답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 증상은 뼈보다는 "발가락 근육.힘줄 경련(쥐)이나 중족부 신경/근막 자극" 가능성이 큽니다.좌식 후 일어날 때, 발가락 벌어짐(V자 고정)은 "혈액순환 저하 + 과사용/피로"와 관련이 흔합니다.스트레칭(발가락 쥐었다 펴기, 발바닥 마사지), 수분.마그네슘 보충, 편한 신발이 도움이 됩니다.통증이 잦거나 저림.감각이상 동반되면 "족부 정형외과 진료"로 신경문제 여부 확인이 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 젖힐 때 뻐근함은 "손목 신전근/건초염(골프 시작 후 과사용)" 가능성이 큽니다.잠잘 때도 아프다면 낮 동안은 미세손상이 누적된 경우가 많습니다.일단 "휴식, 냉찜질(초기), 보호대 착용, 무리한 스윙 중단"이 필요합니다.1~2주 지속.악화되면 "정형외과에서 초음파/진료" 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.견인치료는 척추를 부드럽게 당겨 "디스크 압박 감소.근육 이완.통증 완화"를 돕는 보조치료입니다.효과는 개인차가 크고, 말씀하신 것처럼 "체감이 크지 않을 수도" 있습니다.허리 교정 효과는 제한적이며 "키가 커지는 효과는 거의 없습니다(일시적 변화 정도)."통증이 계속되면 운동치료.자세교정.약물 등 "다른 치료와 병행"하는 것이 더 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨죽지 통증은 단순히 잠버릇뿐 아니라 "근육긴장(담), 회전근개염, 견갑골 주변 근막 통증"이 흔한 원인입니다.특히 체중 증가.운동 부족.스마트폰 자세가 겹치면 어깨 주변에 부담이 커집니다.일단 온찜질, 가벼운 스트레칭(어깨 돌리기.등 펴기)으로 완화되는지 보세요.통증이 1~2주 지속되거나 팔 들기 힘들면 "정형외과 진료" 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 일반적으로 "양쪽으로 무게가 분산되는 배낭(백팩)"이 어깨.척추 부담을 가장 줄여 건강에 유리합니다.한쪽으로만 메는 가방은 장기간 사용 시 "어깨 비대칭.목/허리 통증"을 유발하기 쉽습니다.다만 백팩도 "무게는 체중의 10~15% 이하, 끈을 짧게 조절해 등에 밀착"시키는 게 중요합니다.번갈아 메기.짐 줄이기.코어/어깨 근육 강화까지 병행하면 통증 예방에 더 효과적입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 3~4개월 지났는데도 특정 동작에서 통증이 있다면 "정형외과 방문 권장"드립니다.초기 염좌가 아니라 "힘줄.인대 미세손상이나 관절 문제"가 남아 있을 수 있습니다.특히 "접었다 펼 때 통증"은 방아쇠수지(건초염)나 인대 문제 가능성도 있어 확인이 필요합니다.검사 후 간단한 물리치료.보호만으로도 좋아질 수 있으니 미루지 않는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 의사가 "상황에 따라 풀어도 된다"고 했다면 "잘 때 잠깐 풀어주는 건 가능"합니다.다만 통증 때문에 자주 깨신다면 밤에는 "가볍게 다시 착용"하는 게 회복에 더 도움이 됩니다.손가락 붓기는 깁스로 혈액순환이 줄어서 생길 수 있어 "수시로 손가락 쥐었다 펴기, 팔을 심장보다 높이 올리기"가 중요합니다.만약 붓기가 점점 심해지거나 저림.색 변화(창백/푸름)가 있으면 "깁스 압박 과다"일 수 있어 병원 확인이 필요합니다.핵심은 "통증 줄이기 + 과도한 압박 피하기"라서, 밤에는 "통증 기준으로 착용 여부를 조절"하시면 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.구두 착용 + 장시간 보행으로 “발목 인대/힘출 과사용 염좌“가능성이 큽니다.붓기.열감.입통이 있으면 한의원보다 ”정형외과“에서 정확히 확인(X-ray/초음파) 먼저 권장합니다.초기엔 “냉찜질, 휴식, 발목 보호(테이핑/보호대)”가 중요하고, 무리한 스트레칭은 피하세요.6일 이상 지속되거나 걸을 때 통증 심하면 “인대 손상 재발/부분 파열“일 수 있으니 꼭 진료 보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프로게스테론 근육주사 후 허벅지 바깥쪽 따끔.쓰라림은 주사로 인한 신경 자극/염증으로 생길 수 있어 비교적 흔한 편이며, 2~6주 정도 지속되다 서서히 호전되는 경우가 많습니다.다만 2주 이상 지속되거나 옷 스침에도 심하게 아프면 “외측대퇴피신경 자극(감각신경)“ 가능성이 있어 경과 관찰만 하긴 아쉬운 상태입니다.진료는 먼저 정형외과 또는 재활의학과 적절하며, 필요 시 신경과로 연계됩니다.통증이 점점 심해지거나 저림.감각저하가 퍼지면 지체하지 말고 진료 보시고, 그 전까지는 압박 피하고 온찜질.가벼운 스트레칭 위주로 관리하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.이틀 연속 강한 하체운동으로 근육 피로가 쌓여 “지연성 근육통 +근육경련“이 온 경우가 많습니다.수분.전해질(마그네슘.칼륨) 부족이나 혈액순환 저하도 경련을 악화시킬 수 있어요.운동 후 스트레칭.폼롤러.가벼운 마사지, 충분한 수분섭취가 예방에 도움이 됩니다.통증 심하면 하루 이상 휴식하고, 반복되면 근육.신경 문제 확인 위해 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!