답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.런닝 후 무릎 통증은 과사용으로 인한 초기 염증 가능성이 커서 최소 1~2주는 쉬는 게 좋습니다.잘 때 괜찮고 움직일 때만 아프면 비교적 초기 단계라 휴식하면 회복되는 경우가 많아요.발바닥 붓는 느낌은 충격 누적으로 족저 근막이나 혈액순환 영향일 수 있어 스트레칭.마사지 병행하세요.통증 없이 걷기 가능해지고 뛰어도 불편 없을 때부터 천천히(걷기 -> 가벼운 조깅) 재개하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 위쪽 근육 통증은 과사용이나 가벼운 염좌, 힘줄 자극으로 생기는 경우가 많습니다.주물러서 잠깐 괜찮다가 다시 아픈 건 근육/힘줄 염증이 남아있다는 신호일 수 있어요.우선 2~3일은 무리한 활동 피하고 냉찜질, 이후에는 가볍게 스트레칭 정도만 해주세요.붓기.열감.걷기 힘들 정도 통증이면 인대손상 가능성 있으니 병원 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면, 특정 성장판(바깥쪽)만 자극하는 마사지나 운동으로 외반슬을 교정하는 건 거의 어렵습니다.성장판의 외부 자극(마사지)으로 선택적으로 빨리 자라게 만들 수 없고, 교정은 주로 성장 과정.정렬.근육 균형의 영향이 큽니다.다만 엉덩이.허벅지 근육(특히 중둔근, 내측광근)을 강화하는 운동과 스트레칭은 무릎 정렬 개선에 도움은 됩니다.마사지라면 허벅지 바깥쪽(장경인대) 이완, 둔근 풀어주기 정도가 보조적으로 좋지만, 심한 경우는 보조기나 전문진료가 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 "화한 느낌"은 실제 열이 아니라 "신경 자극으로 생기는 감각 이상"일 가능성이 큽니다(멘톨 같은 느낌).무릎 뒤쪽 충격 이후 주변 신경이 눌리거나 자극되면 이런 냉감 .화한 느낌이 나타날 수 있어요.특히 현재 증상은 슬와근 손상 또는 후방십자인대 손상 같은 구조 손상과 함께 동반되기도 합니다.통증.걸림.보행 불편이 같이 있으니 단순 근육통보다 깊은 문제 가능성 있어 정형외과 검사 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 기전(무릎이 뒤로 꺾임 + 발등이 고정된 상태)은 "후방 구조 손상" 가능성이 있어, 후방십자인대 손상 또는 슬와근 손상, 반월상연골 손상 의심됩니다.특히 "걸리는 느낌 + 깊게 굽힐 때 통증 + 먹먹함"은 관절 내 문제(연골/인대) 신호일 수 있습니다.지금처럼 2~3일 지나도 호전 없고 보행 불편하면 "MRI 포함 정형외과 진료" 권장드립니다.당장은 운동 중단, 냉찜질, 무릎 굽힘 최소화하고 "통증 심해지면 바로 병원 가세요."빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨.뒷목 통증은 거북목/라운드숄더로 인한 근육 긴장(승모근.견갑거근) 가능성이 큽니다.힘 빼면 더 아픈 건 근육이 이미 과긴장 상태라 지지력이 떨어진 경우에 흔합니다.온찜질 + 가벼운 목 스트레칭(턱 당기기, 어깨 뒤로 모으기) 먼저 해보세요.통증이 팔 저림.두통까지 동반되면 경추 문제 가능성 있어 병원 진료 권장됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 있어도 에르고바디 핏유어코어 밴드 같은 코어 보조밴드는 "보조용"으로는 사용 가능합니다.다만 밴드만으로 코어가 강화되지 않고, 필라테스.운동과 함께 써야 효과가 있습니다.너무 세개 조이거나 장시간 착용하면 오히려 근육 의존도가 떨어질 수 있어 주의하세요.통증 유발 시 즉시 중단하고, 초기엔 전문가 지도 하에 운동 병행을 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중동근 석화 화건염은 보통 한 달 만에 새로 생기기보다, 기존에 있던 미세 손상이 운동으로 증상화 된 경우가 많습니다.양쪽에 있고 크기가4~MM 정도라면 급성 생성보다는 서서히 형성된 가능성이 높습니다. 시트렉스(소염진통제)-넥시오(위보호제) 등은 보통 2~4주 단기 복용은 가능하나, 장기복용은 의사 확인이 필요합니다.특히 위장,신장 부담이 있어 증상 호전되면 감량/중단 여부를 꼭 상담하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자스런 "뚜둑"후 통증은 허리 근육 인대 손상가능성이 크며, 현재 상태만으로는 심각한 경우는 아닐 수 있습니다.다만 고환 쪽으로 싸한 느낌은 신경자극(요추 신경) 알 수 있우 경과 관찰이 중요합니다.지금처럼 냉찜질,안정 유지하고, 무리한 움직은 피하세요(2~3일).통증 약화, 다리 저림/ 힘빠짐, 배뇨 이상 생기면 즉시 병원 진료 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.노르스름한 딱지와 약간의 붉은 기, 미지근한 열감은 상처 회복 과정에서 흔히 보일 수 있습니다.다만 주변 붉은 범위가 점점 커지거나, 진한 노란 고름.심한 통증.열감 증가 시 감염 의심입니다.지금은 깨끗이 씻고 항생제 연고 바른 뒤 건조.마찰 피하는 관리가 중요합니다.2~3일 내 호전 없거나 악화되면 병원 진료 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!