답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.견갑 안정화 핵심은 Wall Slide.ScapularRetraction.Serratus Punch 입니다.하루 10~15분, 10~15회 x 2~3세트로 천천히(어깨 들리지 않게) 진행하세요.통증 없는 범위에서 견갑을 “뒤 + 아래”로 고정하는 느낌이 가장 중요합니다.2~3주 꾸준히 했는데 변화 없으면 자세 문제나 목/흉추 영향이라 평가가 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료가 항상 통증을 줄이는 건 아니고, 과도하면 오히려 자극이 될 수 있습니다.마사지가 더 잘 맞는 경우도 있으니, 통증 반응 기준으로 치료 방식을 조절하는 게 중요합니다.핵심은 치료보다 스트레칭.근력운동 같은 “자가 관리“를 꾸준히 병행하는 것입니다.2~3주 해도 변화 없으면 치료 방향(운동치료.주사.검사)을 의사와 재평가해보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.소염진통제(NSAIDs)는 간보다도 위장.신장 부담이 더 흔하고, 간수치 상승은 드물지만 가능은 있습니다.3주 복용 자체가 무조건 해로운 건 아니고, 처방 용량.기간 지키면 대부분 안전한 편입니다.다만 음주, 기존 간질환, 다른 약(특히 진통제 중복) 함께 복용 시 간 부담이 커질 수 있어요.속쓰림.피로.황달 느낌 등 이상 증상 있으면 중단 후 병원 상담 하시고, 걱정되면 간수치 검사 요청하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목.어깨.팔 저림이 있으면 베개는 “너무 높지도 낮지도 않게“ 누웠을 때 목이 일직선 유지되는 높이가 좋았습니다(옆으로 잘 땐 어깨 높이만큼).높거나 낮으면 경추가 꺾여 신경 압박이 심해져 두통.저림.수면 깨짐이 악화될 수 있습니다.손 떨림.손끝 저림까지 있으면 단순 자세 문제보다 목 디스크나 신경압박 가능성도 있습니다.증상이 계속되면 정형외과/신경과에서 경추 검사와 신경 상태 확인을 꼭 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2년 경과 후에도 4번 발가락만 안 움직이면 단순 뻣뻣함보다 힘줄.관절 구축이나 정렬 변형이 남았을 가능성이 큽니다.스트레칭.마사지로 약간의 유연성 개선은 가능하지만, 눈에 띄는 교정 효과는 제한적일 수 있습니다.특히 능동적으로 못 움직이는 건 힘줄(건) 기능 문제일 수 있어 재활치료만으로는 부족할 수 있습니다.통증.변형 지속 시 정형외과에서 초음파/X-ray로 상태 확인 후 보조기.도수.필요 시 교정치료 상담 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회복되면서 체중을 더 실어  걷다 보니 앞발바닥(전족부)에 과부하가 생겨 통증이 나타날 수 있습니다.발목염좌 후 보행 패턴이 미묘하게 바뀌면서 특정 부위에 부담이 집중되는 경우도 흔합니다.또한 깁스.보호 이후 근력/유연성이 떨어져 일시적 보상 통증이 생길 수 있습니다.2~3일 휴식.냉찜질 후에도 지속되면 병원에서 보행.압통 부위 재평가를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료는 선택 치료라 꼭 받아야 하는 건 아니며, 병원마다 권유 정도가 다른 편입니다.효과는 개인차가 커서 스트레칭.운동치료으로도 충분히 호전되는 경우 많습니다."물리치료와 운동 위주로 진하고 싶다"고 말씀하셔도 전혀 문제 없고 진료에 영향 주면 안 됩니다.오히려 설명 없이 과도하게 권유하면 다른 병원(재활의학과 중심) 상담도 고려해보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목.등 어깨 통증은 자세 불균형(거북목), 근육 긴장, 수면자세 문제로 많이 발생합니다.베개는 너무 높거나 낮지 않게 "목은 지지되고 머리는 약간 낮은" 경추지지형을 선택하는 것이 좋습니다.옆으로 잘 경우 어깨 높이만큼, 바로 누울 땐 목 뒤 공간을 채우는 높이가 적절합니다.그래도 통증 지속되면 근막통증증후군 가능성 있어 스트레칭.치료 병행 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나는 건 대부분 연골 마찰이나 힘줄 움직임 때문이라 통증이 없다면 큰 문제는 아닌 경우가 많습니다.허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 강화 운동을 해주면 관절 안정성이 좋아져 소리가 줄 수 있습니다.계단 이용 시 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 정렬을 신경 쓰는 것도 중요합니다.통증.붓기가 동반되면 연골 손상(슬개대퇴통증증후군 등) 가능성 있어 병원 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목 예방에는 "턱 당기기(친턱)"와 벽에 등을 대고 "목.등 붙이는 자세 교정 운동"이 가장 기본입니다.하루 2~3회, 10회씩 "가슴 스트레칭 + 어깨 뒤로 모으기(견갑 수축)" 같이 해주면 효과가 좋습니다.스마트폰은 눈높이로 올리고, 장시간 앉을 땐 30!~40분마다 자세를 바꿔주세요.베개를 너무 높지 않게 유지하고, 통증 지속 시 "재활의학과/물리치료" 상담을 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!