답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진은 따로 안올라왔습니다! 러닝 후 무릎통증이 있을때는 우선 무릎에 부담이 적은 스트레칭부터 천천히 하는것이 좋습니다. 허벅지 앞쪽 스트레칭은 서서 한쪽 발목을 잡고 뒤로 당겨 대퇴사두근을 20초정도 늘려주는 방법이 도움이 됩니다. 허벅지 뒤쪽은 다리를 쭉펴고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 천천히 늘려주는 스트레칭을 하면 좋습니다. 또한 폼롤러로 허벅지 앞쪽과 옆쪽을 천천히 굴려 뭉친 근육을 풀어주는 방법도 좋습니다. 통증이 줄어들면 벽에 기대어 가벼운 스쿼트나 다리들기 운동으로 허벅지 근력을 조금씩 강화하는 것이 좋습니다. 운동은 통증이 심하지 않은 범위에서만 하고, 통증이 올라오면 바로 중단해야합니다. 무릎이 붓거나 통증이 계속 심해지면 무리한 운동보다는 휴식과 물리치료를 병행하는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.진통제와 근육이완제를 복용해도 전혀 호전이 없고 통증이 퍼진다면 단순근육문제만은 아닐수 있습니다. 특히 숨을 쉴때 통증이 심해지고 미열과 열감기 계속 된다면 근육 염증, 늑골 주변문제, 폐나 흉막과 관련된 통증 가능성도 고려해야합니다. 담에 걸린경우 보통약이나 주사 후 어느정도 통증이 줄어드는 경우 많지만, 지금처럼 효과가 거의없고 잠도 못잘정도라면 추가적인 검사가 필요할수 있습니다. 가능하다면 다시 병원을 방문해 검사를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순 근육통이 아닐 가능성도 있습니다. 특히 숨을 들이쉴때 심해지거나 통증이 퍼지는 경우에는 늑간근 염좌, 갈비뼈 주변 염증, 흉막 자극 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 또한 약을 먹었는데도 통증이 점점 심해지고 허리를 펴기 힘들정도라면 반드시 진료가 필요합니다. 현재는 무리하게 움직이기보다는 편한자세로 안정을 취하는것이 좋으며, 지금처럼 호흡시 통증이 심하고 말하기도 힘들정도라면 응급실이나 가까운 병원을 바로 방문하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 통증이 있을때는 양 어깨를 천천히 위로 올렸다가 뒤로 크게 돌리는 스트레칭을 하면 근육이완에 도움이 됩니다. 허리가 뻐근할때는 양손을 허리에 대고 상체를 천천히 뒤로 젖히는 가벼운 스트레칭이 도움이 될수 있습니다. 종아리는 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘러주는 스트레칭을하면 피로완화에 좋습니다. 지압은 어깨의 승모근 중간부위나 종아리 근육을 손으로 천천히 눌러주면 도움이 되고, 중간중간 1~2분 정도라도 몸을 움직여 주는것이 근육피로를 줄이는데 중요합니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 인대가 끊어졌다고해서 반드시 평생 큰 문제가 생기는 것은 아니며, 재활을 잘하면 일상생활이나 운동도 할수 있습니다. 다만 인대가 2개정도 손상되었다면 회복에 시간이 필요해 몇달동안 통증이나 불안정감이 남을수 있습니다. 태권도처럼 발목사용이 많은 운동을 하려면 재활운동과 근력회복이 매우 중요합니다. 대부분은 물리치료와 재활로 좋아지지만 발목이 계속 흔들리거나 통증이 심하면 수술을 고려하기도 합니다. 지금은 무리한 운동을 하기보다는 정형외과에서 발목 안정성 검사와 재활치료를 받는것이 좋습니다. 치료와 재활을 잘하면 진로목표도 도전할 가능성은 충분히 있습니다. 화이팅하시고 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.머리를 세게 부딪힌 후 뒤통수가 묵직하게 아프고 목 뒤가 아픈증상은 단순 타박상이나 근육긴장일 가능성이 있습니다. 보통 뇌진탕이 있을경우 어지러움,구토,심한두통,멍한느낌,집중력 저하 등의 증상이 함께 나타날수 있습니다. 현재처럼 뒤통수 통증과 목 통증만 있는 경우라면 크게 심각하지 않은 경우도 많습니다. 우선 오늘은 충분히 휴식을 취하고 통증부위를 냉찜질하는것이 도움이 될수 있습니다. 하지만 두통이 점점 심해지거나 구토, 어지러움, 시야이상이 생기면 병원진료를 받는것이 좋습니다. 걱정된다면 안전하게 신경외과나 응급실에서 검사를 받아보는것도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.복사뼈 미세골절을 비수술로 치료한뒤 6주정도 지나면 걷기 시작하면서 다른부위에 통증이 생길수 있습니다. 깁스 후 발목근력과 균형이 아직 완전히 회복되지 않아 보행이 달라지면서 무릎 앞쪽 통증이 나타나는 경우가 흔합니다. 현재 붓기와 멍이 줄어들고 발목회복이 진행중이라면 재활과정에서 나타나는 증상일 가능성이 있습니다. 다만 정확한 상태확인과 재활운동을 위해 정형외과에서 진료를 받아보는것을 추천드립니다. 통증이 심하거나 걷기 어려우면 무리하지 말고 휴식과 얼음찜질을 병행하는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다칠때 무릎이 옆으로 휘어졌다면 일시적으로 인대에 무리가 갔을수 있습니다. 병원에서 MRI까지는 필요없다고 했다면 큰 파열보다는 경미한 손상일 가능성이 높습니다. 반깁스나 보호대를 착용하고 무릎에 무리가 가지 않도록 쉬는것이 중요합니다. 냉찜질을 하며 붓기를 줄이고 걷기나 계단이용은 당분간 최소화하는것이 좋습니다. 보통 1~2주 정도 지나면서 붓기와 통증이 점차 줄어드는 경우가 많습니다. 붓기가 계속 심하거나 무릎이 불안정하게 느껴진다면 다시 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 세가지 약은 발목인대가 늘어나거나 염좌가 있을 때 통증과 염증을 줄이기 위해 처방되는 약입니다.-잘토프정은 소염진통제로 발목 통증과 붓기를 완화해주는 역할을 합니다.-브로젠장용정은 염증을 줄여주는 항염증 계열약으로 인대나 근육손상시 함께 처방되는 경우가많습니다.-레퍼드린정은 위장약으로 진통제 복용시 위 자극을 줄이기 위해 같이 처방됩니다.인대를 직접 치료하는 약이라기보다는 통증과 염증은 완화해 회복을 돕는약이라고 보면 됩니다. 인대손상은 약과함께 휴식, 냉찜질, 압박,보호대 착용 등을 같이 하는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파라핀 치료는 따뜻한 열을 이용해 손목과 손관절의 혈액순환을 개선하고 근육과 관절을 이완시키는 온열치료입니다. 통증완화와 움직임 개선에 도움이 될수있습니다. 집에서 사용하는 것도 가능하며 보통 하루 1회정도 15~20분정도 사용하는것이 적당합니다. 매일 사용해도 크게 문제는 없지만 피부화상이나 자극이 생기지 않도록 온도를 확인하는 것이 중요합니다. 상처가 있거나 피부염이 있는경우에는 사용을 피하는게 좋습니다. 건강관리에 참고가 되시길 바랍니다!