답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.검사 정상인데 움직일 때.누를 때 아픈 통증이면 뼈보다는 근육.힘줄.인대 문제 가능성이 큽니다.특히 어깨 회전근개, 쇄골-견봉관절 염좌, 흉쇄관절 염증에서 비슷하게 느껴집니다.무리한 사용.자세 불균형 후에 잘 생기며, 팔 들기.옆으로 벌릴 때 더 아플 수 있어요.당분간 사용 줄이고 냉찜질, 통증 지속 시 정형외과에서 초음파/MRI 재확인 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.50대에는 “호르몬 변화(갱년기 전후)”로 생리 전 피로가 더 심해질 수 있어요.수면을 충분히 하고, 카페인.당분을 줄이며 “가벼운 걷기나 스트레칭“이 도움이 됩니다.철분.비타민 B군.마그네슘 섭취도 피로 완화에 효과가 있어요.피로가 일상생활을 방해할 정도면 산부인과에서 호르몬.빈혈 검사를 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.매일 감아도 하얗게 일어나는 건 단순 비듬보다 지루성두피염이나 두피 건조, 과도한 세정 때문일 가능성이 큽니다.특히 겨울철이나 스트레스가 많을 때, 또는 샴푸를 하루 2번 이상 하면 오히려 각질이 더 심해질 수 있어요.저자극 약산성 샴푸로 바꾸고, 물 온도는 미지근하게 하며 드라이기는 두피까지 완전히 말려주는 게 도움이 됩니다.2~3주 이상 지속되거나 가려움.붉은기 동반 시에는 피부과에서 항진균 샴푸 처방을 받아보는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의료기술직 공무원은 행정·서류·전산 입력 비중이 꽤 높은 편이라 컴퓨터 사용을 피하기는 어렵습니다.보건소·시청 근무 시 통계, 보고서, 민원 처리로 하루 절반 이상 모니터를 보는 경우도 많아요.다만 보건소 재활실, 방문재활, 장애인복지 쪽은 현장 업무 비중이 상대적으로 큽니다.컴퓨터 부담을 줄이려면 병원 임상 유지 + 공공기관 계약직·시간제도 현실적인 대안입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 안 해도 팔꿈치 통증은 스마트폰을 오래 쥐는 자세로 생기는미세한 힘줄 과사용 때문일 수 있어요.치료로는 팔꿈치·전완 스트레칭, 폼롤러나 마사지볼로 전완 근육 이완이 가장 기본이에요.하루 1~2회 온찜질로 혈류를 늘려주고, 핸드폰 볼 땐 팔꿈치를 받쳐 각도를 낮추세요.통증 줄어들면 가벼운 손목·전완 근력운동을 병행하면 재발 예방에 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 새끼발가락이 안쪽으로 약간 휘어 있는 경미한 소건막류(테일러 변형) 있는 5번째 발가락 내반 변형으로 보입니다.평소 통증이 없다면 큰 문제는 아니지만, 스트레칭 자세에서 찌릿한 통증은 관절 인대가 긴장되면서 자극 받는 경우가 많습니다.꽉 끼는 신발은 피하고, 발가락 벌리기 운동.수건 잡기 운동으로 근육 균형을 잡아주세요.통증이 일상에서도 반복되거나 붓기.압통이 생기면 정형외과에서X-ray 확인을 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 사진처럼 엎드린 자세도 목.허리에 확실히 무리가 갑니다.목은 과신전되고 허리는 꺾여서 거북목.목디스크.허리통증 위험이 커져요.특히 오래 유지하면 목 주변 근육 긴장과 신경 압박이 잘 생깁니다.가능하면 의자에 앉아 화면을 눈높이로, 엎드린 자세는 짧게만 하세요.답변이 도움 되시를 바라며, 항상 자세은 조심해주세요!!감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.‘투둑’ 소리 + 바로 붓고 절뚝거릴 정도면 인대 파열이나 골절 가능성이 있어 정형외과에서 X-ray(필요시 MRI) 권합니다.초기 24~48시간은 냉찜질(15-20분, 하루 3~4회), 압박.거상하고 온찜질은 금물 입니다.파스도 온열 파스는 피하고, 필요하면 냉감 파스만 짧게 사용하세요.소염진통제만 먹고 버티다 악화될 수 있으니, 체중 싣기 힘들면 오늘 바로 진료 받는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건염은 통증 없는 범위에서 점진적으로 걷기는 괜찮고, 무조건 다시 나빠지진 않습니다.다만 통증.뻣뻣함이 다음 날 남으면 과부하 신호 라서 그 단계는 아직 이른 거예요.운동은 러닝.천국의계단의 당분간 피하고, 자전거.수영 + 종아리 이완.편심 스트레칭 부터 권합니다.통증 없이 일상보행 -> 빠른 걷기 -> 짧은 조깅 순으로 회복해야 재발 위험이 낮습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.32km 후 무릎 바깥쪽 통증이 반복된다면 장경인대 증후군(IT band syndrome) 가능성이 큽니다.통증이 사라진 뒤에도 최소 1~2주 러닝 중단 하고, 얼음찜질(하루 2~3회 15분)과 소염진통제(필요 시)를 권합니다.폼롤러로 허벅지 바깥쪽·둔근 이완, 엉덩이 근력강화(클램셸·힙브릿지)를 병행하세요.통증 없이 걷기·계단 가능해진 뒤 3~5km 가볍게 재개하고, 재발하면 정형외과 진료가 좋습니다.답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다!! 감사합니다~