답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상과 위치는 회전근개 염증이나 부분손상일 가능성이 큽니다. 무거운것을 든 이후에 시작되었고, 가만히있을때/밤에 더 아픈것은 어깨힘줄질환의 전형적인 특징입니다. 움직일때 덜 아픈경우도 초기에는 충분히 나타날수 있습니다. 단순근육통이라면 2-3일내 호전되는 경우가 많은데 5일이상이라면 다른원인을 의심해야합니다. 현재초기에는 냉찜질+팔사용줄이기가 도움이 됩니다. 통증이 계속되면 정형외과에서 검사받는걸 추천드립니다. 방치하면 악화될수있으니 조기에 진료받는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 근육통보다는 신경이 눌리는 문제일 가능성이 있습니다. 특히 날개뼈 안쪽통증, 왼팔저림,힘빠짐 증상은 목디스크에서 흔히 나타납니다. 바늘로 찌르는 듯한 증상도 신경통에서 자주보이는 특징입니다. 뒷목 통증이 함께 있다면 목에서 내려오는 신경문제일 가능성이 더 높습니다. 증상이 계속되거나 팔저림이 심해지면 지체하지말고 병원에 내원하는건 추천드립니당. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 생활습관으로 생기는 경우가 많아 집에서 꾸준히하면 교정이 가능합니다. 1. 턱을살짝 당기는 턱당기기 운동을 하루 여러번 반복해주세요. 2.어깨를 뒤로젖혀 견갑골모으기와 사슴펴기 스트레칭을 함께 해주세요. 3.목을 좌우로 천천히 당겨 목옆 근육 스트레칭을 해주면 긴장완화에 도움이 됩니다. 4.컴퓨터나 핸드폰을 사용할때는 눈높이에 맞추어 고개를 앞으로 내미는 자세를 피해주세요. 5.오래 앉아있을땐 30-40분 마다 일어나서 가볍게 움직여주는게 좋습니다. 꾸준히 실천하여 건강관리 하시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 대부분 생활습관에서 생기기 때문에 스트레칭과 운동으로 충분히 개선이 가능합니다. 다만 한번에 완전히 교정되기보다는 꾸준히 해야 점점적으로 좋아집니다. 핵심은 턱을 당기는 자세유지와 목,등 근육을 강화하는 것입니다. 대표적으로 턱당기기, 견갑골모으기운동, 가슴펴기 운동이 도움이 됩니다. 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 고개를 앞으로 빼지 않는자세가 중요합니다. 장시간 앉아있었다면 1시간마다 스트레칭을 해주는것도 필요합니다. 초기라며녀 비교적 빠르게 좋아질수 있지만 오래된 경우는 시간이 더 걸립니다. 거북목은 생활습관+운동을 병행하면 충분히 교정가능합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.영유아에서 보이는 떨림이나 몸을 부르르 떠는 증상은 모두 뇌전증은 아니고, 일시적인 발달 과정일수도 있습니다. 뇌전증이나 경련은 보통 의식저하, 눈동자 고정, 반응없음 같은 특징이 나타나는 경우가 많습니다. 또한 한번 시작하면 수초~수분정도 지속되고 반복되는 양상이 흔합니다. 반대로 짧게 지나가고, 부르면 반응이 있고, 이후 정상이라면 비경련성 움직임일 가능서도 큽니다. 말씀처럼 현재 증상이 사라졌다가 다시 나타나는 정도라면 경과를 관찰하기도 합니다. 다만 증상이 점점 잦아지거나 지속시간이 길어지면 검사가 필요합니다. 확인을 위해서는 소아신경과에서 뇌파검사를 고려할수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육문제가 아니라 어깨 관절문제(오십견, 회전근개 염증/파열)일 가능성이 있습니다. 인대가 굳었다기보다 관절주변 조직이 굳거나 염증이 생긴 상태일수 있습니다. 특히 가만히 있어도 뻐근하거나 특정 각도에서 아프면 이런경우가 많습니다. 팔을 아예 안쓰는 것보다는 통증 없는 범위에서 가볍게 움직이는것이 중요합니다. 완전히 쉬기만하면 오히려 더 굳어서 상태가 악화될수 있습니다. 온찜질과 가벼운 스트레칭, 물리치료가 도움이 됩니다. 통증이 지속되면 정형외과에서 진료를 통해 초기에 관리하는게 호전될 가능성이 높습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목,어깨가 뻐근할때 팔을 앞뒤로 돌리는 동작자체는 가볍게 하면 큰 문제는 없습니다. 이 동작이 직접적으로 회전근개 파열을 만든다기보다는 잘못된 자세와 과사용이 원인입니다. 정확하게 풀어주는 동작이 중요합니다. 1.턱을 살짝 당기고 목을 뒤로 밀어 거북목 교정자세를 5초유지, 10회 반복해주세요. 2. 양쪽 어깨를 뒤로 천천히 돌리고 견갑골을 모아 5초유지, 10~15회 해주세요. 3. 한손으로 머리를 잡고 옆으로 당겨 목옆 스트레칭을 좌우 10~15초씩 해주세요. 4. 수건을 등 뒤로 잡고 가슴을 펴는 가슴,어깨 열기 스트레칭도 효과적입니다. 이동작을을 하루 2~3번, 특히 오래 앉아있는 후 해주면 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경이 눌리거나 자극된 증상일 가능성이 있습니다. 특히 허리디스크나 좌골신경 문제로 다리 감각 이상이 나타날수 있습니다. 또한 자세나 다리꼬기 습관으로 말초신경 압박이 생긴 경우도 흔합니다. 일시적이면 괜찮지만 증상이 계속되면 원인확인이 필요합니다. 처음에는 정형외과나 신경외과에서 진료를 받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상완골 플레이트 제거 후 일상생활 복귀는 보통 1~2주 정도면 가벼운 활동은 가능합니다. 다만 뼈에 나사 구멍이 남아있어 초기에는 무거운 물건들기나 무리한 사용은 제한됩니다. 통증과 부기가 가라앉는데는 약 2~4주 정도 걸리는 경우가 많습니다. 일상적인 팔 사용은 가능하지만 운동이나 힘쓰는 활동은 4~6주 이후가 안전합니다. 특히 격한 운동이나 웨이트는 6~8주이후 단계적으로 시작하는 것이 좋습니다. 정확한 시기는 수술부위 상태에 따라 달라지므로 담당의사 지시에 따르는것이 가장중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱관절이 움직이면서 나는 소리고, 통증이 없다면 큰 문제는 아닌경우가 많습니다. 현재처럼 아프지 않고 입벌림이 정상이라면 일단 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 턱근육 뭉침은 턱만 풀기보다 목, 어깨와 같이 풀어주는 운동이 중요합니다.1.턱을 살짝 당기는 턱당기기운동 5초유지, 10회 반복해주세요.2.양쪽 날개뼈를 모으는 견갑골 모으기 운동을 5초유지, 10~15회 반복해주세요.3.벽에 기대어 머리 등을 붙이고 서는 바른자세 유지 연습을 1~2분씩 해주세요.4.입을 살짝 벌린 상태에서 혀를 위에 붙이고 턱에 힘을 빼는 연습도 도움이 됩니다. 하루 2~3번 꾸준히 해야 효과가 있습니다. 통증없이 천천히 반복해주세요. 지금상태는 경과 관찰가능하지만 생활습관과 자세개선이 중요합니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다.