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답변 내역

단백질이 가장 많이 함유되어 있는 음식은 무엇인가요?
육류: 소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류는 단백질이 풍부합니다. 특히 닭가슴살은 지방 함유가 적으면서 단백질이 풍부해 건강한 선택입니다.어패류: 연어, 참치, 고등어 등의 어패류도 단백질과 함께 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 제공합니다.계란: 단백질이 풍부하고 아미노산 조성이 우수해 품질 좋은 단백질을 제공합니다.콩과 콩류: 대두, 검정콩, 녹두 등의 콩과 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 비건 및 채식주의자들에게 좋은 옵션입니다.견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류도 단백질과 지방이 풍부하며, 영양가 높은 스낵으로 사용할 수 있어요.우유 및 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 단백질이 풍부하고 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.15
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속이 안좋은 사람 장이 약한 사람은 일반적인
귀리: 식이섬유와 단백질 함량이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.보리: 보리에는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여 소화를 돕고, 위장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.콩류: 검정콩, 녹두, 팥 등의 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 대사를 돕습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.15
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굴비의 영양성분에 대해서 궁금합니다
단백질: 굴비는 단백질이 풍부합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장하는 데 필요한 영양소입니다.지방: 건강한 지방산을 함유하고 있어 신체에 필요한 에너지를 공급합니다.비타민 B: 비타민 B12와 엽산이 풍부하여 혈액 형성에 도움을 주고, 신경 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.미네랄: 칼슘, 인 등의 미네랄이 함유돼 있어 뼈와 치아 건강에 도움을 주며, 인은 세포와 조직의 구조를 유지하는 데 필요합니다.오메가-3 지방산: 굴비에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.15
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오랜 감기로 기력이 딸리면 어떻게 하는 게 도움이 될까요?
과일과 견과류: 신선한 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 바나나, 사과, 아몬드, 호두 등을 먹으면 에너지를 빠르게 회복할 수 있어요.단백질 음식: 닭고기, 계란, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식은 에너지를 공급하고 근육 회복에 도움을 줍니다.채소: 녹색 잎채소나 색이 선명한 채소들은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 체력 회복에 도움을 줄 수 있어요. 시금치, 케일, 당근 등을 포함한 색다른 채소를 섭취해보세요.전분질 식품: 꾸준한 에너지를 제공하는 음식들이 필요하다면, 귀리, 고구마, 옥수수 등의 전분질 식품을 먹으면 좋습니다.물: 수분 섭취는 기력 회복에 매우 중요합니다. 충분한 물을 마시는 것은 신체의 기능을 유지하고 회복하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.15
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칼로리라는 게 뭔가요?????
칼로리는 에너지의 단위입니다. 음식물이나 음료수 등이 우리 몸에 공급하는 에너지를 측정하는 단위로 사용됩니다. 우리 몸은 활동하고 생존하기 위해 에너지가 필요한데, 이러한 에너지는 음식물을 소비함으로써 획득됩니다. 음식물에 함유된 탄수화물, 단백질, 지방 등은 각각 일정량의 칼로리를 공급하며, 이들이 우리 몸에서 에너지로 변환됩니다. 하루 권장 칼로리 섭취량은 각 개인의 연령, 성별, 신체 활동 수준 등에 따라 달라집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.15
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완두콩의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
단백질: 완두콩은 식물성 단백질의 좋은 원천입니다. 1컵(캔 기준으로 약 240ml)의 삶은 완두콩에는 약 15g 정도의 단백질이 함유돼 있습니다.탄수화물: 완두콩은 탄수화물의 좋은 소스이며, 섬유질도 함유돼 있어 소화를 촉진합니다.식이섬유: 소화와 변비 예방에 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다. 완두콩에는 우리 몸에 좋은 용해성과 용해성이 혼합된 형태의 섬유질이 들어있습니다.비타민 및 미네랄: 완두콩은 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하며, 비타민 C, 비타민 K, 리보플라빈 등의 비타민도 함유하고 있습니다.항산화물질: 완두콩에는 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드 등이 함유돼 있어 세포 손상을 줄일 수 있습니다.지방: 완두콩은 건강에 좋은 다양한 지방산을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.15
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우엉의 설사를 유발하는 성분은 무엇인가요?
식이섬유 함량: 우엉은 식이섬유가 풍부합니다. 과다하게 섭취하면 소화에 영향을 줄 수 있고, 특히 사람들에 따라 설사를 유발할 수 있습니다.부식성 특성: 우엉은 가끔 부식성이 강할 수 있습니다. 즉, 소화기관을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다. 이는 사람마다 다를 수 있으며, 개인의 소화기능에 따라 다를 수 있습니다.과민반응: 일부 사람들은 우엉에 대해 과민반응을 보일 수 있습니다. 이것은 천식, 알레르기, 소화 문제 등을 유발할 수 있으며, 이러한 반응은 설사와 같은 소화계 문제를 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.15
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평소궁금한건데 포화지방산과 불포화지방산차이가 궁금해요
포화지방산(Saturated Fatty Acids):화학적으로 모든 결합 위치가 수소로 포화된 형태의 지방산입니다.주로 동물성 기름과 식물성 오일의 일부에 존재합니다.고기, 버터, 치즈 등 동물성 음식과 팜유, 코코넛 오일 등에서 찾을 수 있습니다.과다 섭취 시 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있고, 심혈관 질환과 관련될 수 있습니다.불포화지방산(Unsaturated Fatty Acids):불포화지방산에는 단불포화지방산과 다불포화지방산 두 가지 유형이 있습니다.단불포화지방산은 두 개의 수소 이상이 결합되지 않은 지방산입니다. (예: 오메가-3 및 오메가-6 지방산)다불포화지방산은 여러 개의 수소 이상이 결합되지 않은 지방산으로, 몸에 필요한 에너지를 공급하고 세포 구조를 유지하는 데 중요합니다.불포화지방산은 식물성 오일, 견과류, 어류 등에서 발견됩니다.혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.15
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산낙지가 고혈압예방에 좋은가요? 영양성분과 효능이 궁금해요.
단백질 공급: 산낙지는 단백질이 풍부합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장에 도움을 주며, 영양소 흡수와 신진대사에 중요한 역할을 합니다.아연과 철분 함유: 아연과 철분은 혈액 순환과 면역 체계에 필요한 영양소입니다. 이 두 영양소는 산낙지에 적당량 함유돼 있어 건강한 혈액순환과 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다.타우린: 산낙지에는 타우린이 풍부합니다. 타우린은 뇌 기능을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 심장 건강과 관련된 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.다양한 영양소 함유: 비타민 A, 비타민 E, 리보플라빈, 니아신 등 다양한 비타민과 미네랄이 산낙지에 함유돼 있어 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.15
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우유에는 보통 칼슘이 얼마나 함유되어 있나요?
우유의 칼슘 함량은 일반적으로 1컵(237ml)당 약 300mg 정도입니다. 하지만 이 수치는 우유의 종류나 브랜드, 농장에서의 생산 방식에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 우유는 칼슘뿐만 아니라 단백질, 지방, 비타민 등의 영양소를 다량으로 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.15
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