답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.글만봐도 얼마나 아플지 느껴져요.. 아무이유없이 움직이면 못걸을정도의 쑤심이면 그냥 근육통이 아닐가능성이 큽니다.20대 여성기준으로 가능한 원인들을 정리하면 -슬개대퇴통증증후군: 계단·걷기·일어날 때 쑤심, 무릎 앞쪽 통증-연골/반월상연골 자극: 삐끗한 기억 없어도 갑자기 통증 가능-무릎 활액막염·관절염 초기: 이유 없이 붓고 쑤실 수 있음-인대 미세손상: 큰 외상 없어도 생활 중 발생 가능-일시적 염증(과사용·자세 문제): 오래 앉아있다 움직일 때 특히 심함지금 당장은 움직이지말고 휴식을 취하시고, 마사지와 스트레칭은 멈춰주세요. 무릎밑에 작은 베개를 받쳐 살짝 굽힌 상태에서 휴식해주시고, 냉찜질 10-15분 실시해주세요. 이렇게해도 통증이 더 나타나면 참지마시고 바로 병원 내원 하는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.유방암 방사선치료 끝난 뒤 사우나·열탕은 보통 최소 3개월은 피하는 게 원칙이에요. 피부 반응이 좀 있었거나 아직 당김·건조·색변화가 남아 있으면 6개월까지 금지하는 경우도 많아요.방사선 받은 부위는 땀샘과 피부 회복이 느려서, 뜨거운 열에 노출되면 화상처럼 악화되거나 색소침착, 통증이 생길 수 있습니다. 땀이 잘 안 나는 느낌도 흔한 후유증입니다. 급하게 다시 가실 필요는 없고, 특히 타목시펜 복용 중이라면 체온 상승에도 더 예민해질 수 있어서 조금 더 조심하시는 게 좋아요. 사우나 재개는 담당의가 피부회복 확인 후 허용하면 하는데 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이들 헷갈려하는 부분이에요 수술 앞두고 걱정이 많으시겠어요.. 십자인대 재건술에서 자가건이랑 타가건은 예전처럼 확실히 우열을 가리기 어렵고, 요즘은 상황에 맞춰 선택하는 개념이에요. 자가건은 내 힘줄을 써서 붙는 속도가 빠르고 안정적이지만, 떼어낸 부위 통증이나 근력 저하가 생길 수 있고 나중에 재수술할 때 쓸 인대가 줄어들어요. 타가건은 기증자 인대를 쓰는 방식이라 수술 후 통증이 적고 회복이 비교적 편합니다. 예전에 불안하다는 인식은 멸균 과정 때문에 약해졌던 시절 이야기고, 지금 국내에서 쓰는 타가건은 처리 방식이 표준화돼 있어서 품질 차이는 거의 걱정 안 해도 됩니다. 의사 선생님이 말씀하신 것처럼 재파열 대비로 자가건을 남겨두는 것도 충분히 의미 있는 선택이에요. 앞으로 격한 축구 같은 운동 계획이 없다면 타가건이 불리하다고 보기도 어렵고, 실제로 수술 결과를 좌우하는 건 자가·타가건보다는 재활을 얼마나 잘하느냐입니다. 불안해하실 만큼 위험한 선택은 아니고, 오히려 본인 상황을 고려한 선택이라고 보셔도 됩니다. 타가건은 초반에 좋아진 느낌이 들어도 무리하면 재파열 위험이 있으니 재활과 복귀 시기만 잘 지키는 게 가장 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년넘게 아프면 많이 지치셨겠어요.. 아킬레스건은 잘못쓰면 안낫고 제대로 하면 좋아지는 부분입니다. -종아리 스트레칭 (매일해주세요) 벽앞에서서 양손을 벽에 짚고 벽을 밀어주세요 -> 안 아픈쪽발은 앞으로, 무릎을 살짝 구부리고 -> 아픈쪽 발은 뒤로 놓고, 발뒤꿈치가 바닥에 떨어지지않게 한뒤 무릎을 쭉펴주세요. 뒤쪽 종아리라 당기는 느낌이 들도록 20초 유지해주세요. -운동 : 두발로 발뒤꿈치 들기 (안아픈쪽은 내려올때 천천히 내려오세요. 내려올때 뻐근한 느낌은 괜찮지만 찌르는통증이 나타나면 중단해주세요.)-맨발,슬리퍼,딱딱한 신발은 아킬레스건에 직격타입니다. 발을 잘잡아주고, 쿠션감이 좋고, 뒤꿈치가 조금 높은신발을 추천드립니다. 1년이상 아프면 참지말고 병원가서 정확한 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 아기가 기어가다가 다리를 한쪽으로 굽히는 건 앉기 위한 준비 과정에서 흔히 볼 수 있는 모습이에요. 스스로 앉지는 못하지만 이제 앉으려고 시도하는 단계라고 하셨는데, 기어가는 자세에서 엉덩이를 바닥에 붙이려다 보니 아기 나름대로 편한 각도를 찾으려 다리 하나를 옆으로 접게 되는 거죠. 엎드려 있을 때는 양다리를 모두 잘 움직인다고 하셨으니, 이건 신체적인 문제라기보다 아기만의 효율적인 앉기 연습 방식이라고 보셔도 될 것 같습니다. 그리고 실제로 아기가 이름을 부를 때 아주 잘 돌아본다고 하시니 이는 사회성이나 청각 발달에 문제가 없다는 아주 좋은 신호입니다. 아기들은 아직 몸통을 돌리는 것보다 고개를 젖혀서 위나 뒤를 보는 게 더 빠르고 편하다고 느낄 수 있어서, 세상에 대한 호기심을 해결하려는 자연스러운 반응으로 보입니다.정기 검진에서도 잘 크고 있다는 확인을 받으셨으니, 지금처럼 아기를 믿고 따뜻하게 지켜봐 주시면 충분할 것 같아요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.속상하실만해요.. 보호자입장에서 정말 답답하죠시술은 튀어나온 디스크를 줄여서 염증과 신경자극을 완화시킵니다. 디스크 자체가 새것처럼 재생되는게 아니여서 통증이 서서히 줄어드는 과정이 필요해요. 일반적으로 2-3개월은 통증이 남아있는경우가 많고, 6개월 전후로 일상생활이 편해질수 있습니다. 지금은 아무것도 안하고 기다리기보다 운동과 생활관리+경과관찰하기를 병행해야할 시깁니다. 오래앉아있고, 구부정한 자세는 피해주시고, 코어/허리안정화운동 무리없이 실시해주세요. 통증이 심한날은 참고 운동하지마시고 꼭 휴식이 필요합니다. 지금은 지치기 쉬운구간이라 더 힘들기 느껴질꺼에요. 좋아질 여지가 충분히 있으니 화이팅하세요! 다만 몇달이 지나도 운동을 해도 호전이없고 통증이 점점 심해진다면 병원 내원해서 꼭 상담하세요! 빠른쾌유를 빕니다~~

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.책상에 오래 앉아 공부하면서 오른손을 많이 써서 오른쪽 승모근이 뭉치고 뻣뻣해진 상태로 보입니다.1.목 옆 늘리기허리세우고 의자에 바르게 앉기 -> 고개를 왼쪽으로 천천히 기울기 (왼손으로 머리위를 살짝 눌러서 보조) ->오른쪽 어깨가 쭉 늘어나는느낌 20초유지 x2-3회 실시해주세요.2. 부드럽게 목 돌리기고개를 앞으로 숙였다가 왼쪽 ->뒤-> 오른쪽 크게 원그리듯 돌리기 (반대방향도 동일하게, 천천히!)3. 어깨풀기어깨를 귀까지 으쓱하고 뒤로돌려 힘빼기 ->앞으로도 반복공부중 30-40분마다 한번씩 스트레칭 해주는걸 추천드립니다. 한쪽으로만 힘주는 습관을 줄이는게 중요해요.빠른쾌유를 빕니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실비 때문에라면 충분히 많이들 하시는 요청이라 걱정 안 하셔도 돼요! 결론부터 말하면, 병원에 요청하면 2년 전 MRI 검사 당시 기준의 진단서도 발급해 줍니다. 실손보험 청구 때문에 2년 전 병원에서 MRI 찍었던 시점 기준으로 진단서가 필요합니다. 그 당시 MRI 검사 결과와 진단명 기준으로 작성해 주세요.라고 말하면 됩니다.병원에 의무기록 보존 기간이 보통 5~10년이라 2년 전 기록은 거의 다 남아 있습니다. 눈치 보실 필요없습니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프레가발린을 4일 정도 복용한 상태라면 대부분 바로 중단해도 금단증상 걱정은 거의 없습니다. 프레가발린은 수주~수개월 이상 지속 복용했을 때 갑자기 끊으면 불편감이 생길 수 있는데, 4일 복용은 금단이 생기기엔 너무 짧은 기간이에요. 특히 고령자에서 발목·종아리 부종은 비교적 흔한 부작용이라, 부종이 뚜렷하면 중단하는 판단이 합리적입니다. 호흡곤란, 얼굴/입술붓기, 갑작스러운 체중증가가 있으면 즉시 병원으로 가는걸 추천드립니다. 통증 조절이 필요하면 다른 약으로 대체가 가능한지 의사에게 꼭 물어보시고 처방해준 병원에 부종 발생사실만 빠르게 전달해주세요.