답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금통증은 대부분 근육긴장과 자세문제에서 많이 나타납니다.오래앉아있거나 스마트폰 사용이 많이면 못 뒤 근육이 쉽게 굳습니다. 가장좋은 방법은 목 스트레칭을 자주 해주는것입니다.1.목을 좌우/앞뒤 천천히 늘려주세요.2.어깨를 크게 뒤로 10-15회 돌려주세요. 3.턱을 살짝 뒤로밀어 턱당기기를 시행해주세요.  따뜻한 찜질을 하면 혈류가 좋아져 근육이완에 효과적입니다. 컴퓨터나 핸드폰을 볼때는 목을 앞으로 빼지않고 바른 자세를 유지해주세요. 그래도 계속 뻐근하면 정형외과에서 물리치료 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.20대에 발생하는 퇴행성관절염은 흔하진 않지만 몇가지원인으로 생길수 있습니다. 가장흔한것은 과사용이나 예전이 있던 관절손상(골절,인대손상)입니다. 또한 발 구조이상이나 관절정렬문제도 영향을 줍니다. 체중증가나 잘못된 신발습관도 관절에부담을 줄수있습니다. 드물게는 유전적 요인이나 연골 약화체질도 관련이 있습니다.엄지와 발목이 동시에 나타난다면 생활습관+구조적 문제 가능성이 큽니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.척추후만증은 원인과 정도에따라 완치여부가 다르며, 구조적 변형은 증상개선이 목표인 경우가 많습니다.2.완치가 어렵더라도 통증감소, 자세개선, 일상생활에 지장없는 수준까지는 충분히 호전될수 있습니다.3.자세교청, 등/코어 근력운동, 스트레칭,물리치료, 보조기착용 등이 있습니다.4. 수술은 변형이 심하거나 통증,신경이상이 심하고 보존적치료로 효과가 없을때 시행합니다.5.수술후에는 일정기간 무거운거들기, 격한운동 제한이 있지만 회복후에는 대부분 일상생활이 가능합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 증상을 보면 단순염좌보다는 중지 쪽 인대나 힘줄손상(특히 신전건)으로 관절이 불안정해진 가능성이 있습니다. 주먹쥘때 뼈가 옆으로 빠지는 느낌은 정상소견이 아니고 재손상 위험이 있습니다. x-ray는 연부조직 손상위험은 놓칠수 있습니다. 지금처럼 통증과 불안정이 지속되면 정밀검사를 받아본걸 추천드립니다.강하게 주먹쥐는 동작으로 피하고 손사용을 줄이고 테이핑이나 손목보호대로 고정하는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염이나 뒤꿈치 과사용 통증일 가능성이 큽니다. 특히 오래걷거나 딱딱한 신발, 쿠션부족시 쉽게 발생할수 있습니다. 아침 첫걸음이나 걷기 시작할때 통증이 있으면 족저근막염 가능성이 더 높습니다. 걷기량을 잠시 줄이고 충분한 휴식을 하는것이 중요합니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 쿠션좋은 신발과 깔창도 부담을 줄여줍니다. 과사용으로 인한경우가 많아 휴식과 스트레칭이 핵심입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순염좌나 인대손상일 가능성이 있습니다. 하지만 주먹쥐기나펴는동작에서 통증이있다면 미세골정도 배제할순 없습니다. 지금상태에서 운동을 계속하는건 부상악화위험이 있어 중단하는 것이 좋습니다. 초기에는 냉찜질(하루2회, 10-15뷴), 손가락고정,휴식이 중요합니다. 통증이 2-3일이 지나고 줄지않거나 붓기가 심하면 정형외과 내원을 추천 드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파스사용은 도움이 될수 있습니다. 파스는 소염,진통 효과로 근육과 인대주변 통증완화에 효과가 있습니다. 다만 피부자극이 있을수 있으니 하루1-2회, 같은부위에 오래 붙이지 않은게 좋습니다. 부딪힌 부위외에 바깥쪽까지 뻐근한건 주변근육 보상 작용일수 있습니다. 초기에는 냉찜질을 해주시고, 휴식을 취해주세요. 증상이 계속되거나 심해지면 병원내원을 추천드립니다 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 근육뻣뻣함이나 디스크 초기 증상일수 있습니다. 기상직후에는 바로일어나기보다 옆으로 돌아 누워 팔로 밀며 천천히 일어나는것이 중요합니다. 1. 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작으로 허리긴장을 풀어주세요. 2.고양이-소자세 스트레칭을 해주면 척추 유연성에 도움이 됩니다. 3.엉덩이/허리 스트레칭도 좋습니다. 모든동작은 통증이 없는 범위내에서 천천히 10-15초 유지하며 반복해주세요. 아침뿐 아니라 자기전에도 해주면 효과가 더 좋습니다. 빠른 쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증은 척추가 옆으로 휘는 변형이고, 주로 자세, 성장기영향 등으로 나타납니다. 척추협착증은 척추신경이 지나가는 통로가 좁아져 신경을 압박하는 질환으로 노화나 퇴행성변화가 주된원인입니다. 측만증은 코어강화, 자세교정이 중요합니다. 협착증은 허리를 약간 굽히는 스트레칭,걷기,자전거 운동이 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈보다는 근육,힘줄,인대문제일 가능성이 큽니다. 특히 햄스트링 긴장/염좌, 슬와근 염증, 베이커낭동 등이 흔한 원인입니다. 잡아당기는 느낌과 달리기 어려움은 과사용으로 인한 만성염증에서 자주 나타납니다. 일상에 큰 지장이 없어도 3개월 지속됐다면 단순 경과 관찰만으로 하기보다 병원내원을 추천드립니다. 정확한 상태확인을 하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!