답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명으로 보아 "종자골염 또는 엄지발가락 아래 발바닥 근막·힘줄 과부하" 가능성이 큽니다.장시간 서 있는 일 + 맨발 보행은 앞발에 압력이 집중돼 통증이 악화됩니다.당분간 "쿠션 좋은 신발·앞꿈치 패드" 맨발 금지, 냉찜질을 해보세요.3주 이상 지속·야간통증까지 있으면 "정형외과(발 X-ray)"로 정확한 진단을 받는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.쭈그려 앉았다 일어날 때 생긴 통증은 "슬개건(무릎 위쪽) 과부하나 대퇴사두근.슬개대퇴 관절 자극" 가능성이 큽니다.갑작스런 굴곡.신전 동작에서 힘줄에 미세손상이 생기면 이후 동작마다 통증이 남을 수 있습니다.당분간 쪼그려 앉기.계단.스쿼트는 피하고, 냉찜질과 휴식을 우선하세요.3-5일 지나도 통증.붓기.힘 빠짐이 있으면 정형외과에서 검사 받는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 거의 없는 극초기라면 "가벼운 유산소(런닝머신 걷기)"는 괜찮지만, 뛰는 것보단 빠르게 걷기 정도가 안전합니다.등운동은 무게보다 "자세 유지(턱 살짝 당기기, 가슴 펴기)"가 더 중요하며, 시티드로우.랫풀다운을 아주 가볍게 하세요.목을 직접 단련하기보다 "깊은 목 굴곡근 운동(턱 당기기, 누워서 고개 살짝 들기)"이 더 효과적입니다.통증.저림이 생기면 즉시 중단하고 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.예전에 다친 뒤 “관절 불안정(아탈구)”이 남아 반복되는 상황으로 보입니다.안 쓰는 게 최선이지만 현실적으로 어렵다면 보호대 착용 + 근력 재활이 핵심입니다.특히 관절 주변 소근육 강화 운동을 꾸준히 해야 “빠지는 느낌”이 줄어요.자주 반복되면 정형외과에서 불안정성 평가(MRI 등)와 재활·수술 여부 상담을 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복대는 일시적으로 허리 부담을 줄여 통증 완화에 도움될 수 있습니다.다만 상시 착용하면 복근·허리 근육이 약해질 수 있어요.외출·집안일 등 통증 심할 때만 선택적 착용이 좋습니다.지속 통증이면 정형외과에서 원인 진단 후 운동치료를 병행하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지와 손목 사이 통증은 “건초염(드퀘르뱅)”이나 손목 힘줄염 가능성이 있습니다.최근 휴대폰·마우스 사용이 많았다면 과사용이 원인일 수 있어요.가벼우면 1–2주 휴식·손목보호대·냉찜질로 호전되는 경우가 많습니다.움직일 때 심하게 아프거나 2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1년 10개월간 외상 후 통증이 지속·악화됐다면 단순 염좌 가능성은 낮습니다.MRI에서 회전근개 부분파열이면 주사·재활을 먼저, 전층파열이면 수술이 권해지는 경우가 많습니다.특히 일·생활에 지장이 크고 보존치료에 반응 없었다면 수술 고려가 합리적입니다.MRI 결과지 나오면 어깨 전문 정형외과에서 수술·비수술 장단점을 꼭 비교 상담하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걸은 날 오후부터 양쪽 무릎 밑 통증이면 과사용성 통증 가능성이 큽니다.이 부위는 슬개건·경골결절이 있어 성장기 때 느끼던 통증과 비슷하게 느껴질 수 있어요.대개 휴식·얼음찜질·스트레칭으로 2–3일 내 호전됩니다.통증이 반복되거나 눌렀을 때 심하면 정형외과 진료를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서 있는 나이트 근무로 “정맥순환 저하(정맥부전)”가 생겼을 가능성이 큽니다.새벽 컵라면은 염분 과다 → 부종 악화에 확실히 영향을 줍니다.지금처럼 지속적 발목부종이 있으면 가볍게 넘기면 안 됩니다.정형외과 또는 혈관외과 진료 + 압박스타킹·염분 줄이기·근무 중 발목펌프 운동을 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 허리 근육 과긴장 + 요추 디스크/후관절 부담 가능성이 큽니다.고개 숙인 자세가 오래되면 허리·등 근육이 지속적으로 긴장해 통증이 생깁니다.다리 베개·옆으로 누웠을 때 편해지는 건 요추 압박이 줄어들기 때문입니다.진료는 정형외과 또는 신경외과에서 X-ray, 필요 시 MRI 상담을 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!