답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보면  “타박상이나 경미한 연부조직 손상“ 가능성이 큽니다.푸르스름함.약간 볼록함은 “멍+부종”으로 흔해요.통증이 줄고 걷기 괜찮다면 “골절 가능성은 낮아 보입니다.“다만 1주 더 지나도 눌렀을 때 통증.부기 지속되면 “X-ray” 한 번 권해요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 난 뒤 팔꿈치가 뻐근하고 누르거나 쓸 때 아프면 “힘줄염(테니스/골퍼엘보)” 가능성이 많아요.자는 동안 팔꿈치가 꺾인 자세로 늘리거나, 전날 무리한 사용이 원인일 수 있어요.가만히 있으면 안 아픈 건 관절보단 “연부조직 문제“일 때 흔해요.며칠 쉬고 냉찜질해도 계속 아프면 정형외과 진료 권해요.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.표시 부위는 “요방형근.기립근” 긴장일 가능성이 커요(오래 앉기/한쪽 체중 때문).“옆구리 늘리기 스트레칭(서서 팔 올리고 옆으로 기울이기) 20초 x3, 하루 2~3회.폼롤러나 테니스공으로 “벽에 기대 눌러 이완“ + 온찜질10~15분 도움돼요.일주일 지속.저림/방사통 있으면 “정형외과.물리치료“ 권장합니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거의 통증 없고 운동 중.후 악화가 없다면 “지금 강도는 유지하며 진행은 가능“해요.다만 천국의 계단은 부하가 커서 ”격일 유지 + 시간.속도는 당분간 늘리지 마세요.“운동 중.다음날 통증이 3/10 이상 올라가거나 뻐근함이 남으면 즉시 강도 줄이기.종아리 이완·편심 스트레칭 계속하고, 주 1~2회는 “걷기/자전거로 대체”해 회복 주세요.무리하지 않게 조심히 안전히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의문 드는 게 충분히 정상입니다. 설명이 거의 없었네요. 과사용성 염증이면 보통 “휴식.소염제.물리치료가 1차“ 프롤로는 필수는 아닙니다.프롤로는 보통 2-4주 간격으로 하고, 스테로이드.강한 소염제는 효과를 일부 상쇄할 수 있어요.다른 정형외과나 재활의학과에서 “초음파 결과 들고 세컨드 오피니언“ 받는 걸 권합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“초기 내성발톱” 가능성이 높아 보여요.아직 진물.심한 통증 없을 때가 오히려 치료 타이밍은 제일 좋아요.발톱이 두껍고 길면 악화가 빨라서 미루는 건 비추입니다.이번 주 안에 외과/정형외과 한 번 가서 교정만 받아도 금방 편해질 수 있어요.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.위쪽 승모가 큰 건 오래된 근육 사용 습관 영향이 커서 헬스만 열심히 한다고 바로 평평해지진 않아요.오히려 숄더슈러그·무거운 데드리프트는 승모를 더 키울 수 있습니다.하부승모·전거근 강화 + 흉근·상부승모 스트레칭을 꾸준히 해주는 게 핵심이에요.체형 문제면 운동치료나 도수치료 병행하면 변화가 더 빠른 편입니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 스트레칭 무리하지 않게 열심히 꾸준히 해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 한 달 전부터 아프고 자세 교정해도 안 나아지면 단순 자세 문제만은 아닐 수 있어요.근막.힘줄 염증이나 신경 압박이 있으면 스트레칭만으로는 한계가 있습니다.2-3주 정도는 무리한 사용 줄이고, 온찜질 + 가벼운 스트레칭 위주로 해보세요.그래도 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 정확히 원인 확인하는 게 좋아요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~^^