답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.흡연이 족저근막염의 직접적인 원인은 아니지만, 회복을 늦추는 요인이 될 수 있습니다.담배는 혈액순환을 떨어뜨려 조직 재생과 염증 회복을 방해합니다.그래서 치료를 받아도 통증이 오래가거나 재발이 잦을 수 있습니다.금연과 함께 스트레칭.체중관리.깔창치료를 병행하면 회복에 더 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.재발성 슬개골 탈구가 있다면 발레와 클라이밍 모두 무릎에 부담이 될 수 있습니다.특히 발레는 턴아웃.점프.한쪽 다리 지지 동작이 많아 탈구 위험이 더 높습니다.클라이밍도 무릎을 비틀거나 깊게 굽히는 자세에서 부담이 갈 수 있지만, 강도 조절은 비교적 가능합니다. 시작 전 무릎 근력(특히 대퇴사두근.내측광근) 강화와 보호대 착용,전문의 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다.무리하지 않게 조심히 해주세요!! 답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 새끼발가락이 부딪히며 ”피부가 찢어지고 출혈이 난 상태“로 보이며, 심한 골절 소견은 뚜렷하지는 않습니다.지금은 깨끗한 물로 씻고 지혈 후 소독하고, 압박해서 밴드나 거즈로 보호하세요.통증이 심하게 지속되거나 붓기·멍이 빠르게 커지면 “골절 가능성“이 있어 엑스레이가 필요합니다.상처가 깊거나 피가 계속 나면 오늘이라도 정형외과나 외과 방문을 권합니다.빠른 쾌차을 바래요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.세번째 발가락 밑에 붉게 붓고 만지면 아프다면 무좀보다는 “관절.힘줄 염증이나 지간신경 자극(모튼신경종)“ 가능성은 더 있습니다.걷다 보면 덜 아프고 누르면 아픈 건 염증성 통증 특징일 수 있어요.움직일 때 걸리는 느낌이 있다면 관절 주위 부종이나 활막액염도 의심됩니다.통증이 3~5일 이상 지속.악회되면 정형외과 진료를 받아보시고,당분간은 편한 신발과 냉찜질을 해보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉아 있을 때 저리고, 운전 시 심해지며, 누워서 뒤꿈치가 심하게 저린 증상은 통풍보다는 “신경 눌림(허리디스크.좌골신경통)“ 가능성이 더 높습니다.통풍은 주로 엄지발가락 관절이 붓고 빨갛게 열감과 극심한 통증이 갑자기 나타나는 것이 특징입니다.운전이나 오래 앉을 때 심해지면 허리 MRI나 신경검사를 받아보는 것이 좋습니다.다리 힘 빠짐, 감각 둔화가 동반되면 빠른 진료를 권해드립니다.빠른 호전 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.이지댄스는 “저강도.리듬 운동”이라 골다공증 초기에 무리 없으면 도움이 됩니다.다만 “척추를 비트는 동작·과한 상하 점프는 피하고“ 범위 작게 하세요.팔은 꼭 정적일 필요는 없고, ”천천히 통제된 동작“이면 괜찮아요.밴드운동 + 이지댄스 병행은 근력·균형감각 유지에 좋아요.답변이 도움 되시기를 바래요. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 “운동(필라테스)”이 장기적으로 더 도움이 됩니다.도수치료.추나는 굳은 근육을 풀고 정렬을 잠시 바로 잡는 데 효과적이에요.하지만 자세를 유지하는 힘은 운동으로 길러야 다시 안 굽어요.“초기엔 치료 + 이후엔 필라테스 병행이 가장 좋아요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 순서가 있어요. “목부터 바로 누르기보다 등 -> 날개뼈 -> 어깨 -> 목 순이 좋아요.등·날개뼈를 먼저 풀어야 어깨 긴장이 내려가고 통증이 덜해요.어깨 윗부분은 세게 누르지 말고 “천천히 문지르듯”풀어주세요.마사지 후엔 “가벼운 목·어깨 스트레칭”을 하면 효과가 오래가요.답변이 도움 되시기를 바라며 꼭 실천하세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽만 한 달 이상 힘 빠지고 뻐근하면 단순 근육통보다는 “어깨.목 신경 또는 회전근개 문제” 가능성이 있어요.당장은 무거운 사용.운동은 피하고,  “목-어깨 스트레칭 + 온찜질“을 하루 1~2회 해보세요.통증 없는 범위에서 “어깨 날개뼈 모으는 운동”이 도움 됩니다.그래도 지속되면 “정형외과/재활의학과에서 신경.어깨 검사“ 한 번 받는 게 좋아요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지발가락 관절 “바닥면을 누를 때만 아프고 문지르면 풀리는 통증“은 통풍보다는 ”족저판.종자골 염증(과사용)“ 쪽이 더 흔합니다.통풍은 보통 관절이 붓고, “빨갛고, 열감 + 밤에 극심한 통증“이 특징이에요.지금 양상만 보면 신발·보행·과사용 영향 가능성이 큽니다.반복되면 “정형외과에서 X-ray/초음파”로 종자골·관절 확인을 권해요.답변이 도움 되시기를 바라며 빠른 회복 바랍니다!!