답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크 내장증은 디스크가 밖으로 튀어나오지 않았지만 내부가 손상되어 통증을 유발하는 상태를 말합니다. 겉으로는 정상처럼 보여도 디스크 안쪽 균열로 허리통증이 지속될수 있습니다. 허리부담을 줄이는 운동이 중요합니다. 추천운동은 코어강화인 1.프랭크 운동 2.브릿지운동 3.맥켄지 신전운동입니다. 또한 허리 근육 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 통증이 심한상태에서는 무리한 운동을 피하고 통증없는 범위내에서 진행해야 합니다. 꾸준한 운동과 자세교정이 증상완화와 재발방지에 핵심입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의자에 앉아서 6시간 정도 자고 난뒤 생긴 목 통증은 목디스크보다는 근육경직(담)일 가능성이 더 큽니다.장시간 불편한 자세로 자면 목 주변 근육과 인대가 긴장해 급성통증이 생길수 있습니다. 목디스크는 보통 팔저림, 감각이상, 지속적인 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 지금은 온찜질과 가벼운스트레칭을 해주시고, 무리한 움직임은 피해주세요. 진통소염제나 파스도 일시적인 완화 효과가 있습니다. 보통 2~3일 이내 호전되는 경우가 많지만 통증이 계속되거나 팔저림이 생기면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 과사용을 줄이고 휴식이 가장중요합니다. 운동은 축구처럼 충격 큰 운동대신 실내자전거, 수영, 가벼운 하체근력운동이 좋습니다. 특히 허벅지 앞쪽 근육강화가 무릎부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 영양제는 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가3 등이 보조적으로 도움될수 있습니다. 평소에는 쪼그려앉기, 무릎꿇기, 계단 과다사용을 피하는것이 좋습니다. 신발은 쿠션 좋은것으로 바꾸고 체중관리도 중요합니다. 증상이 반복되면 먼저 정형외과에서 꾸준한 치료와 관리를 (물리치료,주사치료,약물치료 등)를 받는것이 우선입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.헬스 같은 격한 운동을 하지 않아도 오래 걷고 난뒤 무릎이 아픈 증상은 꽤 흔하게 나타날수 있습니다. 주로 연골부담, 근육약화, 잘못된 보행습관 때문에 생기는 경우가 많습니다. 특히 평지걷기라도 시간이 길어지면 무릎에 반복적인 압박이 쌓일 수 있습니다. 우선 걷기 시간을 줄이고, 허벅지 근력 강화운동과 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 쿠션 좋은 신발을 신는것도 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는것이 안정합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리보호를 위해서는 오래 앉아있는 시간을 줄이는 것이 가장중요합니다. 보통은 30~40분에 한번씩 일어나서 5분정도 몸을 풀어주는것이 가장 좋습니다. 이때 가볍게 걷거나 허리,엉덩이 스트레칭을 해주면 근육긴장 완화에 도움이 됩니다. 한번에 오래 쉬기보다 짧게 자주 움직이는것이 더 효과적입니다. 앉아있을때도 허리를 곧게 세우도 등받이에 기대는 자세를 유지하는게 좋습니다. 모니터 높이를 눈과 맞추고 다리를 꼬지 않는것도 중요합니다. 규칙적으로 자주 움직여주는 습관이 허리통증예방에 좋습니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 수술의 가장 큰 장점은 심한 다리 방사통과 저림을 빠르게 줄여주는 효과입니다. 보존치료로 호전이 없을때는 수술로 신경압박을 직접 해결할수 있습니다. 또한 일상생활 복귀가 빨라지고, 통증 스트레스가 줄어드는 장점이 있습니다. 하지만 단점으로는 재발가능성과 수술부위통증이 남을수 있습니다. 드물지만 감염,신경손상 같은 수술 합병증 위험도 있습니다. 수술후에도 재활과 생활습관 관리가 매우 종요합니다. 증상이 심하면 효과적이지만 신중한 판단과 전문의 상담이 필수입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걸을때 고개가 숙여지는 것은 스마트폰 사용습관과 목,등 근육 불균형 때문인 경우가 많습니다. 앞으로 고개를 빼는 자세가 반복되면 거북목 자세가 굳어지면서 자연스럽게 시선이 아래로 향하게 됩니다. 서있을때 귀-어깨-골반이 일직선이 되도록 의식하는 것이 중요합니다. 스마트폰은 눈높이까지 올려서 보고, 턱을 살짝 당기는 습관을 들이세요. 또한 등 근육과 목 뒤쪽 스트레칭, 코어운동을 병행하면 도움이 됩니다. 습관문제이지만 방치하면 체형변화가 올수있어서 의식적인 교정이 필요합니다. 참고해서 관리하길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 복부힘을 과하게 준 이후 발생했지만 실제로는 방광 과민이나 신경자극 문제일 가능성이 큽니다. 복부근육이 직접 방광위치를 바꿔서 이런 증상이 지속되는 경우는 드뭅니다. 밤에 소변때문에 자주 깨는 것은 야간빈뇨로 방광 기능이상이나 신경계 민감도와 관련있을수 있습니다. 이미 혈액검사가 정상이면, 다음으로는 소변검사, 방광초음파, 요역동학 검사 등을 고려합니다. 취침 전 수분섭취를 줄이고, 카페인 피하는 것도 도움이 됩니다. 증상이 계속되면 비뇨기과에서 추가검사와 상담을 받아보시는걸 추천드립니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 DNA주사,약침,한약포함 200만원은 비급여라 병원마다 다르지만 다소 부담되는 금액입니다. 바로결제하기보다는 다른정형외과에서 2차 의견을 받아보는걸 추천드립니다. 현재 제안이 틀린건 아니지만 꼭 그 비용,방법이 정답은 아니니 비교 후 결정하세요. 정형외과는 보험적용되는 물리치료, 약물치료, 일부 주사치료가 있어 부담이 적습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강한 근육자극과 반복압박으로 인해 생길수 있습니다. 특히 인장과 허벅지마찰, 강한 페달링으로 모세혈관이 터지면서 멍이 생기기도 합니다. 혈관이 약한 경우도 있지만 대부분은 운동강도 과함 또는 자세문제인 경우가 많습니다. 운동강도를 낮추고 하루 1회, 또는 휴식하는날도 계획해주세요. 자전거 안장높이와 자세를 점검하고, 쿠션있는 운동복도 도움이 됩니다. 멍이 너무 자주들거나 쉽게생기면 혈액검사 등 확인을 고려해보세요!