답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈가 시린 느낌은 "혈관 수축과 신경 민감도 증가"로 추운 날에 흔히 나타납니다.대부분은 "즉시 병원 갈 상황은 아니며" 보온하면 호전됩니다.다만 "지속적.비대칭적 시림, 저림.통증.색 변화"가 동반되면 문제 신호일 수 있습니다.이 경우 "정형외과.신경과 진료"를 권합니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기 후 무릎 통증은 "체중 하중 + 대퇴사두근.엉덩이 근력 부족" 때문인 경우가 많습니다.무릎 보호엔 "실내자전거, 수영, 일립티컬"처럼 저충격 유산소"가 가장 좋습니다.추가로 "의자 스쿼트.레그레이즈.힙브릿지 등 하체 근력운동"이 관절 부담을 줄여줍니다.복부 지방 감소는 "고강도보다 '지속 가능한 운동 + 근력 병행' " 이 더 효과적 입니다.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.폼롤러로 "경추 중앙(뼈) 직접 압박 + 베개 높이 변화"가 겹치며 "관절.인대 미세손상(염좌)" 가능성이 큽니다.고개가 잘 움직이는 데 뼈가 아픈 느낌이면 "근육통보단 관절/인대 자극" 쪽에 가깝습니다.집에서는 "2-3일 온찜질, 폼롤러.강한 마사지 중단, 낮은 강도의 스트레칭만" 하세요.통증이 5-7일 지속.압통 심해지면 "병원 진료는 꼭 필요"합니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 뒤 "누웠다 일어날 때 아픈 통증"은 갈비뼈 "타박상.근육손상"에서 흔합니다.하지만 "기침.숨 들이쉴 때 찌릿한 통증, 특정 지점 압통"이 있으면 "미세골절"도 배제할 수 없습니다.겉멍만 있고 통증이 점점 줄면 골절 가능성은 낮습니다.통증이 2-3일 지나도 심하거나 호흡 시 아프면 "흉부 X-ray"를 권합니다.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수면 중 손을 꽉 쥐고 팔에 힘이 들어가는 건 "수면 중 근육 긴장.이갈이/이 악물기와 동반된 전신 긴장 반응"일 가능성이 큽니다.불안.스트레스, 자율신경 불균형, 얕은 수면에서도 이런 "무의식적 수축"이 잘 생깁니다.턱 보톡스 효과가 적었다면 "원인이 턱만이 아니라 전신 긴장 패턴"일 수 있습니다.지속되면 "수면의학과.신경과 상담"으로 수면장애.근긴장 평가를 권합니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의사 말한 "귀 균형 운동"은 "전정재활운동"으로, 머리.눈을 천천히 움직여 뇌가 어지럼에 적응하게 하는 훈련입니다.대표적으로 "고정된 점 보며 고개 좌우.상하로 천천히 움직이기, 앉았다 일어나기, 직선 걷기" 등이 있습니다.현재처럼 "런닝.자전거.근력운동은 가능"하지만, 러닝 후 어지럼이 오면 "강도.속도를 낮추는 게 좋습니다."유산소 + 근력은 도움 되며, 추가로 "전정재활운동을 짧게.매일" 병행하는 게 가장 효과적입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발이 시리면 "혈액순환이 원활하지 않다는 신호"일 수 있어 오래 지속되면 피로.통증이 늘 수 있습니다.특히 "말초혈관질환, 신경 문제, 갑상선.빈혈" 등이 있으면 건강 문제와 연관되기도 합니다.항상 과하게 덥힐 필요는 없지만 "체온 유지 정도로 따뜻하게" 하는 것이 좋습니다.지속적인 냉감.저림.색 변화가 있으면 "병원 검사"를 권합니다.양말도 꼭 신고 다니세요!! 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 부위처럼 "손목 아래 안쪽이 쑤시고 얼얼"하면 손목터널증후군 "초기 가능성은 있지만 단정하긴 이릅니다."손목보다 "아래팔(전완) 신경 압박, 과사용, 자세문제" 로도 비슷한 증상이 납니다.최근 "폰.마우스 사용 증가, 손목 꺾인 자세"가 있었는지 중요합니다.지속.악화되거나 "저림이 손가락까지 퍼지면 정형외과/신경과 진료"를 권합니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3차병원에서 소극적인 이유는 "급성치료 종료 후 요양병원 입원이 꼭 필요 하지 않은 경우가 많고" 감염.과잉입원 문제를 우려해서 입니다.하지만 "현재 식사 곤란, 체력 저하, 독거 상황"이면 단기 재활.회복 목적의 입원은 충분히 합리적입니다.집과 가깝고 외출.산책 가능하며 관리가 되는 환경은 "회복기 환자에게 오히려 도움이 될 수" 있습니다.장기입원만 피하고 "상태 호전 시 빠르게 퇴원 계획"을 세우면 선택에 큰 문제는 없습니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양반다리를 오래 하면 무릎.발목이 꺾이면서 "혈관이 눌려 혈액순환이 일시적으로 나빠질 수" 있습니다.무릎.고관절에 비틀림이 생겨 "관절염, 인대 긴장, 골반 틀어짐" 위험도 커집니다.짧게 잠깐은 괜찮지만 "장시간 습관화하는 자세는 건강에 좋지 않습니다."가능하면 "의자에 앉거나 다리 위치를 자주 바꿔 양반다리는 줄이는 게 좋습니다."감사합니다 수고하세요~^^