답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고 후에는 처음부터 며칠뒤에 통증이 더 나타나는 경우가 흔합니다. 사고당시 긴장과 아드레날린때문에 통증이 늦게 나타날수있습니다. 특히 허리나 목주변 근육/인대 염좌나 신경자극이 있으면 2-4일후 통증이 더 심해지기도 합니다. 대부분은 근육,인대손상으로 시간이 지나면서 호전되는 경우가 많습니다. 현재 입원중이라면 의료진에게 허리통증과 신경통이 새로 생겼다고 알리는게 좋습니다. 너무 걱정하지마시고 지금은 경과를 지켜보면서 치료와 휴식을 충분히 하는게 중요합니다! 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 설명을 보면 손톱끝을 부딪히면서 생긴 작은 혈종(피멍) 가능성이 큽니다. 크게 붓거나 통증이 심하지않고, 누를때만 약간 아픈정도라면 대부분 자연적으로 흡수되어 회복되는 경우가 많습니다. 초기에는 냉찜질 10-15분 정도 하루에 몇번씩 해주면 통증과 부종완화에 도움이 됩니다. 현재 상태만 보면 급하게 치료가 필요한 상황으로 보이진 않지만 며칠간 경과를 지켜보며 악화여부를 확인하는게 좋을것 같습니다. 통증이 점점힘해지거나 붓기가 커지면 정형외과나 외과방문을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.약국에서 고를때는 1.넓은복대형( 허리 전체를 지지해줌) 2.벨크로 조절 가능한것 3. 통기성 좋은 매쉬소재 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 너무 세게 조이지 말고 작업할때만 착용하고 평소에는 벗어주세요. 너무 오래착용하면 허리근육이 약해져 오히려 안좋습니다. 무거운 물건을 들때면 허리보다 무릎을 굽혀 들기 습관도 함께 지키면 허리부담을 크게 줄일수 있습니다. 참고해서 구매하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육통을 완화하는데는 찜질과 사우나 모두 도움이 될수 있지만 상황에 따라 방법이 다릅니다. 운동직후나 통증이 생긴지 1~2일 이내라면 냉찜질로 염증과 붓기를 줄이는것이 좋습니다. 이후 근육이 뻣뻣하게 뭉친느낌이 있을때는 온찜질이나 사우나가 혈액순환을 도와 통증완화에 도움이 됩니다. 찜질방에서는 너무 오래 뜨거운곳에 있기보다는 10~15분정도 후 휴식을 반복하는 방식이 좋습니다. 사우나도 마찬가지로 짧게 이용하고 충분한 수분섭취를 하는것이 좋습니다. 또한 따뜻하게 한뒤 가벼운 스트레칭이나 마사지를 함께하면 근육 이완효과가 더 좋습니다. 다만 부상이나 염증이 심할때는 과한 열 자극을 피하는 것이 좋습니다. 답변이 도움되시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리에 큰 부담이 가는 운동은 아직 조심하는 것이 좋습니다. 데드리프트는 허리에 하중이 많이 걸리는 운동이기 때문에 ㅇ초기 회복단계에서는 바로 시작하기보다는 충분한 재활과 근력 회복이 먼저필요합니다. 브릿지 같은 운동은 허리 안정성을 높이는 재활운동으로 비교적 안전하게 시작할수 있습니다. 브릿지,데드버그,버드독 같은 운동으로 코어근육을 강화하고, 증ㅅ아이 안정되면 가벼운 무게로 자세를 정확히 유지하면서 점진적으로 데드리프트를 시도 할수 있습니다. 가능하다면 재활의학과나 운동 전문가의 지도 아래 단계적으로 운동을 재개하는 것이 가장 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에서 무릎 연골이 찢어졌다고 하더라도 증상이 심하지 않다면 반드시 수술을 해야하는것은 아닙니다. 특히 70대에서는 퇴행성 변화로 연골이 일부 찢어지는 경우가 흔하며, 통증이 심하지 않으면 약물치료,물리치료,근력운동으로 관리하기도 합니다. 다만 체중을 실을때 안쪽 무릎통증이 계속되고 걷기불편, 무릎걸림, 갑자기 힘이 빠지는 증상이 있다면 내시경수술을 고려하기도 합니다. 내시경으로 찢어진 부분을 정리하면 통증이 줄어 걷기가 편해지는 경우가 많습니다. 하지만 연골을 일부 제거하면 관절 보호기능이 조금 줄어들수 있어 관리가 중요합니다. 따라서 바로 수술을 결정하기보다는 통증정도와 생활불편을 기준으로 전문의와 충분한 상담을 하는걸 추천드립니다. 일상생활이 가능하다면 비수술치료를 먼저 시도해보는 경우도 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런소리는 관절 안의 기포가 터지거나 힘줄/인대가 뼈를 지나가면서 나는 관절 마찰음일수 있습니다. 특히 한쪽다리의 근육균형이 조금 다르거나 고관절/허벅지 근육이 뻣뻣할때 이런소리가 잘 발생합니다. 통증이 없다면 운동을 계속해도 되는 경우가 많지만, 소리와함께 통증,붓기, 무릎걸림,힘빠짐 같은 증상이 생기면 연골이나 반월상연골 문제 가능성이 있어 진료가 필요합니다. 운동을 할때 무릎이 안쪽이 모이지 않도록 자세를 정확히 유지하는것이 중요합니다. 또한 전후로 허벅지 앞뒤 근육과 엉덩이 근육을 스트레칭 해주면 도움이 됩니다. 그래도 걱정이 된다면 정형외과에서 간단한 검사로 관절상태를 확인해보는걸 추천합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리근육이나 인대가 과하게 긴장하거나 염좌가 생긴경우일 가능성이 많습니다. 허리디스크가 터진경우에는 보통 엉덩이로부터 다리로 내려가는 저림, 당김, 감각이상 같은 신경증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 말씀하신것처럼 허리를 굽힐때 통증이 심하다면 근육염좌나 허리주변 조직의 염증일수도 있습니다. 당분간은 무거운 물건을 드는 동작은 피하시고 온찜질, 가벼운 스트레칭, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그래도 통증이 계속되거나 다리저림, 감각이상 같은 증상이 나타나면 검사를 위해 병원 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절후 1년 반이 지났더라도 팔꿈치 주변 근육약화나 관절 안정성 저하때문에 밀기 동작에서 불안정한 느낌이 남을수 있습니다. 특히 요골신경 마비를 겪었다면 근육기능이 완전히 회복되지 않아 힘을줄때 불안정하게 느껴질수 있습니다. 또한 플레이트가 있는 상태에서는 관절움직임이나 근육사용이 완전히 자연스럽지 않을수도 있습니다. 보통 기본회복기간은 약 4~6주정도 걸리는데, 불안정감이나 근력회복까지는 2~3개월정도 걸리기도 합니다. 특히 예전에 요골신경 마비를 겪었다면 근육기능 회복이 더 느릴수 있어 3~6개월정도 걸리기도 합니다. 수술 후 팔꿈치 주변 삼두근, 전완근 강화운동, 관절안정화 운동을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 걷기전에 앉은자세에서 균형잡기와 체중이동 연습을 하는 것이 중요합니다. 예를 들어 의자에 앉아 몸을 좌우로 천천히 기울이며 체중을 이동하는 운동이 기본이 됩니다. 마비되지 않은 다리와 마비된 다리를 번갈아 들었다 내리는 다리들기 운동을 통해 하체근력운동을 키우는 것이 좋습니다. 또한 평행봉이나 보행보조기(워커)를 이용해 체중을 조금씩 실으며 서 있는 연습을 하는것도 도움이 됩니다. 발목펌프운동과 발목 스트레칭을 함께해주는것이 보행준비에 중요합니다. 이런훈련은 반드시 재할의학과 전문의와 물리치료사의 지도 아래 단계적으로 진행하는 것이 안전합니다. 매일 반복적인 훈련과 꾸준한 근력유지를 하면 좋은 결과 올것입니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!