답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 자세문제+목 주변 근육의 만성긴장 때문에 생기는 경우가 많습니다. 스트레칭을 해도 잠깐만 풀리고 다시 뻐근해지는건 근육이 굳는 원인이 계속 남아있기 때문입니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터,운전처럼 고개가 앞으로 빠지는 시간이 길면 뒷목 근육이 계속 과로하게 됩니다. 완화하려면 단순히 목만 늘리는 것보다 1.온찜질로 긴장풀기 2.턱당기기 3.등/견갑골 자세교정이 같이 들어가야 효과가 오래갑니다. 도수치료는 도움이 되지만 치료만 받고 생활습관이 그대로면 다시 반복되는 경우가 흔합니다. 다만 뻐근함과 함께 두통이 심해지거나, 팔저림/ 힘빠짐 이 동반되면 단순 근육문제가 아닐수 있으니 정형외과나 재활의학과에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육이 과하게 긴장된 상태가 오래 지속되면서 생기는 통증인 경우가 많습니다. 특히 50대 이후에는 목/등 자세가 굳고 근력이 줄면서 승모근,견갑골 주변근육이 계속 힘을 쓰게 되어 쉽게 뭉치고 결리는 느낌이 반복될수 있습니다. 스마트폰,컴퓨터,설거지,청소처럼 팔을 앞으로 쓰는 시간이 길면 더 심해집니다. 또 흔한 원인은 목문제입니다. 목디스크나 경추 퇴행이 있으면 어깨가 뭉친것처럼 느껴지거나, 뒷목/어깨/팔로 뻐근하게 이어지는 통증이 나타날수 있습니다. 치료는 보통 자세교정+근육이완+어깨주변 근력회복이 핵심입니다. 통증이 심한날에는 무리한 스트레칭보다는 온찜질, 가벼운 마사지, 물리치료가 도움이 되고, 이후에는 승모근만 풀기보다 견갑골을 안정시키는 운동(등 근육 강화)을 같이 해야 재발이 줄어듭니다. 다만 팔이 잘 안올라가거나 밤에 통증으로 잠을깸, 팔/손 저림 동반이 나타나면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.핀으로 4주 고정했다가 제거한지 4일이면 손가락이 바로 잘 접히지 않는게 흔합니다. 고정기간 동안 관절이 굳고, 힘줄/관절낭주변이 유착되면서 탁 걸리는 느낌이나 더이상 안들어가는 느낌이 생길수 있어요. 다만 이시기에 아프다고 억지로 확 꺾어 접히게 하는 방식은 위험할수 있습니다. 봉합한 조직이 아직 회복중이라 무리하면 오히려 염증이 심해지거나 재손상될 가능성이 있습니다. 보통은 손 전문 재활치료로 통증 조절하면서 조금씩 가동범위를 늘리는 방식으로 회복합니다. 붓기/열감/통증이 점점 심해지면 바로 수술한 병원에 재진료 보시는게 좋습니다. 답변에 도움이 되셨기를 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽다리가 갑자기 붓고 걷기 불편하면 찜질만으로 해결될 문제 아닐수도 있습니다. 특히 한쪽만 붓는 경우는 염좌/ 염증 외에도 드물게 혈전도 감별이 필요해서 가능하면 진료를 권합니다. 찜질은 보통 초기24~48시간에는 냉찜질이 우선이고, 붓기/염증/통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 시간이 지나 붓기는 줄었는데 뻣뻣하고 뭉친 느낌이 남을때는 온찜질이 더 도움이 됩니다. 만약 종아리 통증, 열감/붉어짐, 숨참/가슴통증이 있으면 혈전가능성도 있어서 빨리 확인하는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진이랑 설명을 보면 단순한 아킬레스건염만 이라기 보다는 부착부 건병증+ 점액낭염, 그리고 발목 불안정이 같이 있는 만성 문제일 가능성이 큽니다. 주사나 충격파 말고 보존적 치료를 원하면 우선 신발안에 힐리프트를 넣고, 뒤축이 딱딱한 신발/슬리퍼/맨발은 피하고,쿠션 좋은 운동화로 생활하는걸 추천드립니다. 그리고 이 부위는 스트레칭을 세게하면 악화 될 수 있어서 끝까지 늘리는 종아리 스트레칭은 잠시 중단하고, 통증 허용범위내에서 종아리 근력운동이 더 도움이 됩니다. 마지막으로 발뒤꿈치가 갑자기 뚝 하고 끊엉진 느낌, 까치발이 안됨, 멍이 확퍼짐, 통증이 갑자기 폭발적으로 증가가 있으면 아킬레스 부분파열 가능성이 있어서 빨리 진료는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황에선 내측인대 파열이 실제로 있을 수 있고, 반대로 인대파열이 없어도 내측 통증이 생기는 경우도 흔합니다. 발목 염좌는 대부분 외측인대가 주로 찢어지지만 다치는 순간 발목이 크게 꺾이면서 충격이 발 전체로 전달되기 때문에 내측에도 통증,멍,압통이 같이 생길수 있습니다. 초기에는 외측보다 내측이 더 아프게 느껴지는 사람도 있고, 멍이 내측/외측 둘다 드는것도 흔한 패턴입니다. 결론적으로 지금처럼 병원마다 내측 진단이 갈릴때는 X-ray만으로 판단하기 어렵기 때문에 MRI 또는 초음파로 내측 삼각인대/연골/골타박 여부를 확인하는게 가장 확실합니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 피로보다는 허리에서 신경이 눌리는 경우가 흔합니다. 당뇨가 있다면 말초신경 문제도 가능성이 있습니다.일단은 일을 할때 허리 숙이는 자세/ 쪼그려 앉기/ 무거운것 들기를 줄이고 1~2시간마다 2~3분씩 걷거나 허리펴기를 해주세요. 통증이 심할때는 허리를 깊게 숙이는 스트레칭은 오히려 악화될 수 있어 피하는게 좋습니다. 대신 가벼운 걷기+허리 중립유지+엉덩이/햄스트링 과긴장 완화가 도움이 됩니다. 증상이 반복되면 정형외과나 신경외과에서 허리 진찰+필요시 MRI로 확인하는게 가장 확실합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리에 좋은 침대를 선택할때는 딱딱함 하나만 보는것보다 허리의 자연스러운 S자 곡선을 유지해주고 압력이 고르게 분산되는지를 보는게 더 중요합니다. 1.적당한 지지력: 너무 부드럽지 않으면서 허리가 과도하게 꺼지지 않도록 중심부를 받쳐줘야 합니다./ 2,관절 압력 분산: 어깨와 골반처럼 돌출된 부위에 과도한 압박이 생기지 않도록 어느정도 탄력이 있어야 허리가 편합니다./ 3.척추 정렬 유지: 옆으로 누워있을 때 목/허리/골반이 일직선으로 곧게 놓이는 느낌이 드는게 가장 이상적 입니다. 너무 딱딱한 매트리스는 허리가 떠서 허리 근육이 긴장되고, 일어나면 뻐근함이 남을 수 있습니다. 너무 부드러운 매트리스는 몸이 너무 파묻히면서 허리가 과도하게 굽어져 압박이 커질수 있습니다. 중간~약간 단단한 매트리스가 허리통증이 있는 분들에게 가장 무난합니다. 매우 오래된 매트리스는 교체하는것이 통증개선에 도움될수 있습니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에서 동그라미 친 부분은 (관자놀이 옆쪽) 정상적인 뼈 구조가 만져지는 자리가 맞습니다. 손으로 만지면 둥글게 볼록하거나 약간 단단하게 튀어나온 느낌이 날수 있습니다. 아이들은 피부/지방층이 얇고 얼굴뼈가 자라는 중이라 성인보다 더 도드라지게 느껴지는 경우도 흔합니다. 아이가 평소처럼 잘 지내며 영유아검진에서도 특이소견이 없었다면 정상범위의 형태일 가능성이 높습니다. 크게 걱정할 부분은 아니지만 불안하시면 다음 소아과 방문때 확인하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만 놓고 보면 동그라미 부위 쇄골끝부분이나 견봉 쪽에 뼈가 울퉁불퉁하게 튀어나온 골유합 흔적(뼈가 붙으면서 생기는 덩어리) 같은 모양이 보이긴 합니다. 그래서 담당의가 말한 것처럼 예전에 금이나 작은 골절이 있었고, 그게 붙으면서 모양이 변했을 가능성은 충분히 있습니다. 그리고 질문하신 것처럼 골절이었는데도 타박상으로 나오는 경우가 실제로 있어요. 특히 처음 다쳤을때 골절선이 아주 미세하거나 촬영각도가 애매하면 엑스레이에서 잘 안보일 수 있습니다. 결론적으로 붙은건 맞을 가능성이 높지만, 지금처럼 운동시 통증이 계속된다면 정형외과에서 어깨진료를 다시보는게 맞고, 가능하면 어깨 초음파나 MRI로 힘줄/관절 상태를 확인하는게 가장 정확합니다. 당분간은 통증 유발 동작(특히 오버헤드/무거운 프레스)은 줄이고, 재활위주로 조절하는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!