답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교정 밴드나 자세교정기는 착용 시 어깨를 자연스럽게 뒤로 당겨 일시적으로 자세를 바로잡는 효과가 있습니다.하지만 단순 착용만으로 근육이 강화되거나 근본적인 교정이 이루어지진 않습니다.근육 강화와 스트레칭, 바른 습관과 함께 사용해야 장기적인 효과가 있습니다.즉, 보조 도구로 활용하되 운동과 자세 관리 병행이 필수입니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 골절 수술 후 체중 부하는 보통 수술 4~6주 후, X-ray 확인 후 단계적으로 시작합니다.운동 복귀는 회복 속도와 손상 정도에 따라 8~12주 이후 가벼운 활동부터 시작합니다.일상생활은 초기에는 보호대나 목발 사용, 이후 점진적으로 정상 보행으로 적응합니다.재활 운동은 발목 가동범위 운동, 근력 강화, 균형 감각 운동 순으로 점차 진행하는 것이 안전합니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.나이가 들면 근육량과 근력, 유연성이 점차 감소하여 작은 운동이나 일상 활동에도 근육에 부담이 생깁니다.혈액순환과 회복 능력도 젊을 때보다 떨어져 근육 손상 후 회복이 느려집니다.또한 관절이나 인대의 변화로 근육이 더 쉽게 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다.결과적으로 같은 활동량이라도 근육통이 더 자주 나타나게 됩니다. 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목터널증후군은 증상이 가볍거나 초기면 비수술적 치료(손목 보호대, 약물, 물리치료)로 호전될 수 있습니다.증상이 심하거나 신경 압박이 오래돼 손 기능이 떨어진 경우 수술적 치료를 권유합니다.수술 후 통증은 대부분 1~2주 내 완화되며, 일상 활동은 2~4주, 직장 복귀는 가벼운 업무 기준 2~4주 정도 소요됩니다.손 기능과 신경 회복 속도는 개인차가 있으므로, 재활과 손목 사용 조절이 중요합니다. 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절경 수술 후 초기 회복은 보통 1~2주 정도로, 통증과 부종 관리가 우선입니다.재활 과정은 약 6~12주로, 근력 회복과 관절 가동범위 회복을 위한 운동 치료가 진행됩니다.장기적으로는 꾸준한 근력 강화와 체중 관리가 관절 기능 유지와 재손상 예방에 중요합니다.대부분 수술 후 3~6개월이면 일상 활동이 가능하며, 완전 스포츠 복귀는 6개월 이상 걸릴 수 있습니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안마기 사용 후 다음 날 몸이 쑤신 것은 근육에 미세 손상과 피로가 생겼기 때문일 수 있습니다.강하게 마사지되면 평소 사용하지 않던 근육까지 자극되어 근육통이 나타나기도 합니다.혈액순환이 좋아지면서 노폐물이 이동하고 근육이 회복되는 과정에서 통증이 생길 수 있습니다.통증이 심하면 강도를 낮추고, 마사지 후 스트레칭과 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 통증 양상(누울 때·웃을 때·움직일 때 통증)은 늑골 타박상이나 미세 골절에서도 흔히 나타납니다.타박상은 시간이 지나면 자연히 회복되지만, 실금이면 회복까지 4~6주 이상 걸릴 수 있습니다.X-ray로는 안 보이는 경우도 있으나, 통증이 심하거나 이전 골절 이력이 있다면 정형외과 진료가 안전합니다.치료는 주로 안정, 진통제, 보호대 중심이지만, 정확한 진단 후 관리해야 재손상을 막을 수 있습니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 앞쪽이 순간적으로 찌르는 통증은 슬개건염이나 연골연화증 같은 건·연골 문제일 가능성이 있습니다.걷기는 가능하지만 가만히 있을 때 통증이 오는 건 미세한 염증이나 긴장 때문일 수 있습니다.파스로 완화된다면 일시적 염증일 수 있으나, 반복된다면 원인 확인이 필요합니다.정형외과에서 X-ray 또는 초음파 검사를 받아보는 것을 권장드립니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증이 다시 올라왔다면 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭부터 시작하는 게 좋습니다.추천하는 동작은 "무릎 가슴 당기기, 고양이-소 자세, 누워서 허리 비틀기 스트레칭 " 입니다.이 동작들은 허리 주변 근육을 부드럽게 풀고 긴장을 완화해 줍니다.통증이 심해지면 중단하고, 필요 시 물리치료나 진료를 받아보세요. 감사합니다 수고하세요~^^