의료상담
목을 돌리는데 30도 정도만 돌려지지 않아요
성별
여성
나이대
60대
기저질환
고혈압.갑상선암 전절제
복용중인 약
신지록신.카뮤엘
어깨도 아프고 팔꿈치도 아프고 손끝까지 저린데 베개는 어떤 높이가 좋아요? 잠을 자꾸 깨고. 머리도 아프네요. 수전증처럼 물건 잡을때 손도 떨려요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목을 돌리는게 어렵다면 근육의과긴장으로인한 문제이거나 관절의 구축등의 문제일수있습니다
손저림이나 떨림, 불편감이있다면 신경자극도 있을수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 베개의 높이는 너무 낮거나 높지않은걸 추천드립니다.
다만 질문자님의 질문 내용을 확인해보니 현재로썬 관리로썬 지금의 상태를 호전이 어려울 수 있습니다.
지금은 빠른 시일내에 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 상태에 따른 적절한 치료를 받으시고 상태에 따른 적절한 관리법을 병원에서 지도 받으시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재 목을 30도만 회전을 해도 제한이 있고 어깨와 팔 손끝까지 저리고 두통 및 수면 중 자주 깨고 손 떨림이 동반되고 있다면 이는 목 신경이 눌리는 상태일 가능성이 높습니다.
목을 받쳐주시고 목이 꺽이지 않게 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 옆으로 잘때는 어깨 두께만큼 베개를 높여주시는게 좋으며 바로 누웠을 때는 목 뒤로 받쳐주고 머리는 살짝 낮게 높이를 조절해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
너무 높은 베개나 낮은 베개는 피해주시는게 좋으며 평소에는 따듯한 찜질 및 무리한 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다.
그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 신경외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
현재 증상은 단순한 근육통이나 베개 문제만으로 설명되기 어렵고, 경추 부위 신경 압박 가능성을 우선적으로 고려해야 합니다. 특히 목이 약 30도 정도만 돌아가는 운동 제한, 어깨와 팔로 이어지는 통증, 손끝 저림이 함께 나타나는 경우는 경추 신경근병증 또는 경추 디스크에서 전형적으로 보이는 양상입니다. 디스크 돌출이나 퇴행성 변화로 신경근이 눌리면 통증이 목에서 팔 방향으로 방사되고, 감각 이상이나 저림이 동반될 수 있으며, 두통이나 수면 중 자주 깨는 증상도 통증과 연관되어 나타날 수 있습니다. 손 떨림은 단순 긴장성일 수도 있으나, 신경 압박 또는 다른 신경계 이상 가능성도 배제하기 어렵습니다.
베개는 보조적인 요소로, 경추의 정상적인 곡선을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 높은 베개는 목을 앞으로 굽히고, 너무 낮으면 뒤로 젖혀져 증상을 악화시킬 수 있습니다. 일반적으로 바로 누울 때는 약 4에서 6cm 정도, 옆으로 누울 때는 어깨 높이를 고려해 약 6에서 8cm 정도가 적절하며, 목을 받쳐주는 경추 지지형 베개가 도움이 될 수 있습니다. 다만 현재처럼 신경 증상이 동반된 경우에는 베개 조절만으로 호전되기는 제한적입니다.
임상적으로는 신경학적 진찰이 우선이며, 필요 시 경추 자기공명영상 검사 등을 통해 신경 압박 여부를 확인하는 것이 권장됩니다. 특히 저림이 지속되거나 악화되거나, 손 떨림이나 힘 빠짐이 동반되는 경우에는 지연 없이 평가가 필요합니다. 증상이 시작된 시점과 한쪽으로 더 심한지 여부에 따라 진단 접근이 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
목.어깨.팔 저림이 있으면 베개는 “너무 높지도 낮지도 않게“ 누웠을 때 목이 일직선 유지되는 높이가 좋았습니다(옆으로 잘 땐 어깨 높이만큼).
높거나 낮으면 경추가 꺾여 신경 압박이 심해져 두통.저림.수면 깨짐이 악화될 수 있습니다.
손 떨림.손끝 저림까지 있으면 단순 자세 문제보다 목 디스크나 신경압박 가능성도 있습니다.
증상이 계속되면 정형외과/신경과에서 경추 검사와 신경 상태 확인을 꼭 받아보세요.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
질문의 내용으로 보아서는 목디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 하지 않는 것이 좋으며
베게를 사용하신다면 너무 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 좋지 않으며 약간 낮은 베게를 사용하시는 것이 좋으며 베게를 사용하실 때에는 베게를 목에 베고 바로 누운 자세에서 주무시는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 베개높이는 바로누웠을 때 성인 기준 약 7-11cm정도의 높이를 본인의 몸에 맞게 정해주시면 좋습니다.
2. 말씀하신 상황에서는 단순히 베개높이만의 문제는 아닐 수 있으므로, 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순 근육통보다 경추디스크 같은 신경압박을 의심해볼수 있습니다. 두통과 수면중 자주깨는 증상도 목긴장과 연관될수 있습니다. 이럴때는 너무 높은 베개보다 목의 C곡선을 자연스럽게 받쳐주는 중간높이 베개가 좋습니다. 바로누웠을때는 목은 박쳐주고 머리는 살짝 낮은 형태의 베개가 좋고, 옆으로 누울때는 어깨높이만큼 목이 꺾이지 않도록 해야합니다. 다만 현재 증상은 베개만으로 해결하기 어려운 상태일 가능성이 큽니다. 손자림과 떨림까지 있다면 신경증상일수 있어 검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!