같은 가벼운 스트레칭을 무리 없이 해주세요.갑자기 세개 돌리거나 억지로 푸는 행동은 근육을 더 자극해 통증을 악화시킬 수 있습니다.2~3일 지나도 고개를 못 돌릴 정도로 심하면 정형외과나 통증의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프롤로 주사는 보통 "2~4회 이상 반복 치료"를 권하는 경우가 많지만, 1회만 맞고 경과를 보는 경우도 있습니다.가격은 병원.약제 종류에 따라 "1회 10만~20만원대 이상까지 차이"가 있어 지역별로 다소 차이가 날 수 있습니다.오늘 여러 부위에 맞았다면 "하루 이틀 정도 뻐근하거나 걷기 불편한 증상"은 비교적 흔한 반응입니다.비용이 부담된다면 다음 방문 때 "추가 주사 필요 여부를 경과 보며 결정"하거나 다른 치료 방법 상담도 받아보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.누워있거나 앉아 있을 때 허벅지가 저리면 "허리 신경 압박(디스크.척추 문제)"이나 혈액순환 저하가 원인일 수 있습니다.특히 비만과 높은 혈압은 혈관 순환을 떨어뜨려 저림 증상을 더 잘 느끼게 할 수 있습니다.자세를 오래 유지하고 말고 중간중간 일어나 스트레칭과 가벼운 걷기를 해주는 것이 도움이 됩니다.저림이 자주 반복되거나 다리 힘 빠짐, 통증이 동반하면 정형외과나 신경과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭, 걷기 꾸준히 해주세요!! 감사합니다!!